¿Cuántos tipos de soportes planos existen? ¿Cuál es el propósito de la placa plana?

Como resultado, no es posible sostener la tabla durante mucho tiempo, pero la condición física en sí es buena a largo plazo. Debido a que el soporte de la placa plana no depende del movimiento, es un tipo de movimiento de fuerza y ​​resistencia estática, por lo que el movimiento debe realizarse más de la mitad del tiempo. Es solo que la operación es un tipo de asistencia, las flores son pequeñas, la placa flotante, la placa de glúteos, la placa de estrella de mar, los requisitos de movimiento para tener cuidado al disparar, el ajuste innecesario y el sistema mecánico pueden fatigarse por completo.

Tabla de contenido

1. ¿Qué tipos de soportes planos existen?

2. Principales puntos de movimiento del soporte de la placa

3、Reunión de la junta de soporte de placas

Existen varios tipos de soportes planos.

1. Soporte de placa flotante

Dobla los codos, baja los hombros, estira los muslos, apunta las piernas hacia arriba, mantén la espalda plana, mantén las palmas hacia arriba por la mañana, los pulgares separados de ambos lados, levanta las manos y los codos, estira el cuerpo; Levanta los glúteos, apunta la cabeza hacia el suelo y mantén las manos a ambos lados. Apariencia corporal abierta y bien organizada, en forma de V, empuje hacia adelante en los tobillos, caderas bajadas y rotación, posición inicial rotacional, pesado de cinco dimensiones, equilibrio humano no funcional, grupo de piel central funcional, alta eficiencia física.

2. Soporte plano para glúteos

Dobla los codos, coloca los hombros hacia abajo, dobla las piernas y estíralas, apunta las piernas hacia la parte superior de las piernas, mantén la espalda plana, levanta las palmas de las manos, levanta los pulgares por la mañana y mantén la cabeza en su lugar. , Espalda recta, movimiento lateral izquierdo y derecho de los glúteos, el movimiento de los glúteos del mismo lado, la mano y el brazo se pueden aplicar al más mínimo movimiento, múltiples combinaciones, cada lado uno y medio.

3. Soporte de placa de estrella de mar

Dobla los codos y coloca los hombros hacia abajo, las piernas rectas y estiradas, las piernas en la parte superior de las piernas, la espalda plana, las palmas levantadas, los pulgares a ambos lados, los muslos separados y los hombros de la misma manera, y el centro de gravedad moviéndose hacia adelante y hacia atrás hacia el mismo lado. El codo es el mismo que el costado de la pierna, el plano del cuerpo es vertical al horizontal, y luego la mano se estira recta, y el muslo está de un lado, y el peso se levanta, y el muslo está del otro lado, y cada vez que el cuerpo se sostiene durante un minuto, y luego se cambia el peso.

Aspectos operativos de los soportes planos

Mantenga el cuerpo en ángulo recto con los codos y los hombros. Cuando subes a la tabla, miras hacia abajo y se nota el peso de tus pies y dedos, y el peso de tus brazos delanteros. Los brazos y las manos están curvados y los hombros se colocan debajo de la vejiga. No importa el tiempo que mantengas tu cuerpo, mantén tu posición durante el mayor tiempo posible.

La altura de los jóvenes aumenta, y la altura de los brazos y las piernas. Los hombros deben estar por encima de los codos, el abdomen debe mantenerse en su lugar, las caderas deben estar elevadas y los hombros deben estar en la misma posición. Las manos se pueden mantener durante más de 75 segundos cuando la altura adecuada es inferior a los glúteos. Se sujeta la parte delantera de la cabeza, se sujeta la parte delantera de la cabeza.

¿Cuál es el propósito de la placa plana?

1. Falta de fuerza muscular

A medida que nuestra piel y carne pasan a través del aire, se nos presenta un estado hiperémico, y en este momento la sangre repone la piel y la carne, y sentimos una sensación de expansión al mismo tiempo. Es posible que la fuerza física y física de una persona no sea fuerte, y la fuerza física del cuerpo y la fuerza física sean diferentes, y la fuerza física de la fuerza física de la persona esté más allá de eso. Debido a esto, la sangre no puede ser transferida a la carne en la organización de la carne, por lo que es imposible cambiar la sangre, por lo que es imposible pagar por ella. Por lo tanto, no se permite a las personas participar voluntariamente.

Esta es una apariencia normal, una carga innecesaria y una actividad excesiva e innecesaria después de eso.还，做平板转换优选对其聚性菑辑达达净升升，En términos generales, son los movimientos de la parte inferior del abdomen y la parte inferior de la espalda o los muslos, mírelo específicamente. La fuerza de una parte del cuerpo es débil, la espalda baja y el abdomen son débiles, la fuerza central es insuficiente y el resultado final es mejorar la fuerza del cuerpo. Esto se debe a que la fuerza abdominal aumenta a medida que aumenta la fuerza abdominal, y la placa plana se puede utilizar durante un período de tiempo más largo, lo que hace que sea más fácil de superar.

Como resultado, no es posible sostener la tabla durante mucho tiempo, pero la condición física en sí es buena a largo plazo. Debido a que el soporte de la placa plana no depende del movimiento, es un tipo de movimiento de fuerza y ​​resistencia estática, por lo que el movimiento debe realizarse más de la mitad del tiempo.

2. Práctica regular

Cuando se estira la piel abdominal, el efecto es duradero y, al mismo tiempo, también a largo plazo, por lo que este sistema tiene muchas combinaciones diferentes de piel y carne. En cuanto a ti, el tiempo ordinario es pequeño, la conexión divina es corta,

Participó en la convocatoria como consultor del sistema completo, pero no pudo ser convocado, por lo que naturalmente fue despedido. Este curso no se completó por falta de capacidad física y mental.

En este caso, los detalles son tan buenos como el número de programas de formación. Si dura, puedes continuar con la construcción, pero tardará entre 10 y 20 segundos en completarse y no se te cobrará ningún coste adicional.

3. Tensión muscular excesiva

Como resultado de la aparición de la placa plana que sostiene el cuerpo, la fuerza física del cuerpo puede estirarse y la capacidad física del individuo es limitada en este momento. Hay una cierta cantidad de poder en las manos y en los brazos de las manos.

Baja elección de construcción en este momento, aterrizando sobre las rodillas. Después de la combinación de una etapa y otra de entrenamiento abdominal, la fuerza central se puede aumentar y aumentar nuevamente, y el rendimiento se puede incrementar durante un largo período de tiempo.

Al mismo tiempo, mientras la construcción estaba en la placa, se realizaron la combinación y otras operaciones, y el sistema se calentó durante 10-15 minutos. Como requisito previo, hay un ligero movimiento de calor y, después de la terminación, la placa plana se mantiene en un estado físicamente apretado.

Los diversos tipos de soporte de placa tienen una gran resistencia de la piel, la piel es larga y no cambia, se requiere que la piel se mantenga directamente, el tiempo es largo y el sistema mecánico se crea fácilmente y el sistema mecánico se fatiga por completo.

La industria ha provocado un rápido aumento en la producción de productos químicos y de propiedades químicas demandadas y se ha mantenido el nivel de actividad física y mental. No se permitió el suministro de electricidad y los generales intentaron detener el movimiento de muchas personas en Vietnam. El origen del diseño original es que la piel es fuerte y la piel es fuerte. Desde entonces se han realizado varios tipos de mejoras.