¿Cuál es la forma más rápida de perder peso cuando tienes sobrepeso? Prueba estos 4 trucos

[Puntos clave]: Cuando a alguien le dicen que está gordo, siempre escuchamos a muchas personas replicar que en realidad no están gordos, sino simplemente hinchados. Entonces, ¿qué es exactamente la hinchazón? ¿Qué es realmente la grasa? ¿Cómo pueden las personas con hinchazón perder peso?

1. La diferencia entre la hinchazón y la obesidad real

¿Qué es la hinchazón?

1. El rostro está pálido o azulado, la piel es clara, el habla es débil y endeble, el paciente tiene miedo al frío en invierno y suda fácilmente en verano.

2. El apetito no es grande y la comida no es mucha, pero es fácil ganar peso.

3. Sentirse agotado después de hacer un poco de trabajo.

4. Las manos y los pies tienden a sentirse hinchados, especialmente al ponerse en cuclillas, las pantorrillas se sienten más hinchadas; en comparación con la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo es más gorda.

5. Rara vez hago ejercicio, por lo que mis músculos están flojos y débiles.

6. La orina es de color claro.

7. Tener muchos sueños por la noche.

¿Qué es realmente la grasa?

1. Parece más fuerte.

2. Una tez rubicunda.

3. Tiene mucho apetito y suele comer mucho.

4. Propenso al estreñimiento, a menudo acompañado de presión arterial alta, niveles altos de lípidos en sangre y otros síntomas.

5. A menudo siento la boca seca.

2. La forma más rápida de perder peso

1. Mantener una cierta cantidad de ejercicio

La mayoría de las personas que tienen sobrepeso o están hinchadas no hacen ejercicio, por lo que su carne está flácida. Mantenga una cierta cantidad de ejercicio todos los días, basada en ejercicio aeróbico, combinado con entrenamiento con pesas, para desarrollar los músculos y tonificar su cuerpo.

2. Bebe menos agua 2 horas antes de acostarte.

Las personas con sobrepeso o hinchazón pueden experimentar edema. Para evitar que empeore, intente beber menos agua dos horas antes de acostarse. Si tienes mucha sed y quieres beber agua, bébela lentamente, un sorbo a la vez. También puedes tomar un sorbo de agua y tragarlo lentamente. Esto ayudará a absorber el agua y tu cara no estará hinchada al despertar al día siguiente.

3. Mejorar la calidad del sueño

Dormir mal puede ser un síntoma de debilidad física, como una insuficiencia renal. Cuanto más débil se esté, mayor será la probabilidad de sufrir insomnio. Este círculo vicioso de mala salud puede ser la principal causa de la obesidad. Para mejorar el sueño, es posible que desees dar un paseo por la noche, beber un vaso de leche antes de acostarte o tomar alguna medicina china que favorezca el sueño.

4. Coma más alimentos diuréticos y que reduzcan la hinchazón.

Los frijoles rojos, las semillas de coix, las raíces de loto, el melón de invierno, etc., son alimentos diuréticos y detumescentes. Consumir más de estos alimentos puede depurar el cuerpo, eliminar el exceso de agua y lograr la pérdida de peso.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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