¿Hay alguna forma de liberar el pináculo después de sostenerlo? Cálculo de tiempos múltiples en plancha de una estudiante femenina

Tabla de contenido

1. Cómo liberar el pino después de plantarlo en una placa plana

2. Cómo respirar con apoyo plano

3、La placa plana para mujeres admite cálculos de múltiples tiempos

Cómo liberar pinos después de plantar un plato

1. Actividades de relajación de las extremidades superiores

Póngase de pie, mueva las extremidades superiores hacia adelante y mueva los hombros y los brazos para detener el calentamiento.

2. Ejercicio de miembros inferiores

Parte superior de la espalda, muslos, palmaditas, masaje, parte interna de los muslos, parte delantera, trasera y posterior de la parte inferior de las piernas, y glúteos, vientre y costado de la parte inferior de la espalda.

3. Ejercicio grupal de abrazos corporales y arrodillamiento

Sujeta tus manos y rodillas, arrodíllate, baja la cabeza, muévete hacia arriba y hacia abajo y deja de calentar tus vértebras lumbares.

4. Descanso y ejercicio de todo el cuerpo

De pie, doblando ambas rodillas, apoyando ambas manos delante del cuerpo, exhalando por completo, respirando profundamente, respirando profundamente, “doblando la respiración” (rápidamente sin respirar, sin respirar, sin estar 憋气) y vomitando con el estómago (dan tian tranquilo). A medida que progresa la reacción, al mismo tiempo se elevan los miembros superiores de forma erguida y recta, y se detiene el rango normal antes del movimiento.

Lo único que hay que hacer es asegurarse de que la selección sea la correcta, y si se obtienen suficientes garantías en el tiempo que lleva liberar el pino, tendrá un efecto de reducción semi-efectivo. Como resultado, la demanda de miembros inferiores se reduce y después de un corto tiempo, los miembros inferiores pueden moverse libremente (el método es el mismo). La gravedad en las extremidades inferiores mejoró y la circulación sanguínea en las extremidades inferiores mejoró. Movimiento libre garantizado durante más de 10 minutos, el exceso de grasa corporal se puede utilizar hasta un 65%-90%, incluso más del 90%. Debido al efecto de la gravedad, la circulación sanguínea en las extremidades inferiores es mejor que en las superiores, y en este momento, la grasa corporal se desperdicia principalmente debido al exceso de grasa en los muslos grandes y pequeños, el abdomen, la cintura lateral, los glúteos, etc. Naturalmente, también puedes usarlo para planificar tus extremidades inferiores.

5. Puede optar por utilizar acupuntura o tratamiento térmico en los muslos, tratamiento térmico, control de la presión arterial, etc.

6. He aprendido que antes de poner el plato en el tablero, era capaz de mover mi cuerpo de forma adecuada, y cuando aprendí a mover mi cuerpo, no aprobé la reunión.

Cómo respirar con apoyo plano

1. Método de respiración: succión nasal simple

La placa plana no se sostiene ante movimientos intensos y el consumo es pequeño, por lo que la respiración del bebé no es suficiente. A medida que pasa el tiempo, la sensación de cansancio físico aumenta y la boca y la nariz respiran juntas.

2. Cuidado respiratorio

Lo más importante que debemos recordar al respirar es controlar la respiración, sentirse cómodo cuando no se puede y ser superficial cuando no se necesita. Además, hay momentos en los que necesitas tener cuidado con tu respiración y en los que tu estado físico y emocional es inconveniente.

Cálculo de tiempos múltiples en plancha de una estudiante femenina

La duración mínima para las alumnas regulares es de 50 segundos, mientras que para los alumnos varones es de 1 minuto. Por supuesto, el tiempo mínimo de soporte de la placa lateral es un poco, la vida útil masculina es de 30 segundos y la femenina es de 10 a 20 segundos. Como resultado, se puede decir que el tiempo mencionado anteriormente es débil en comparación con la fuerza abdominal. Desarrollar la fuerza adecuada y la fuerza abdominal inferior. Puedes compararlo con tus propios movimientos que te ahorran tiempo, como flexionar las piernas, caminar solo, levantarte, sentarte, etc. y mover la fuerza abdominal.

El tiempo durante el cual la placa soporta la llave está ausente. De hecho, el tiempo que tenemos para apoyar el avión es innecesario, el tiempo es corto, el tiempo no es importante y lo más importante es la capacidad de estar activo.

Como resultado, aparece fatiga y el movimiento cambia, y la operación se detiene inmediatamente. La mayoría de las personas físicamente aptas necesitan seguridad, un soporte efectivo sobre una placa plana para correr en el suelo y una corrección de la fuerza a largo plazo. El método de quemar armas jóvenes es injusto, es fácil arrancarles la piel y lesionar la carne, además la presión arterial es alta.

Por supuesto, si lo piensas, es un estándar y el cuerpo también es una base de recepción, por lo que el apoyo plano es naturalmente más efectivo.