¿Perder peso y lograr un pecho plano? 3 trucos para esculpir una curva en S

El clima se está volviendo más cálido, y la primavera y el caluroso verano, cuando las mujeres lucen sus hermosas figuras, están a punto de llegar uno tras otro. ¿Es demasiado tarde para deshacerse de la maraña de hipertrofia y grasa? Los expertos en deporte creen que nunca es tarde para perder peso y remodelar el cuerpo. Sugieren elaborar un plan de dieta y ejercicio lo antes posible y practicar yoga a diario para acelerar la quema de grasa abdominal y de cintura sin afectar la talla del sujetador, y así lograr curvas de diosa cuanto antes. (Vídeo/Fotógrafo Jiang Minjun)

Demostración de acción: Postura de la diosa. (Fotografía de Jiang Minjun)

Tras despedirse del frío invierno de engordar con tónicos, muchas personas se han sumado a la competencia de pérdida de peso, controlando la dieta y haciendo ejercicio para quemar grasa, para recuperar rápidamente su figura curvilínea. Sin embargo, muchas personas que intentan bajar de peso han descubierto que, tras adelgazar, sus senos también se han encogido y sus cuerpos abarrilados se han convertido en tablas de lavar. ¿Cómo puedo perder peso sin perder mis senos? ¡Sigue a la profesora de yoga Sisii, que preserva la salud, y haz esto todos los días para esculpir una curva en forma de S sin gastar mucho dinero en cirugía plástica!

[Paso 1 / Estilo Diosa]

• acción:

  1. Párese con los pies separados, con una distancia entre ellos igual a la longitud del pie, aproximadamente 1 metro.

  2. Junta las palmas de las manos, las muñecas y los codos, usa la fuerza del pectoral mayor para acercar las manos y luego aleja lentamente los codos del pecho.

  3. Contrae el abdomen, flexiona el coxis y baja lentamente los pies. Intenta mantener los muslos paralelos al suelo. Coordina la respiración y mantén la postura de 10 a 15 respiraciones. Luego, vuelve a la posición normal y lleva los pies hacia atrás.

• Instrucciones: Al realizar este ejercicio, mantenga la parte superior del cuerpo erguida. Hacer la postura de la Diosa todos los días puede hacer que tus senos estén más firmes, tensar tus caderas y muslos y lograr el efecto de realce de senos y modelado del cuerpo.

Demostración de acción: Plancha. (Fotografía de Jiang Minjun)

[Paso 2 / Plancha]

• acción:

  1. Acuéstese boca abajo en el suelo con los codos apoyados en el suelo, los dedos de las manos entrelazados, los brazos tan anchos como los hombros y los dedos de los pies tocando el suelo.

  2. Inhala, levanta tu cuerpo del suelo, utiliza tu estómago, curva el coxis, estira las piernas y apoya los dedos de los pies para sostener tu cuerpo.

  3. Coordine su respiración y mantenga la acción de apoyo en el suelo durante 10 a 15 respiraciones, luego regrese lentamente a la posición preparatoria original.

• Descripción: Este movimiento puede entrenar la resistencia de los músculos abdominales, ayudar a eliminar la grasa de la cintura y el abdomen, esculpir la curva de la cintura y resaltar las hermosas líneas de los senos.

Demostración de acción: Postura del camello. (Fotografía de Jiang Minjun)

[Movimiento 3 / Postura del camello]

• acción:

  1. Arrodíllate en el suelo con las rodillas dobladas, abre las piernas aproximadamente al mismo ancho que las caderas y relaja los empeines en el suelo, con los muslos y el cuerpo en línea recta perpendicular al suelo.

  2. Al inhalar, inclina el cuello hacia atrás y estira el cuerpo y el pecho hacia arriba. Al exhalar, haz un círculo amplio hacia atrás con la mano derecha, sujeta el talón derecho y el izquierdo con la mano izquierda.

  3. Tras sujetar firmemente el talón, levanta la mano derecha, estira el brazo y colócalo junto a la oreja, con la palma hacia arriba. No contengas la respiración y mantén la posición natural durante 5 respiraciones. Luego, regresa la mano derecha a la posición preparatoria, lenta y regularmente.

  4. A continuación, realice los mismos movimientos corporales en el lado izquierdo.

  5. Una vez completado el movimiento, se deben empujar las manos hacia abajo y se deben abrir el pecho y el abdomen hacia arriba y hacia atrás para estirar los músculos del cuello.

• Nota: Al realizar este ejercicio, no solo debe usar la flexibilidad, sino también la elasticidad de la columna vertebral y los músculos para evitar lesiones en la cintura por presión excesiva. Realizar ejercicios tipo camello con más frecuencia puede ayudar a estirar y entrenar los músculos abdominales y pectorales, además de eliminar la grasa de la cintura y esculpir el cuerpo para lograr una figura esbelta.

◎Profesora de diseño de acciones/yoga saludable Sisii. Demostración de acción/Maestra Sisii (en azul), modelo Rara (en rojo).