11 verduras comunes que te ayudarán a perder peso en primavera

La primavera es la mejor época para perder peso y desintoxicarse. Consumir alimentos desintoxicantes efectivos puede lograr fácilmente el efecto de perder peso. Las siguientes verduras frescas de primavera pueden considerarse los mejores alimentos para bajar de peso. Quienes deseen bajar de peso deberían consumirlas en mayor cantidad.

La primavera es la mejor época para perder peso y desintoxicarse. Consumir alimentos desintoxicantes efectivos puede lograr fácilmente el efecto de perder peso.

Espinacas: beneficia el hígado, los intestinos y la piel.

La quercetina, el glutatión, la fibra dietética, el ácido fólico y el hierro son nutrientes esenciales para las mujeres. Son muy eficaces para la desintoxicación, mejoran el estreñimiento, promueven la circulación sanguínea y mejoran el metabolismo. Al mismo tiempo, es rico en carotenoides, que pueden ayudarte a embellecer tu piel. El contenido de vitamina C de las espinacas producidas en primavera es de 3 a 5 veces mayor que el de las de verano. ¡Ahora es un buen momento para comer más espinacas!

Col rizada: nutrientes desde el tallo hasta la flor

La col rizada china es una verdura representativa de la primavera. Sus tallos, hojas y flores son comestibles. Es rica en vitamina C, vitaminas del complejo B, caroteno, calcio, ácido fólico, hierro, potasio, etc., y posee un alto valor nutricional. Además, la col rizada contiene una cantidad muy elevada de glucosinolatos, que pueden formar isotiocianato y ejercer un fuerte efecto desintoxicante y desintoxicante.

Desde finales de invierno, de enero a marzo, es la temporada de producción de col rizada. Se recomienda cocinarla al vapor o hervida para conservar sus nutrientes. Si se hierve, el tiempo de cocción no debe ser demasiado largo. Además, las vitaminas B de la col rizada pueden acelerar el metabolismo de las grasas y, combinadas con el efecto diurético del potasio, pueden desintoxicar y eliminar eficazmente el edema.

Los japoneses también consideran la col china una verdura de hojas verdes saludable y deliciosa y a menudo se utiliza en las dietas diarias para bajar de peso.

Repollo chino: un tesoro de vitaminas y minerales

Los japoneses la consideran una verdura de hoja verde saludable y deliciosa. La col china, muy utilizada en dietas diarias para bajar de peso, es rica en diversas vitaminas y minerales. Entre ellos, su contenido de calcio es más del triple que el de las espinacas. No hace falta decir mucho sobre los efectos desintoxicantes de la clorofila. Además, existen muchas maneras de prepararla, así que no hay que preocuparse por la pérdida de sus ingredientes activos.

Puerro: Al dejarlos solos, los compuestos de azufre y la clorofila juegan un papel doble

El pigmento verde del puerro proviene de la clorofila, que elimina las toxinas intestinales una a una tras su entrada al cuerpo. Su sabor único se debe a los compuestos de azufre, que mantienen una función hepática normal y previenen la acumulación de toxinas.

Este compuesto de azufre, también conocido como alicina, puede promover la absorción de vitamina B1 en el cuerpo, aumentando así la tasa metabólica de los azúcares. El secreto está en dejar los puerros a temperatura ambiente durante 10 minutos después de cortarlos, y así su eficacia será mayor. Si se dejan de 15 a 30 minutos, la alicina se convertirá gradualmente en disulfuro, que inhibe el aumento de los niveles de azúcar en sangre, y trisulfuro, que previene la formación de coágulos sanguíneos. Además, los puerros también son ricos en vitamina A, vitamina C y vitamina E.

Patatas: Ricas en vitamina C, que tiene una fuerte resistencia al calor.

Las patatas son ricas en vitamina C, que prácticamente no se daña cuando se expone al calor. Además, la piel de la patata es rica en fibra dietética y minerales, por lo que es mejor lavarla bien antes de cocinarla y comerla con la piel. Cuando las patatas se calientan y luego se enfrían antes de comerlas, parte del almidón se convertirá en almidón no digerible, lo que promoverá la motilidad intestinal, mejorará el estreñimiento y eliminará toxinas y desechos del cuerpo.

