¡Hermoso adelgazamiento! 4 vitaminas esenciales

Como todos sabemos, las vitaminas juegan un papel insustituible en la apariencia de la mujer. Las vitaminas contenidas en diversas frutas son la mejor fuente de nutrición para la belleza femenina y favorecen el metabolismo de las grasas. Si las personas quieren perder peso de forma saludable y tener un buen cutis, las siguientes cuatro vitaminas son esenciales en su dieta diaria.

Vitamina A: ojos brillantes y dientes blancos

Efecto:

1. Mantener la respuesta visual normal.

2. Mantener la morfología y función normales del tejido epitelial.

3. Mantener el desarrollo óseo normal.

4. Puede mantener la función de las células de la piel, hacer que la piel sea suave y tierna y tiene efectos antiarrugas y antiarrugas.

5. La falta de vitamina A reducirá la función de las células epiteliales, lo que provocará una disminución de la elasticidad de la piel, sequedad, aspereza y pérdida de brillo.

Fuentes alimentarias de vitamina A:

Para obtener vitamina A, además de productos lácteos, hígado animal, riñón, huevos y aceite de hígado de bacalao, también puedes complementarla comiendo más verduras de colores brillantes y verduras de color verde oscuro. Por ejemplo, el apio, la calabaza, el rábano y otras frutas son ricas en vitamina A, entre las cuales las zanahorias son las mejores. Comer más de ellos no sólo puede restaurar la piel áspera a la normalidad, sino también curar la ceguera nocturna y reducir la presión arterial.

Vitamina C: previene manchas y arrugas

Efecto:

1. Promover la biosíntesis de colágeno. Es beneficioso para una curación más rápida de las heridas de los tejidos.

2. Promueve el metabolismo de la tirosina y el triptófano en aminoácidos y prolonga la vida corporal.

3. Mejorar la utilización de hierro, calcio y ácido fólico.

4. Mejora el metabolismo de las grasas y los lípidos, especialmente el colesterol, y previene enfermedades cardiovasculares.

5. Promueve el crecimiento de dientes y huesos, previene el sangrado de las encías y previene el dolor en las articulaciones, el dolor de espalda y el dolor de piernas.

6. Mejora la capacidad del cuerpo para resistir el estrés y la inmunidad al entorno externo.

7. Un potente antioxidante soluble en agua que actúa principalmente en la solución acuosa del cuerpo.

8. Fortalecer el tejido conectivo.

9. Favorece la síntesis de colágeno y previene el sangrado de encías.

Además, la vitamina C es muy eficaz para prevenir y tratar las manchas oscuras y las pecas. Hay células madre pigmentarias debajo de la epidermis de la piel. Estas células producirán pigmentos cuando sean estimuladas. Si el contenido es demasiado y no se puede excretar, se depositará en la piel y formará manchas oscuras y pecas.

Si toma suficiente vitamina C, puede inhibir que las células madre pigmentarias secreten pigmentos en exceso y solo produzcan la cantidad necesaria. También puede excretar rápidamente el exceso de pigmento del cuerpo para mantener un metabolismo normal. Además, el efecto reductor antioxidante de la vitamina C también puede promover la reducción de pigmentos a incoloros.

Fuentes alimentarias de vitamina C:

Cerezas, guayabas, pimientos rojos, brócoli, naranjas, caquis, fresas, kiwis, etc.

Vitamina B1 - Te mantiene energético

Las personas que comen fuera de casa a menudo tienen más probabilidades de tener deficiencia de vitamina B1, ya que el contenido de vitamina B1 en alimentos como los fideos fuera de casa es casi nulo.

Efecto:

1. Promover el crecimiento.

2. Ayuda a la digestión, especialmente a la digestión de carbohidratos.

3. Mejorar el estado mental; Mantener las actividades normales del tejido nervioso, los músculos y el corazón.

4. Reduce el mareo por movimiento y el mareo.

5. Puede aliviar el dolor después de la cirugía dental.

6. Ayuda en el tratamiento del herpes zóster.

Fuentes alimentarias de vitamina B1:

Levadura, salvado de arroz, trigo integral, avena, maní, cerdo, la mayoría de los tipos de verduras, salvado de trigo, leche.

La deficiencia de vitamina B2 puede causar llagas en la boca.

Efecto:

1. Promover el desarrollo y la regeneración celular.

2. Promover el crecimiento normal de la piel, uñas y cabello.

3. Ayuda a eliminar la inflamación en la boca, labios y lengua.

4. Mejora la visión y reduce la fatiga ocular.

5. Interactúa con otras sustancias para ayudar al metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas.

¿Tiene usted a menudo problemas con las mucosas de los labios, lengua y ojos? ¿Tiene problemas como estomatitis, queilitis angular, ojos inyectados en sangre, confusión mental, piel seca y pérdida excesiva de cabello? Si usted presenta dos o tres de estos síntomas, no hay duda de que recientemente ha tenido deficiencia de vitamina B2. Debes prestarle más atención, de lo contrario la situación empeorará. La vitamina B2 es soluble en agua. Según las estadísticas de salud, esta es la vitamina de la que más carece la gente.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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