El secreto del rejuvenecimiento natural: el ejercicio ayuda a desintoxicar y te hace parecer más joven.

Antes, no hacía ejercicio entre semana porque estaba ocupado con el trabajo. Los fines de semana, hacía ejercicio de tres a cinco horas, recorriendo cientos de kilómetros en bicicleta. Al día siguiente, me dolía muchísimo el cuerpo, y luego no hacía ejercicio durante varios días seguidos antes de volver a hacerlo el fin de semana. En realidad, esto es peor que no hacer nada. Es como dejar de comer con regularidad, ir a un restaurante con bufé libre y comer hasta vomitar. Es muy perjudicial para la salud. Además, la gente cree que está sana porque hace ejercicio ocasionalmente, así que inevitablemente come y bebe demasiado. Esto no es efectivo para bajar de peso, y cuanto más ejercicio hacen, más engordan. ¡Es por el método incorrecto que se convierten en personas gordas que hacen ejercicio!

¿Por qué necesitamos hacer ejercicio?

Hace un tiempo, conocí a una mujer que no hace nada de ejercicio. Lo curioso es que incluso presentó su propio punto de vista para respaldar su afirmación de "no hacer ejercicio": "¿Por qué debería hacer ejercicio? Mira, las tortugas no se mueven, ¿no viven mucho?". Jaja, cuando escuché esta idea, me quedé atónita por un momento y pensé: "Es cierto que oigo a la gente decir que hacer ejercicio es bueno todos los días, ¿es cierto? ¿Por qué debería hacer ejercicio?".

¿Tal vez sea correcta la teoría de que las tortugas no se mueven pero viven larga vida? También conozco a un productor publicitario que ya tiene cuarenta y tantos. Apenas ha hecho ejercicio en más de diez años, pero no muestra signos de envejecimiento ni de engordar. De hecho, todavía parece un hombre de veintitantos y está muy delgado. Me pareció muy extraño, pero después le oí decir que sólo bebía Coca-Cola y casi no comía nada, así que supongo que esa podría ser la razón. De hecho, después de trabajar con él en tantos casos durante tantos años, nunca lo he visto comer nada. Entonces, volviendo a la teoría de que las tortugas no hacen ejercicio pero aún así viven mucho tiempo, ¿podría ser porque comen muy poco? Si existe un método que puede funcionar, ¿por qué seguimos necesitando hacer ejercicio? Personalmente tengo varias razones:

①Eliminar grasa y eliminar toxinas:

Me pregunto si han notado los informes sobre la visita de Tom Cruise a Taiwán para promocionar su película. El Sr. Tom Cruise ya tiene más de 50 años, pero aún es muy joven y sus músculos son muy fuertes. Había una línea en letra pequeña en su informe: "Towne hace ejercicio dos horas al día. Después de esta gran comida, tendrá que hacer ejercicio una hora más...". Eso es todo, ¡hay que hacer más ejercicio para "comer" más! Si comemos más que la tortuga, entonces probablemente tengamos que movernos más que ella.

Soy un gourmet, un gourmet absoluto. Experimentos de más de 40 años han demostrado que me encanta comer, pero sin ejercicio, las calorías y las toxinas residuales de los alimentos no se pueden eliminar del cuerpo, lo que facilita la acumulación de grasa. Junto con los métodos modernos de procesamiento de alimentos y de cultivo, no importa cuán cuidadosos seamos, todavía habrá algunas toxinas, como productos químicos sintéticos y pesticidas, que consumimos junto con nuestros alimentos. Por lo tanto, si no haces ejercicio o la cantidad de ejercicio es insuficiente, o incluso si haces ejercicio de manera incorrecta, fácilmente te convertirás en una persona tóxica parecida a una papa gorda, como una bola de grasa, y te enfermarás debido a tu cuerpo gordo y tóxico.

