¿La lluvia se vuelve maloliente y vieja? Cuida primero la grasa visceral

Las celebridades hacen grandes esfuerzos para perder peso, pero también hay casos impactantes de pérdida de peso inadecuada. Recientemente, los medios revelaron que Rain, la estrella coreana de 32 años, originalmente tenía unos abdominales envidiables. Sin embargo, los médicos diagnosticaron que su cuerpo perfecto tenía más de 40 años, ocho años más que su edad real. Los nutricionistas dicen que a muchas personas sólo les importan los números de la báscula, pero es la grasa visceral ignorada la que causa enfermedades crónicas.

La pérdida de peso inadecuada más el estrés pueden acelerar fácilmente el envejecimiento.

Lo que a todos les da curiosidad es que la estrella coreana Rain sigue haciendo ejercicio y mantiene una forma corporal perfecta, por lo que, lógicamente, debería gozar de buena salud. Sin embargo, un médico profesional descubrió que debido al exceso de trabajo, la pérdida de peso inadecuada y la gran presión psicológica a largo plazo, su edad física era casi como la de un hombre de mediana edad.

Chen Yunfan, nutricionista sénior y director ejecutivo de gestión de la salud, afirmó que el concepto de pérdida de peso debe ser correcto. Si solo te importan los números en la báscula, te equivocas. De hecho, debes prestar atención a la cantidad de grasa que se reduce. La grasa se divide en grasa subcutánea y grasa visceral. La grasa visceral se relaciona con el riesgo de enfermedades metabólicas, como los tres problemas de salud. Actualmente, los libros de texto no indican claramente la cantidad razonable de grasa visceral, pero el Ministerio de Salud y Bienestar promueve la salud de la población analizando el IMC, el porcentaje de grasa corporal y la circunferencia de la cintura. De hecho, los tres índices están estrechamente relacionados con la grasa visceral.

No tome la grasa visceral a la ligera, puede convertirse en un asesino de enfermedades crónicas.

En un estado saludable, el porcentaje de grasa corporal en las niñas debe ser inferior al 27% y en los hombres, inferior al 23%. La circunferencia de la cintura no debe superar los 80 cm en las niñas ni los 90 cm en los niños. Los indicadores de salud mencionados indican que la grasa visceral no debe exceder el límite. Si la grasa visceral supera el estándar, aumenta el riesgo de enfermedades crónicas, como las cardiovasculares y la diabetes.

¿Qué métodos de prueba se pueden utilizar para determinar si la grasa visceral es demasiado alta? Actualmente, los centros médicos o centros de chequeo de salud cuentan con equipos para realizar pruebas, incluido el uso de instrumentos para detectar valores de resistencia y exploraciones de rayos X, el uso de valores de resistencia para calcular la masa muscular y el uso de la resistencia conducida por el agua para calcular el porcentaje de grasa corporal; además, las exploraciones de rayos X de cuerpo completo también pueden calcular con precisión la grasa corporal y la masa muscular.

Reduce la grasa visceral y controla tu salud general

¿Cómo podemos evitar la acumulación excesiva de grasa visceral? El nutricionista Chen Yunfan afirmó que el metabolismo de la grasa visceral está relacionado con la estabilidad del azúcar en sangre. Controlar el azúcar en sangre y mantenerlo estable en cada comida es fundamental. Algunas personas se ponen a dieta deliberadamente o comen muy poco para bajar de peso. Es posible que solo pierdan agua o masa muscular, pero no grasa visceral. Solo comiendo a horarios y cantidades regulares, llevando una dieta equilibrada y consumiendo la menor cantidad posible de dulces, se pueden evitar grandes fluctuaciones de azúcar en sangre. Además, se puede hacer ejercicio ligero y moderado después de las comidas, como una caminata de 20 a 30 minutos. Además, la aromaterapia personalizada con aceites esenciales de meridianos también es una opción para ayudar a perder grasa visceral.

Para estar delgado y llevar una vida saludable, las personas modernas deben prestar atención a un cuidado integral de la salud. Actualmente, algunos centros de salud han lanzado una gama completa de cursos personalizados. No solo ofrecen clases de cocina, sino que también invitan al reconocido chef Zeng Liangquan a mostrar recetas saludables y proporcionar loncheras personalizadas de bajo índice glucémico para que los empleados de oficina ocupados también puedan disfrutar de una dieta saludable. Además, pueden preparar aceites esenciales adecuados para cada persona según sus necesidades de salud y recibir masajes de acupuntura realizados por aromaterapeutas cualificados y certificados para facilitar el tránsito intestinal, lo que ayuda a promover el metabolismo de la grasa abdominal y a mejorar por completo el estilo de vida.