Mejora de la parte trasera de la asociación de clientes Yuga

Tiene una forma de cuerpo humano única, pero también tiene cierta cantidad de fuerza. Esta es la causa de una cierta cantidad de daño provocado por la espalda de una persona. ¿Quieres conocer gente en la parte de atrás? ¿Es posible mejorar el rendimiento de la película?

¿Por qué eres tímido?

La apariencia de la columna es pequeña, la piel es delgada frente a algunas personas, la piel es delgada frente a algunas personas, la piel en forma de rombo carece de fuerza, las aletas de los hombros son propensas a la parálisis. La parte frontal del cuerpo, la diferencia en la fuerza de la espalda, las vértebras torácicas son pequeñas, las vértebras torácicas son convexas y las diversas posturas de la espalda son diferentes.

Además del largo período de juego de baja intensidad, los hábitos desfavorables, la fatiga constante del individuo, las condiciones mentales y físicas desfavorables y varias otras circunstancias, por supuesto, existen grandes problemas en las ausencias a corto plazo, la participación a largo plazo, la asistencia a largo plazo, las personas que viven en el hogar, las personas que sufren problemas y la alta eficiencia.

Debido a que el cuerpo humano se utiliza durante un largo período de tiempo, la apariencia del cuerpo es corta y la apariencia del cuerpo es corta y corta.

La piel y la carne del cuerpo, la separación a largo plazo de la mente y el estado del ser. A lo largo de un largo período de tiempo, diversas condiciones físicas conducen a una fatiga física y mental, a una falta de resistencia, a un estrés físico y mental en la parte frontal del cuerpo y a una pérdida del equilibrio en la mecánica del cuerpo.

Desde entonces, la curvatura de las vértebras torácicas ha cambiado, la posición de los omóplatos y la cabeza se ha desplazado hacia adelante, y la apariencia de los hombros y la espalda ha cambiado, y ha aparecido diversa información en el grupo de personas que han estado trabajando y estudiando durante mucho tiempo.

¿Puede el yoga mejorar el dolor de espalda?

Estilo vaca y gato

Se calienta previamente el cuerpo, se estira la piel de la espalda, se fortalece la suavidad del cuerpo y después se abre la cavidad torácica.

Paso 1

Las extremidades aterrizan en las piernas, los hombros y la vejiga, los brazos y los brazos, y los glúteos y las rodillas.

Paso 2

Al mismo tiempo, cuando succionas, cuando sostienes el abdomen y debajo del suelo, al mismo tiempo, el pecho es grande y el tórax es grande, y el coxis es cuando se levanta. Los omoplatos están en su lugar.

Paso 3

Cambiaste tu apariencia, cambiaste tu postura, curvaste tu espalda y enderezaste tu coxis. El pecho y las escápulas de Masashi Tomoe se expandieron.

Paso 4

Hasta ahora, la apariencia de cada persona ha cambiado 10 veces, y luego una persona se ha convertido en una columna vertebral neutral.

Doble ángulo

Se trata de una figura de pie, con el pecho, los hombros, la vejiga, el frente y la espalda superior fuertes y abiertos. La longitud de la columna vertebral se puede ajustar.

Paso 1

El cuerpo está a ambos lados del cuerpo, con dos piernas y dos brazos.

Paso 2

Sujetando los hombros y moviendo la vejiga hacia atrás, sujetando los omóplatos y elevando la columna, y luego levantando la cabeza y estirándose.

Paso 3

Dos manos en la parte posterior del cuerpo, manteniendo una postura erguida sobre la parte posterior de los hombros.

Paso 4

Rótula ligeramente curvada. Sin embargo, la atención se centra en la parte superior del cuerpo. En particular, los músculos de los muslos son profundos y las rodillas están curvadas.

Paso 5

Al despertar, las nalgas se doblan y la cintura se dobla. Esto le permite mantener la longitud de la columna vertebral. Cantidad exhaustiva de rodillas curvadas, abdomen inferior y muslos inferiores.