El repollo es también uno de los ingredientes vegetales más utilizados en la cocina. Su vitamina U puede reparar la mucosa gástrica, mejorar la función hepática y prevenir la acumulación de grasa en los órganos internos.

Repollo: Protege el estómago y el hígado, se recomienda comerlo crudo cuando se pierde peso.

El repollo es también uno de los ingredientes vegetales más utilizados en la cocina. Su vitamina U puede reparar la mucosa gástrica, mejorar la función hepática y prevenir la acumulación de grasa en los órganos internos. Los diferentes métodos de cocción tienen distintos efectos. Hervir puede promover la desintoxicación. Comerlo crudo antes de las comidas puede prevenir la pérdida de vitamina U y proporcionar una sensación de saciedad.

Calabaza: Propiedades antioxidantes de la luteína y fibra dietética que mejora la saciedad.

A medida que envejecen, muchas mujeres sufren de deficiencia de fibra dietética. Consumir 200 gramos de calabaza al día puede reponer eficazmente la deficiencia diaria, que es de aproximadamente 7,3 gramos. Además de ayudar a sentirte llena, también facilita la desintoxicación y mejora el estreñimiento. El pigmento amarillo anaranjado de la calabaza proviene de la luteína, que tiene una fuerte capacidad antioxidante y puede reparar la retina, la mama, el útero y otras partes después de ser absorbida por el cuerpo humano.

Habas: ricas en proteínas beneficiosas, llenas de nutrición.

Las proteínas y el almidón son los principales componentes de las habas. El componente de aminoácidos es muy saludable y bajo en calorías. Al mismo tiempo, las vitaminas del complejo B promueven considerablemente el metabolismo de las grasas. Además, la piel de las habas es rica en quercetina. Si quieres promover la desintoxicación y aliviar el estreñimiento, ¡come la piel junto con ellas!

Cebolla: excreta completamente las sustancias nocivas del cuerpo.

No cabe duda de que la cebolla tiene un poder desintoxicante. Es, sin duda, la número uno entre muchas verduras. Contiene quercetina, glutatión, fibra dietética, polifenoles, selenio, oligosacáridos, etc. La cebolla es un eficaz ingrediente desintoxicante y antioxidante. El poderoso poder desintoxicante de la cebolla proviene de sus compuestos orgánicos de azufre. Antes de cocinarla, córtala y déjala a temperatura ambiente un rato. Luego, saltéala con aceite durante la cocción. Esto fijará los ingredientes y evitará que se pierdan. Además, los ingredientes picantes de las cebollas pueden promover la circulación sanguínea y acelerar el metabolismo.

El licopeno presente en los tomates tiene efectos desintoxicantes, inhibiendo la grasa neutra y el colesterol malo, y otros efectos adelgazantes. Además, sus potentes ingredientes antioxidantes pueden blanquear y combatir eficazmente el envejecimiento.

Tomate: Pierde peso y luce un cutis sano y bonito.

Entre el 80% y el 90% de la eficacia del tomate proviene del licopeno. Este posee efectos desintoxicantes, inhibición de la grasa neutra y el colesterol malo, entre otros, para la pérdida de peso. Además, sus potentes ingredientes antioxidantes pueden blanquear y combatir eficazmente el envejecimiento. El contenido de licopeno de los tomates aumenta mucho después de ser calentados o cocinados con aceite, por lo que se pueden utilizar más en una dieta para bajar de peso.

Brócoli: Excelente poder desintoxicante

Los isotiocianatos, la quercetina, la fibra dietética y la clorofila del brócoli actúan conjuntamente para promover una potente desintoxicación y eliminación de toxinas. Cada 100 gramos de brócoli contienen 4,4 gramos de fibra dietética, de los cuales 3,7 gramos son fibra dietética insoluble. Esta proporción es bastante alta, lo que lo convierte en un producto excelente para aliviar el estreñimiento.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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