¡Pierde peso aquí! 10 consejos prácticos para ti

Bajar de peso y adelgazar no es tan difícil. Si prestamos más atención a los pequeños detalles de la vida diaria, podemos acelerar el efecto de la pérdida de peso y adelgazar, haciéndolo más fácil y efectivo. Recomiendo los siguientes 10 consejos sencillos y prácticos para reducir la fertilidad. Échales un vistazo.

Té de hierbas en lugar de bebidas embotelladas

Tomar bebidas no es bueno para la salud, ya que los saborizantes, pigmentos y conservantes pueden ser perjudiciales para el cuerpo. Pero es práctico, rápido y delicioso, especialmente en los calurosos días de verano, cuando esas botellas de cola, té con leche y batidos de chocolate en el congelador se ven tan deliciosas. Pero debemos afrontar el hecho de que el exceso de azúcar no sólo es una de las principales causas de la obesidad, sino que también supone una carga para la piel y provoca un envejecimiento prematuro. A partir de ahora, aprende a dejar las bebidas embotelladas y prueba el té de rosas o el té de limón, que son nutritivos y deliciosos, y pueden ayudarte a perder peso y mantener tu belleza al mismo tiempo. Además, el yogur que contiene una gran cantidad de probióticos también es una buena opción para perder peso.

Feliz baño, la temperatura alta ayuda a quemar grasa.

Un simple baño puede quemar al menos 100 calorías. ¿Qué mejor método para bajar de peso que este placentero? Si eliges diferentes aditivos según los ingredientes y preferencias, puedes mejorar tu estado de ánimo, relajar los nervios y obtener diferentes beneficios adicionales. Actualmente, todas las grandes marcas cuentan con productos de baño profesionales, y existen muchos tipos para adelgazar. Por ejemplo, aquellos con aceites esenciales adelgazantes añadidos o aceite de moringa india. Por supuesto, una temperatura del agua más alta será más útil para quemar grasa. Pero recuerde prestar atención a la seguridad. Una temperatura del agua demasiado alta puede aumentar la carga cardíaca, por lo que no es recomendable sumergirse demasiado tiempo.

Vino tinto en lugar de cerveza, plato de frutas en lugar de barbacoa.

¿Te gusta beber? ¿Prefieres tomar un refrigerio y una cerveza a altas horas de la noche con algunos buenos amigos? Si respondió "Sí" a ambas preguntas anteriores, entonces lo siento, usted ya corre un alto riesgo de padecer obesidad. Gracias al uso del término "barriga cervecera", todos sabemos que la cerveza es absolutamente alta en calorías y un gran tabú para perder peso. En comparación con la cerveza, el vino tinto es mucho más suave, pero no se puede beber sin control. Si se busca la sensación de estar ligeramente ebrio, el vino tinto es una mejor opción. No es necesario beber varias botellas grandes de cerveza para tener barriga cervecera.

Además, una pequeña cantidad de vino tinto también puede tener efectos beneficiosos para la belleza y la salud. Optar por comer un refrigerio a medianoche después de beber también es un tabú extremadamente poco saludable para perder peso. El alcohol aumenta la carga sobre el hígado, y los alimentos ricos en calorías, aceites y grasas de los refrigerios de medianoche almacenarán grasa rápidamente para usted después de llegar a casa y quedarse dormido. Si comes más platos de fruta en el bar, puedes evitar por completo la sensación de hambre después de beber y también neutralizar parte del alcohol. Es un pequeño hábito que mata dos pájaros de un tiro.

Los vasos de agua más pequeños aumentan la probabilidad de caminar.

¿Alguna vez te has sentado frente a tu computadora o televisor y simplemente no querías levantarte? Creo que la mayoría de la gente sufre de este síntoma de "pereza", por lo que las tazas se hacen cada vez más grandes y lo mejor es llenarlas con agua durante un día entero. Pero cuando las personas se vuelven perezosas, tienden a engordar. La razón es muy simple. Por eso, empezar ahora a cambiar tu taza por una pequeña y delicada taza también es una forma muy efectiva de curar la pereza. Beber más agua y hacer más ejercicio no sólo puede obligarte a quemar calorías, sino que también puede prevenir la rigidez cervical causada por estar sentado durante largos períodos de tiempo. Usa un vaso pequeño de agua para recordarte que es hora de levantarte y caminar. Pruébalo y verás lo efectivo que es.

Coma un almuerzo completo y evite los refrigerios nocturnos.

Cuando llegan las 12 del mediodía ves que todo el mundo está comiendo, así que, incluso si no tienes hambre en absoluto, simplemente seguirás a la multitud y tomarás un almuerzo prescindible. Un almuerzo mediocre no solo desperdicia comida, sino que también crea un círculo vicioso en tus hábitos alimenticios: 12:00 almuerzo (no tengo hambre, solo un almuerzo rápido) - 16:00 (tengo hambre, ceno) - 21:00 (tengo hambre otra vez, tomo un refrigerio de medianoche). Mira, ese horrible refrigerio de medianoche nació inexplicablemente así.

