Expertos sobre el orden del ejercicio y la dieta: Comer después del ejercicio

Comí demasiado durante las vacaciones del Festival de Primavera. ¡Es hora de empezar a hacer ejercicio después de salir del trabajo! Pero ¿es recomendable hacer ejercicio con el estómago vacío? ¿O debería comer una comida antes de hacer ejercicio? Los expertos dicen que es mejor pasar hambre durante un tiempo. Por un lado, hacer ejercicio con el estómago vacío es mejor para quemar grasa corporal, dice la Dra. Molly Kimball, de Nueva Orleans.

Comer aumenta la secreción suprarrenal y no quema la grasa corporal existente. Además, comer una hora antes de hacer ejercicio puede causar náuseas o calambres estomacales, lo que te obliga a acortar tu entrenamiento. "A menos que estés haciendo algo intenso, como un nuevo recluta que requiera cientos o miles de calorías, o estés un poco mareado por un nivel bajo de azúcar en sangre, no necesitas comer primero".

Si cumple con las dos condiciones anteriores, se recomienda que coma algunos alimentos con carbohidratos que contengan proteínas y un poco de grasa (como galletas integrales con mantequilla de maní) antes de hacer ejercicio, para que pueda absorber energía rápidamente y hacer buen ejercicio para lograr los mejores resultados.

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