El secreto de comer comidas pequeñas y frecuentes para mantenerse delgado de forma natural

La fórmula mágica de “salud → cero enfermedades” es mi objetivo más importante. Para lograr este objetivo, debo recopilar mucha información, lo cual es lo más inteligente (¡referirse a las prácticas de otras personas logrará el doble de resultado con la mitad del esfuerzo!). Pero lo más importante es que después de leerlo debes internalizarlo en un método que se adapte a ti, porque cada persona es diferente y lo que le conviene a otros puede no serle adecuado a ti. ¿Cómo puedes internalizarlo en tu propio método? En pocas palabras, si puedes convertirte en el tipo de persona que quiere experimentar por sí misma cada nuevo método que lee, puedes internalizar lo que se dice en el libro a tu manera. Sin embargo, en lo que respecta a los métodos de cambio del cuerpo, en términos generales, se necesitan al menos entre tres y cuatro meses para que aparezcan los resultados. Esto requiere perseverancia para probarlo. Lo que sigue es una recopilación de información de docenas de libros y de mi propia experiencia de más de diez años sobre "cómo comer de seis a diez comidas al día, comer sano y mantenerse en forma" para su referencia.

¡Diez principios para comer bien y adelgazar de forma natural!

Además de comer comida deliciosa con el concepto de "comida = nutrición y energía para el cuerpo", los siguientes son los principios alimentarios de "incluso si no haces mucho ejercicio, no engordarás" para tu referencia.

1.Come los alimentos adecuados en el momento adecuado: ¡Presta atención! Una hora antes del ejercicio, es necesario reponer suficiente almidón (batatas, bollos al vapor, harina integral, plátanos); durante el ejercicio (ejercicio durante más de una hora), es necesario reponer el azúcar (dulces, chocolate) inmediatamente para evitar consumir glucógeno y quemar los músculos; Después del ejercicio, es necesario reponer proteínas (huevos cocidos) y una pequeña cantidad de almidón (harina integral, plátanos) lo antes posible. Es necesario reponer energías en estos momentos para evitar ganar peso. ¡Si no repones, ganarás peso!

② Coma comidas pequeñas con frecuencia y aumente la porción de comida original a seis a diez comidas al día: no coma hasta estar lleno, porque comer demasiado no solo supondrá una gran carga para el estómago, sino que también causará problemas como hinchazón y edema.

③Trate de no comer alimentos que contengan azúcar blanca: estipulé que solo puedo comer dulces cuando hago ejercicio. Si no puedo evitarlo comeré algo antes de las 5 pm. Después de las 5 pm, realmente no debería tocar los postres. Por supuesto que es mejor no comerlo todo el tiempo.

4. No comas alimentos fritos: te harán viejo, feo, gordo y olerá mal.

5. No comas hielo: No bebas agua ni bebidas heladas, ni comas hielo raspado, ya que esto hará que tu vientre se agrande (especialmente en las mujeres) y provocará acumulación y engrosamiento de grasa.

⑥ No te dejes llevar por el hambre: cuando tengas hambre, tu cuerpo reaccionará de forma natural y empezará a ponerse nervioso. ¿A menudo no tienes nada que comer? Como resultado, almacenan grasa para protegerse, lo que a su vez causa obesidad.

⑦ No comas almidón después de las 6 de la tarde: si tienes hambre, puedes comer algo de pescado, huevos y otros alimentos ricos en proteínas, que tienen menos probabilidades de engordar. Si aún tienes ganas de comer, algunas frutas y verduras no dulces, como los tomates cherry y la guayaba, son buenas.

⑧ Acuéstate antes de las 11 de la noche y vive tu vida después de dormir lo suficiente: si no duermes lo suficiente, tu cuerpo no tendrá suficiente energía y no podrá ayudarte a trabajar duro para quemar grasa, por lo que no podrás perder peso.

⑨ Sea persistente y decidido: la mayoría de los ajustes en su dieta, estilo de vida y horario de trabajo y descanso tardarán tres meses en mostrar resultados.

⑩Bebe más agua: bebe al menos 2000 cc de agua todos los días, ¡y no bebas bebidas!

Si consideramos que todo lo anterior es problemático, ¿cómo podremos lograr tanto? Luego puedes comenzar por "evitar por completo los alimentos que contienen azúcar blanca", y gradualmente se formarán otros hábitos a medida que abandones el hábito del azúcar blanca.

Este artículo es de Suncolor Culture (http://www.suncolor.com.tw/)