Una nutricionista que pesa casi 100 kg perdió 8 kg ayunando 2 días a la semana.

La nutricionista Song Yoo-hsuan era un tipo corpulento que pesaba 93 kilos. Tras ser ridiculizada por sus compañeros y no poder confesarle su amor a un estudiante de último año, se esforzó por bajar de peso con éxito. Tras fracasar con métodos incorrectos para bajar de peso, como el ayuno, las dietas y el ejercicio intenso, trabajó como nutricionista profesional. Con más de diez años de experiencia, finalmente encontró un método útil para bajar de peso con los conceptos nutricionales correctos. No solo lanzó el método de ayuno intermitente de 2 días para bajar de peso, sino también la dieta 3D para perder grasa, con las tres características de ser baja en calorías, deliciosa y beneficiosa para el estómago. Como resultado, perdió 8 kilos en tan solo 8 semanas, e incluso un total de 35 kilos en 8 meses.

Ayuno 2 días a la semana para bajar de peso, solo comer 500 calorías los lunes y jueves

¿Qué es la dieta del ayuno de 2 días? En su nuevo libro "Ayuno intermitente de 2 días por semana, pierde 8 kg en 2 meses", Song Youxuan señaló que el lunes es el momento de digerir las comidas del fin de semana y festivos y darle un descanso al estómago y los intestinos. Come menos el jueves y prepárate para el carnaval del fin de semana. En otras palabras, puedes adoptar un ayuno ligero, ingiriendo solo 500 calorías los lunes y jueves, y comiendo normalmente los otros 5 días para activar fácilmente tu capacidad para quemar grasa. Con una dieta así planificada y una alimentación adecuada, finalmente podrás perder peso y conseguir una línea de cuerpo en V profunda y una línea de cuerpo delgada.

De hecho, simplemente "comer menos" no te hará perder peso, sino que también reducirá tu tasa metabólica y tu pecho. Si desea perder peso con éxito, la clave es "comer la comida adecuada" y "utilizar el método correcto", y el "ayuno intermitente de 2 días por semana" no solo es simple en su método, sino también flexible y fácil de implementar.

La nutricionista Song Youxuan utilizó "comidas ligeras 2 días a la semana para perder peso" y lanzó la "Dieta de pérdida de grasa 3D" que tiene las tres características de "baja en calorías, deliciosa y amigable con el estómago", y perdió un total de 35 kilogramos en 8 meses.

Dieta de ayuno ligero, con características 3D

La dieta de "ayuno intermitente" diseñada por la nutricionista Song Youxuan tiene características 3D, ¡y cada 1D es fundamental! La llamada "dieta 3D para perder grasa" tiene tres características principales:

1D: Desgrasado significa sin grasa y bajo en calorías, lo que significa comer 500 calorías 2 días a la semana para reducir las calorías y desarrollar un "estómago delgado".

2D: La diversidad se refiere a la variedad de ingredientes. Necesitas comer los alimentos adecuados para reponer la grasa y evitar que tus senos se reduzcan.

3D: Delicioso significa delicioso y placentero para el estómago. Recomendamos comidas dietéticas deliciosas, fáciles de mantener y que pueden quemar grasa a largo plazo para recuperar tus abdominales.

Dieta de ayuno intermitente: 5 consejos de cocina

Consejo 1: Utilice una cuchara para determinar la cantidad de aceite y salsa antes de agregarlos a la sartén.

Consejo 2: Utilice especias en lugar de condimentos para aumentar el aroma.

Consejo 3: Prepara los ingredientes antes de cocinar.

Consejo 4: Corte los ingredientes en trozos más grandes para aumentar la cantidad de masticaciones.

Consejo 5: Reduce el consumo de sal para evitar comer cada vez más.

La nutricionista Song Youxuan también recordó que las personas que quieran adoptar el "método de pérdida de peso mediante ayuno intermitente" deben dominar los siguientes 5 puntos clave para perder peso de forma segura.

Domina 5 puntos clave para perder peso de forma segura

Coma 500 calorías 2 días a la semana:

Aprovechando el “ayuno intermitente los lunes y jueves” y comiendo 500 calorías 2 días a la semana, no solo no tendrás que pasar hambre, sino que además podrás perder peso rápidamente. Según evidencia ambulatoria, se puede perder 1 kg en 1 semana. Si tu trabajo requiere mucho esfuerzo físico y sientes que te vas a desmayar después de comer 500 calorías, entonces puedes empezar con 1.000 calorías e ir disminuyéndolas poco a poco, permitiendo que tu cuerpo se vaya adaptando poco a poco y encuentre la ingesta calórica que más te convenga. Pero, por otro lado, la velocidad de pérdida de peso definitivamente se verá afectada.

Aprovechando el “ayuno intermitente los lunes y jueves” y comiendo 500 calorías 2 días a la semana, no solo no tendrás que pasar hambre, sino que además podrás perder peso rápidamente.

★Complemento de 5 categorías principales de alimentos:

En la dieta del "ayuno intermitente", puedes complementar 5 tipos principales de alimentos, como proteínas y vitaminas del complejo B, de forma oportuna y correcta. Siguiendo las instrucciones, puedes perder peso sin reducir el busto y lucir un cuerpo atractivo.

★Alimentos esenciales para adelgazar:

¡Hay consejos para elegir los ingredientes para el “ayuno intermitente”! Mucha gente no sabe qué hacer cuando entra al mercado y ve la impresionante variedad de verduras, frutas, pescado y carne. Los nutricionistas han resumido cinco categorías principales de alimentos adelgazantes esenciales para el hogar. Siempre que los compre y los consuma siguiendo las instrucciones, puede mejorar eficazmente su metabolismo, aumentar la masa muscular y reducir la grasa, eliminar edemas y evacuar las heces, haciendo que la pérdida de peso sea más efectiva.

★Dieta baja en calorías:

¡No pienses que sólo puedes perder peso “comiendo hierba”! Incluso si desea perder peso, aún puede comer fideos de arroz, ollas calientes, platos estofados... estas delicias favoritas de los taiwaneses se pueden servir en la mesa. Las "comidas de ayuno intermitente" solo requieren una cocción sencilla, no tienen humo, se pueden servir en 5 minutos y también permiten evitar el consumo de aceite rancio de corazón negro.

Las "comidas de ayuno intermitente" solo requieren una cocción sencilla, no tienen humo, se pueden servir en 5 minutos y también permiten evitar el consumo de aceite rancio de corazón negro.

★ Rompe con la grasa:

Si desea mantener su pérdida de peso y no volver a ganar peso después de perder peso con éxito, el método es realmente muy simple. Los nutricionistas te enseñan los hábitos alimentarios saludables correctos, para que puedas deshacerte completamente de la grasa de tu cuerpo y evitar volver a ganar peso. El secreto es que el primer bocado de las tres comidas es la clave. Es difícil bajar de peso si se come mal. Beber más agua regularmente es una forma rápida de reducir la grasa corporal. Pésese por la mañana y por la noche. Si la diferencia es inferior a 0,5 kg, se considera seguro. También puede complementar sus nutrientes a tiempo para ayudarle a bajar de peso.

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