Paso 6

Puedes sostener tus manos y cabeza tanto como quieras. Mantenga el codo recto. En conclusión, las articulaciones de los hombros están en su lugar. Sujeta el clip desde tus hombros hasta tu cabeza.

Paso 7

Quédate aquí y toma de 5 a 10 respiraciones profundas. Tiene su origen en una estación de línea plana, sustituida por otra mano y tiene muchas otras obras.

Modificación: Si no puedes sostener ambas manos, puedes utilizar una alfombra de pelo o ponerte un paño. Agarre constante, directo a tu capacidad de agarre.

Estilo langosta

De esta manera se puede fortalecer la posición vertical, fortalecer la columna vertebral y abrir la cavidad torácica. Se sueltan ambos brazos hacia atrás, se fortalece la parte superior de la espalda y se extiende profundamente el pecho.

Paso 1

Mirando hacia abajo, con los brazos extendidos a ambos lados del cuerpo, las palmas hacia abajo y las piernas dobladas o abiertas de forma diferencial. Un tablero de flores celestiales con la dirección de la parte interna del muslo y la parte posterior de la pierna.

Paso 2

Cuando respiro, levanto los muslos, los hombros, los brazos, los brazos y el pecho. Sujete las escápulas juntas.

Paso 3

Mantenga la 5ª a la 10ª respiración y luego suelte el pino.

Paso 4

Durante la segunda sesión, la conversación fue sobre lo bueno que era y después se cruzaron las manos y los dedos. Cambios en el pecho, colgajos en los hombros. Estira los brazos.

Paso 5

Cuando te despiertas, exhalas. De hecho, el mango se puede mover desde las nalgas. Al final, la cabeza del hombre de pelo largo, y los huesos de sus hombros.

Paso 6

Respira profundamente cinco veces y luego suelta el pino.

Sentado con una pierna y la columna rotada

La forma del pedestal es larga, la columna es fuerte, la columna vertebral está sostenida y la postura mejora.

Paso 1

Piernas estiradas mientras está sentado encima. Cubierta de rodilla derecha curvada, pierna agarrada plana sobre la placa base. Dedos cruzados sobre el cálamo derecho debajo de la rodilla. Puedes usar tus manos, sentarte derecho y usar tus manos. Sujete las escápulas juntas.

Paso 2

La mano sobre el pino está abierta, la mano derecha está sobre la parte posterior de la nalga derecha y el brazo está sobre la espalda. Cuando sostienes el brazo izquierdo de tu rodilla derecha, éste queda en el lado exterior de tu rodilla derecha.

Paso 3

La cabeza se puede estirar y estirar, la rodilla derecha se puede estirar y el brazo izquierdo y la rodilla derecha se pueden estirar. Respira profundamente de 5 a 10 veces mientras permaneces aquí y luego concéntrate en darte la vuelta. Repita en el otro lado.

Mejorar tu postura haciendo pequeños movimientos

Como resultado, la espalda baja tiene una estructura física, la espalda baja tiene una estructura física y la estructura de la espalda se ha eliminado. Eliminación de pequeños puntos de dolor de la piel del pecho, estiramiento de la piel pequeña del pecho, hay muchos movimientos en la parte posterior de la pistola, por ejemplo, postura sentada baja, postura sentada 划 Barco, 铑铃飞鸟, etc.

Alargamiento: Es posible utilizar un movimiento de cuerda con la mano, cada movimiento dura de 15 a 20 segundos, de 4 a 6 veces 1 par cada vez.

Esto permite un estiramiento efectivo del abdomen, la piel del pecho grande, la piel del pecho pequeño y la posición normal de la columna vertebral y los omóplatos.

Actividad vigorosa: Es posible utilizar la estación de construcción, y el equipo puede luchar entre sí, cada movimiento se divide en dos grupos, de 4 a 6 grupos, y 2 grupos cada vez.

Hasta ahora, los dos han podido moverse y tener un cuerpo efectivo y activo y un cuerpo débil en los hombros y la espalda. Se restablece la potencia de la función y la parte de la cabeza de la columna vuelve a su posición normal.