¡Deshazte de la grasa del vientre! El ejercicio de patada de tijera es imprescindible después de dar a luz

En el camino hacia la pérdida de peso, todos hemos experimentado frustración y desánimo. Tal vez hacer demasiada dieta tenga el efecto contrario, o correr como un loco pero aún así no obtener resultados... Especialmente para las madres que acaban de dar a luz a un bebé, la grasa del vientre es un gran enemigo del cuerpo. Para ayudar a las madres a resolver sus problemas de forma corporal después del parto, el sitio web estadounidense para padres e hijos "Parenting" ofrece varios consejos simples para moldear el cuerpo y ayudar a las madres a recuperar una buena figura.

¿Aún te preocupa la grasa abdominal persistente después de dar a luz? ¡Prestar atención a los pequeños movimientos de la vida diaria puede ayudar a ejercitar los músculos abdominales!

Se pueden realizar pequeños ejercicios de modelado corporal en la vida diaria.

Durante el embarazo, los músculos abdominales se estiran y se aflojan debido a la expansión del útero. Cuando el útero vuelve a su estado original después del parto, los músculos abdominales se aflojan y se caen. Muchas personas piensan que hacer abdominales puede ayudarlas a tener un vientre plano, pero en realidad puede hacer más daño que bien para quienes quieren perder grasa abdominal después del parto. Las abdominales aumentan la presión sobre los músculos abdominales externos, mientras que los grupos musculares internos que se han relajado debido al parto aún no están entrenados.

Para ayudar a entrenar los músculos abdominales, puedes hacer esto cuando estés de pie o sentado: endereza la espalda, relaja los hombros de forma natural e intenta acercar el ombligo a la columna (aprieta el vientre). Imagínate que estás usando una prenda moldeadora y que tu columna y tu abdomen se sentirán tensos.

Este es un pequeño ejercicio que puede realizarse en silencio mientras está sentado charlando, haciendo cola o comprando. Con el tiempo, notarás que los músculos de la espalda y todo el torso se enderezan y que tu vientre desaparecerá gradualmente y se volverá más plano.

El ejercicio en casa es más adecuado para las madres que acaban de dar a luz y están cuidando a los niños. Sólo un poco de ejercicio todos los días puede ayudar a eliminar el exceso de grasa.

Puedes hacer el ejercicio de patada de tijera en casa.

Acuéstese boca arriba y estire los brazos lo más atrás posible, en dirección a la cabeza. Puedes agarrarte al poste de la cama o a algo fijo para mantener tu cuerpo en su lugar. A continuación, levante ambas piernas lo más alto que pueda hasta que formen un ángulo de 90 grados con la espalda y el abdomen (recuerde utilizar la fuerza de los músculos abdominales para sostenerse en este momento). Luego, baje lentamente el pie derecho y mantenga el pie izquierdo en el aire durante unos segundos. Debes sentir que los músculos de la pelvis y el abdomen ejercen fuerza y ​​que tu espalda permanece recta. Luego levanta el pie derecho, baja el pie izquierdo e inténtalo de nuevo. Repita 10 veces.

Consejos: Consejos dietéticos para reducir la grasa abdominal después del parto

• Bebe más agua, ya que el agua puede ayudar al cuerpo a metabolizar sin problemas y eliminar desechos innecesarios. No beba bebidas carbonatadas, ya que pueden causar fácilmente hinchazón abdominal y malestar gastrointestinal.

• Coma más frutas y verduras ricas en agua, como naranjas, tomates, espárragos y apio, y coma menos frutas y verduras crucíferas, como el brócoli, porque comer demasiado también puede causar fácilmente problemas de hinchazón.

• Comer más alimentos ricos en potasio, como plátanos y espinacas, puede ayudar a reducir el edema; Comer menos alimentos salados y ricos en sodio afectará la tasa metabólica del cuerpo.

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