Las 10 mejores frutas deliciosas y bajas en calorías para bajar de peso en verano

La fruta es una excelente fuente de alimento para bajar de peso. No solo mantiene la fuerza física y la nutrición, sino que, lo más importante, nos ayuda a mejorar nuestra condición física. Especialmente en verano, la variedad de frutas es rica y variada, por lo que hay muchas más oportunidades para comerlas. Sin embargo, para las personas que quieren perder peso, ¿qué frutas no sólo son deliciosas sino también bajas en calorías y sin carga? ¡Echemos un vistazo juntos!

La fruta es una excelente fuente de alimento para bajar de peso. No solo mantiene la fuerza física y la nutrición, sino que también es la mejor opción para quienes desean bajar de peso.

Sandía

Calorías: 25 kcal/100 g

Efecto: En el verano caluroso, una rodaja de sandía fresca es definitivamente la mejor opción para refrescarse. En particular, cada 100 gramos de sandía contienen solo 25 calorías. No solo es muy baja en calorías, sino que también tiene un efecto diurético y desintoxicante. Se puede decir que es la primera opción para quienes desean perder peso comiendo fruta en verano.

Uvas

Calorías: 43 kcal/100 g

Efecto: Las uvas son un refrigerio muy interesante. Además de ser fáciles de transportar, su piel contiene muchas antocianinas beneficiosas para el cuerpo humano, y se pueden comer con la piel. ¡Según una investigación, las mujeres que comen 10 uvas al día pueden ayudar a perder peso de manera más significativa!

Naranja

Calorías: 43 kcal/100 g

Efecto: Las naranjas agridulces y jugosas no sólo son amadas por hombres, mujeres, jóvenes y mayores, sino que también contienen mucha vitamina C, que ayuda a acelerar la quema de grasa y, por lo tanto, ayuda a perder peso. Lleva una naranja al trabajo o a clase y saboréala lentamente después de la comida: ¡experimentarás la deliciosa sensación de estar "delgado"!

Las peras son ricas en fibra. En promedio, una pera contiene 5 gramos de fibra, lo que equivale a 1/4 de las necesidades diarias del cuerpo humano.

★Pera

Calorías: 44 kcal/100 g

Efecto: La razón por la que las peras son una fruta ideal para bajar de peso se debe principalmente a su alto contenido en fibra. En promedio, una pera contiene 5 gramos de fibra, lo que equivale a 1/4 de la ingesta diaria recomendada. Una suplementación suficiente con fibra puede ayudar al estómago y a los intestinos a reducir la absorción de grasa, contribuyendo así a perder peso.

★Melón

Calorías: 34 kcal/100 g

Efecto: Un melón maduro tiene un sabor muy dulce, y el verano es su temporada madura. El melón bajo en calorías y delicioso es definitivamente una buena opción para las personas que quieren perder peso para satisfacer sus antojos en verano.

★Melocotón

Calorías: 48 kcal/100 g

Efecto: Los duraznos no solo son dulces y deliciosos, sino también bajos en calorías. Su consumo moderado puede ser beneficioso durante la pérdida de peso. En particular, los melocotones son ricos en pectina y fibra, que no solo pueden aumentar la saciedad, sino que también promueven la motilidad gastrointestinal y aceleran el metabolismo, lo que es muy útil para las personas que desean perder peso de manera saludable a través del control de la dieta.

★Piña

Calorías: 41 kcal/100 g

Efecto: La piña no sólo puede ayudar a las personas que quieren perder peso a aumentar su sensación de saciedad, sino que también es la primera opción para promover la digestión y la desintoxicación. Además, la naturaleza baja en calorías de la piña también la convierte en una fruta muy adecuada para personas que están perdiendo peso. Sin embargo, cabe señalar que la piña contiene demasiadas sustancias ácidas. Consumir demasiada puede dañar fácilmente la salud del estómago y los intestinos. Se debe tener cuidado con la cantidad que se consume y evitar comer en exceso.

Los arándanos tienen el mayor contenido de antioxidantes entre las frutas de consumo común. Además, la gran cantidad de fibra que contienen los arándanos puede impedir que la grasa consumida se absorba.

★Arándano

Calorías: 25 kcal/100 g

Efecto: Los arándanos son un snack natural y delicioso, fácil de llevar contigo y que puede ayudarte a aumentar tu sensación de saciedad y a reducir tu consumo de calorías. Los estudios han demostrado que los arándanos contienen la mayor cantidad de antioxidantes entre las frutas de consumo común. Además, la gran cantidad de fibra contenida en los arándanos puede evitar eficazmente que la grasa consumida se absorba.

★Mora

Calorías: 49 kcal/100 g

Efecto: Las moras contienen una variedad de nutrientes como aminoácidos, vitaminas, caroteno y el contenido mineral es mucho mayor que el de otras frutas. La medicina moderna ha demostrado que las moras fortalecen el sistema inmunitario, promueven el crecimiento de glóbulos rojos hematopoyéticos y estimulan el metabolismo. Son una fruta ideal para quienes desean bajar de peso.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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