¿La granada ayuda a perder peso? 7 Súper semillas que no debes perderte

Las siguientes semillas de plantas se han vuelto bastante populares en los Estados Unidos recientemente. Desde tiendas de bebidas hasta clubes nocturnos, de repente puedes verlos en las calles. Si prestas atención a la alimentación saludable, ¡debes conocerlos! Las semillas son nutritivas y aportan mucha energía. Pero ¿cuáles son los más saludables y beneficiosos para el organismo? ¡Déjanos contártelo!

1. La granada ayuda a perder peso.

Las granadas son la fruta dulce de la naturaleza, ácida, jugosa y baja en calorías. Contiene antioxidantes y vitamina C, que pueden quemar grasa. Está buenísimo con mantequilla de maní sobre tostadas y un poco de granada. (Cada 1/4 de taza de granada tiene sólo 36 calorías, 1 gramo de grasa, 2 gramos de fibra y 1 gramo de proteína)

2. Semillas de cáñamo para el desarrollo muscular

Las semillas de cáñamo son una de las pocas fuentes vegetales de proteína completa, lo que significa que contienen los 20 aminoácidos necesarios para desarrollar los músculos y quemar calorías. Su sabor es muy similar al de los piñones, lo que lo hace perfecto para espolvorear en un batido post-entrenamiento. (2 cucharadas contienen 90 calorías, 6 gramos de grasa, 6 gramos de fibra y 5 gramos de proteína).

3. Las semillas de chía fortalecen los huesos.

Estas semillas terrosas te aportan un aporte extra de calcio: ¡2 cucharadas tienen tanto calcio como una loncha de queso cheddar! Vierta 1/2 taza de semillas de chía en 1,5 tazas de té de almendras sin azúcar y revuelva, agregue 1 cucharada de jarabe de arce y canela al gusto, y obtendrá un rico sagú de semillas de chía (2 cucharadas de calorías, 138 calorías, 9 gramos de grasa, 10 gramos de fibra y 5 gramos de proteína).

4. Las semillas de calabaza te dan energía.

Estas semillas de color turquesa tienen un alto contenido de hierro, un mineral que ayuda a mantenerte con energía. Mezcle una taza de semillas de calabaza con 1/2 cucharada de pimentón, chile en polvo y sal marina y tuéstelas para obtener un refrigerio conveniente para llevar. (138 calorías, 14 gramos de grasa, 2 gramos de fibra y 9 gramos de proteína por 2 cucharadas)

5. El sésamo es bueno para el corazón.

El ácido linoleico del sésamo es un ácido graso omega-6 que tiene el efecto de inhibir el colesterol nocivo. Son más sabrosas cuando se asan y quedan mejor espolvoreadas sobre ensaladas. (2 cucharadas de calorías 103 kcal, 9 gramos de lípidos, 3 gramos de proteínas)

6. La linaza puede combatir el cáncer (lino)

La linaza contiene un compuesto anticancerígeno llamado lignano y ácidos grasos omega-3 que pueden combatir la inflamación. A la hora de hornear pasteles, es posible que quieras agregar 3:1 de semillas de lino y mantequilla juntas. (2 cucharadas de 110 calorías, 9 gramos de grasa, 6 gramos de fibra y 4 gramos de proteína)

7. El germen de trigo ayuda a la digestión.

El germen de trigo es una pequeña parte del grano de trigo que tiene un sabor ligeramente dulce y contiene fibra de achicoria, que ayuda a la digestión. Al hacer muffins, sustituir la mitad de la harina por germen de trigo puede hacer que los pasteles sean más saludables. (2 cucharadas de calorías 52 kcal, 1 gramo de grasa, 2 gramos de fibra y 3 gramos de proteína)

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※Este artículo está autorizado por la revista VOGUE y está prohibida su reproducción sin permiso.

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