② Ayuda a agudizar el pensamiento:

¿Quieres una mente aguda? Me pregunto si mis amigos que tienen el hábito de hacer ejercicio se encuentran en mi misma situación. Cada vez que hago ejercicio o después de hacerlo, pienso con mucha rapidez, tengo los pensamientos muy claros y, al mismo tiempo, me siento muy feliz y positivo. ¿Por qué sucede esto? Nunca lo había pensado hasta que leí un buen libro “Los 20 minutos dorados del ejercicio” que me benefició mucho y entonces exclamé: ¡Así que eso es todo! El libro contiene muchas ideas excelentes sobre ejercicio, nutrición, lesiones deportivas y pérdida de peso, y casi todas las ideas y sugerencias están respaldadas por resultados experimentales. El libro explica detalladamente la relación complementaria entre un cuerpo fuerte y una mente sana, lo cual me resultó muy útil.

¿Has oído la historia del Sr. Wang Yongqing, el dios de los negocios? Después de la mediana edad, corría una hora todos los días, hiciera sol o lloviera. Creo que el ejercicio diario debió de ser fundamental para que el Sr. Wang Yongqing se convirtiera en un dios de los negocios, tan sabio y longevo.

③ Haz que tu cuerpo sea más joven:

¿Quieres permanecer joven para siempre? Hace unos años, leí esta frase en el libro "Nacidos para correr": "Los humanos empiezan a envejecer porque dejan de correr, no porque envejecen". ¡Me alegré mucho al verla, ja! ¡Mientras sigas corriendo podrás permanecer joven para siempre! ¡Realmente quiero cantar una canción sobre una verdad tan maravillosa!

En los últimos años, además de mi creciente pasión por el ejercicio y mi experiencia de sentirme más joven cuanto más lo hago, también he leído más información relacionada con la misma idea: «Cuanto más joven, fuerte y bonito sea el cuerpo, mayor será la proporción de músculo. La pérdida muscular empieza a ser natural después de los 30 años, y la pérdida será más rápida después de los 40. Solo haciendo ejercicio podemos conservar la masa muscular que perdemos cada día. Si la nutrición y el entrenamiento son adecuados, aún existe la posibilidad de fortalecerla».

Haga ejercicio todos los días para mantenerse saludable

Si no haces ejercicio, tus músculos se perderán lentamente, lo que acelerará el envejecimiento y, con el tiempo, perderás gradualmente la capacidad de moverte y pensar debido a la inactividad. Tom Cruise, el Sr. Wang Yung-ching, la mamá coreana Jung Da-yeon, la Sra. Pan Ying-zi que todavía luce joven a sus sesenta, Aaron Kwok y Andy Lau que lucen más jóvenes que cuando eran jóvenes... ¡todas estas personas tienen un hábito de estilo de vida en común, que es hacer ejercicio "todos los días"!

Personalmente, para “tener más músculos = un cuerpo más joven, más fuerte y más bonito”, además de ejercicios aeróbicos como correr, andar en bicicleta y nadar, también comencé a agregar entrenamiento con pesas para hacer mis músculos más fuertes y mis líneas corporales más sólidas. Hacer un poco de ejercicio todos los días, aunque solo sean veinte minutos, es mejor que no hacer nada. Lo importante es desarrollar el hábito de moverse a diario.

【CAJA】¿Por qué las tortugas viven mucho tiempo aunque no se muevan?

En respuesta al argumento de mi amigo, sentí curiosidad y busqué la razón en internet. Resulta que, según los zoólogos, las tortugas necesitan hibernar más de cuatro meses en el frío invierno, y en el caluroso y seco verano, necesitan hibernar de vez en cuando para ralentizar aún más su ritmo cardíaco y su respiración y así evitar entornos adversos. Normalmente, las tortugas duermen más de dieciséis horas. Las tortugas consumen muy poca energía física y tienen un metabolismo muy lento, lo que constituye la razón principal de su longevidad.

Este artículo es de Suncolor Culture (http://www.suncolor.com.tw/)