¡Pierde peso sin pasar hambre! 4 deliciosas recetas reveladas

Para las personas que quieren perder peso, es realmente difícil controlar su apetito en el frío invierno. Además, el simple hecho de hacer dieta no sólo te hará ganar peso fácilmente, sino que también causará daños a tu salud. Hacer esto repetidamente puede incluso volverte propenso a la obesidad. Por eso, es muy importante saber comer a gusto, de forma saludable y sin engordar. A continuación te presentamos 4 recetas nutritivas y deliciosas de dieta invernal que te ayudarán a sentirte saciado, eliminar toxinas y perder peso de forma saludable.

Para las personas que desean perder peso es muy importante comer lo suficiente, comer sano y no engordar.

Platos／1 Tortilla de tomate y jamón

Ingredientes: 2 huevos, medio o 1/4 de tomate, 1/4 de cebolla, 1 loncha de jamón, un poco de sal y pimienta (puedes añadir un poco de sal y pimienta al líquido del huevo para sazonar con antelación).

práctica:

1. Tome 2 huevos y bátalos en un bol.

2. Cortar en cubitos los tomates, las cebollas y el jamón.

3. Calienta una sartén, añade un poco de aceite y sofríe la cebolla a fuego medio.

4. Cuando los bordes de la cebolla estén ligeramente dorados, añade los tomates cortados en cubitos y el jamón cortado en cubitos y continúa salteando.

5. Después de que salga el aroma, puedes verter el líquido del huevo.

6. Cuando el líquido del huevo esté a punto de solidificarse, enrolle la tortilla, fríala hasta que esté dorada, retírela de la sartén y córtela en secciones antes de comer.

Platos／2 Sándwich de camarones

Ingredientes: 10 camarones, 2 rebanadas de pan integral tostado, 1 rebanada de queso, 1/4 de tomate, unas hojas de lechuga, 1 huevo.

Condimento: aderezo para ensaladas, sal, vino de arroz y pimienta en cantidades adecuadas.

Los filetes de camarones caseros son nutritivos y deliciosos, y comerlos como desayuno puede llenarte de energía durante todo el día. (Pantalla de datos de foto/sitio)

práctica:

1. Limpiar los camarones y picarlos hasta formar una pasta. Luego ponlos en un recipiente. Añade un poco de sal, vino de arroz y pimienta. Déjalos marinar por un rato y luego dales forma de tortas de camarones.

2. Batir los huevos con un poco de agua, luego verterlos en la sartén y extenderlos como una tortilla. Para aumentar el grosor de la tortilla, puedes doblarla por la mitad.

3. Utilice la misma sartén que el panqueque de huevo para freír las tortas de camarones a fuego lento.

4. Unte una capa fina de aderezo para ensalada en un lado de dos rebanadas de pan tostado.

5. Por último, coloque las tortas de camarones fritas, las tortas de huevo, el queso y los tomates sobre pan tostado integral y asegúrelos con palillos.

Platos／3 Pastel crujiente de frijoles rojos

Ingredientes: 200 gramos de harina baja en gluten, 40 gramos de azúcar blanco, unos 100 c.c. de agua, 40 gramos de mantequilla, 1 trocito de piel de cerdo, 50 gramos de masa quebrada.

práctica:

1. Tamizar la harina, añadir el agua y la mantequilla sucesivamente, mezclar bien y luego dejar fermentar durante media hora.

2. Aprovecha el tiempo en que la masa está fermentando para preparar el relleno de frijoles rojos. Coloque los frijoles rojos que han estado en remojo durante la noche en la olla, agregue la cantidad adecuada de agua, encienda el fuego y cocine los frijoles. Cocine los frijoles rojos hasta que estén suaves y no quede sopa, luego apague el fuego.

3. Añade la cantidad adecuada de azúcar blanca a los frijoles rojos cocidos y revuelve y tritura continuamente con una cuchara. No es necesario triturarlo todo, puedes conservar algunos frijoles, lo que le dará mejor sabor.

4. A continuación, prepare la base de panqueques de frijoles rojos. Enrolle la piel de aceite reposada y la masa en tiras largas y divídalas en 10 secciones.

5. Tome un trozo de masa, aplánelo, envuélvalo con la masa, séllelo bien para evitar que la masa se salga y déjelo fermentar durante 3 a 5 minutos.

6. Aplana la masa con la palma de la mano, enróllala hasta formar una tira larga con un rodillo y luego enróllala. Luego de completar este paso déjalo reposar por 3 a 5 minutos más.

7. Utilice la palma de la mano para aplanarla hasta formar una tira larga, luego enróllela y déjela reposar durante 3 a 5 minutos. A continuación, enrolle la masa pequeña hasta formar una masa redonda.

8. Por último, rellénalo con pasta de frijoles rojos y hazle forma de panqueque pequeño. Pincela la superficie del panqueque con agua y yema de huevo dos veces, pónlo en el horno precalentado a 200 grados y hornea durante unos 20-30 minutos hasta que la superficie se dore.

A la hora de preparar rollitos de verduras no es necesario ser demasiado restrictivo con los ingredientes. Simplemente elige tus frutas y verduras favoritas para hacer rollitos de verduras nutritivos. (Pantalla de datos de foto/sitio)

Platos／4Rollitos de jamón y verduras

Ingredientes: 4 lonchas de jamón, 35 gramos de zanahoria, 35 gramos de lechuga, 35 gramos de cebolla, 35 gramos de espárragos, champiñones y otras verduras (puedes elegir según tu gusto), una loncha de queso y cantidades adecuadas de sal y pimienta blanca.

práctica:

1. Cortar el jamón en lonchas, cortar las verduras en tiras gruesas y cortar el queso en tiras.

2. Para preparar las verduras desmenuzadas: blanquear las verduras excepto las cebollas en agua salada, luego sacarlas y escurrirlas, ponerlas en un recipiente grande, agregar la cantidad adecuada de sal y pimienta y revolver.

3. Para hacer rollitos de jamón: extiende el jamón, pon encima las verduras mixtas, luego pon encima el queso, enrolla y sujétalo con palillos. Los rollitos de jamón preparados se pueden calentar ligeramente en una sartén hasta que el queso del interior se derrita.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

Por favor, no reimprimir sin autorización escrita.