Imaginemos otra situación. 12:00 (sin hambre, espera un poco más) - 13:30 (con un poco de hambre, come bien) - 18:30 (fruta + cena). ¿No sería genial ahorrar las calorías de un tentempié de medianoche antes de dormir? Si no tienes tanta flexibilidad a la hora de comer, también puedes tomar una merienda ligera cuando tengas un poco de hambre. Incluso un pequeño refrigerio calórico es inofensivo, y es menos dañino que tener que cenar antes y tomar un refrigerio a medianoche sin pensarlo dos veces.

Mantenerse en forma con yogur

El yogur no solo es delicioso, saludable y nutritivo, sino que también es un pequeño secreto para las chicas inteligentes elegir el yogur espeso como su primera opción cuando se les antoja. Puede saciar tus antojos, darte una sensación de saciedad y reducir el margen para elegir otros alimentos. Es un refrigerio muy saludable. Hoy en día, los sabores de yogur en el mercado se actualizan muy rápido. Creo que incluso si eres muy exigente, podrás encontrar uno que te guste.

Controlar las calorías de la cena casera es fácil

Las mujeres que han cocinado saben que la sensación de logro después de cocinar definitivamente reemplazará la sensación anterior de hambre. Cuando estés de buen humor, prepara una ensalada sencilla de verduras y frutas, o un plato de sushi. Puedes ser un chef impecable sin generar humo ni vapores. No sólo te permite convertir tu apetito en motivación, también te permite controlar eficazmente tu ingesta de calorías, consiguiendo el efecto de menos entra, más sale.

Coma fruta antes de las comidas en lugar de después de las comidas para aumentar la saciedad.

Hay muchos alimentos deliciosos y bajos en calorías en este mundo, especialmente preparados para quienes aman comer pero no les gusta hacer ejercicio. Por ejemplo, frutas como la guayaba y los tomates cherry. Si quieres tener un cuerpo ligero, ¡no tienes que soportar el sufrimiento de las dietas siempre que comas con inteligencia! Para mantener una nutrición equilibrada, muchas personas tienen la buena costumbre de comer fruta media hora después de la comida. Si comienzas ahora a cambiar el momento de comer fruta antes de las comidas, seguramente tendrá efectos inesperados. Intenta variar el orden de 100 gramos de arroz y una pieza de fruta después de comer, y fácilmente puedes sustituirla por una pieza de fruta antes de comer y 50 gramos de arroz. Consume fruta antes de comer para aumentar la sensación de saciedad.

Vaya de compras antes de las comidas en lugar de después. Camine más después de las comidas para facilitar la digestión.

A todas las mujeres les encanta ir de compras a los supermercados. Hay muchísimas cosas hermosas y deliciosas, y puede considerarse una actividad recreativa. Existe un gran tabú a la hora de comprar en el supermercado: ¡nunca vayas a comprar con el estómago vacío! ! ! La razón es simple. Quienes no disfrutan de los snacks sentirán que todas las bolsas de embalaje les hacen señas cuando se acercan al mostrador con el estómago vacío, por no hablar del mostrador de delicatessen y el de postres. El aroma por sí solo es suficiente para inmovilizar a la gente.

El resultado final es que tu estómago queda satisfecho, pero tu billetera y tu cuerpo sufren daños. La mejor manera de evitar el aumento de apetito es ir a comprar en el momento adecuado, como después de comer. Quienes no tienen hambre serán mucho más racionales frente al mostrador de comida. Y si no te gusta hacer ejercicio, ir al supermercado una hora después de comer puede compensar por completo el efecto de correr. Es un viaje que salva dos pájaros de un tiro y es muy recomendable.

Moverse durante 5 minutos antes de acostarse es más efectivo para la pérdida de peso local.

No digas que ya no tienes tiempo para hacer ejercicio. Si aprovechas bien esos 5 minutos de ejercicio antes de dormir y los mantienes, verás resultados sorprendentes en tu pérdida de peso. 5 minutos al día, el objetivo es alargar los músculos de las piernas y aplanar el abdomen, y convertirse en una belleza firme.

Para adelgazar las pantorrillas: haz ejercicios sencillos de puntillas, 10 veces por serie, y realiza 3 series. Se debe tener en cuenta que al realizar este ejercicio la espalda debe estar recta, el abdomen debe estar tenso, los glúteos deben estar apretados y no levantados, y los movimientos de caminar de puntillas y bajar los talones deben ser lentos, de lo contrario no se logrará el efecto.

Para adelgazar el abdomen bajo: Acuéstate en la cama, flexiona las rodillas y separa las piernas, apoya la cintura con las manos y levanta las caderas lo más alto posible. Repite 10 veces por serie y completa 3 series. Recuerda levantar las caderas y respirar. Creo que si perseveras durante dos o tres meses, ya no tendrás que preocuparte por las pantorrillas y el abdomen.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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