Los plátanos no son buenos para perder peso, solo la avena puede ayudar

Actriz japonesa pierde peso con éxito, desatando la tendencia de la dieta del plátano

Bajo el acuerdo de la compañía de televisión, Kimiko Mori implementó el método de pérdida de peso con plátano, que consistía en comer solo plátanos por la mañana y tener comidas normales para el almuerzo y la cena. Después de un mes y medio, había perdido 7 kilos. Al ver que Mori Kimiko, quien llevaba décadas con sobrepeso, había logrado bajar de peso en poco tiempo, el público siguió su ejemplo.

Confiar únicamente en el plátano para perder peso puede fácilmente llevar a volver a ganar peso, pero es más efectivo combinarlo con avena.

En esa época, también se informó que la encantadora actriz Kyoko Fukada había subido mucho de peso. Tras ser objeto de burlas por reventar su disfraz, probó la dieta del plátano y se abstuvo de comer y beber alcohol por la noche. Logró bajar 12 kilos en 3 meses. Esto hizo que los plátanos, cuyas ventas en los supermercados japoneses habían aumentado constantemente desde principios de este año, escasearan aún más. No sólo el volumen de ventas es tres veces mayor que en el mismo período del año pasado, sino que el precio también se ha duplicado, lo que ha provocado una ola de compras, y ni siquiera la gente con dinero puede comprar plátanos.

Comer sólo plátanos te hará engordar en lugar de adelgazar

De hecho, el método para bajar de peso con plátano es muy sencillo. Simplemente come uno o dos plátanos en el desayuno y bebe un vaso grande de agua. Puedes comer el almuerzo y la cena con normalidad. Así de simple. Sin embargo, los expertos médicos afirman que, aunque las calorías de los plátanos son solo la mitad de las de los alimentos ricos en almidón, en comparación con alimentos básicos como el arroz y los fideos, no son bajas entre las frutas. Contienen casi 90 calorías por cada 100 gramos, un 100 % más que las calorías de los cítricos.

Más importante aún, el plátano es una fruta con un alto índice glucémico. Esto significa que, después de consumirlo, el azúcar en sangre subirá y luego bajará rápidamente, y pronto volverás a sentir hambre.

Por lo tanto, si comes un plátano en el desayuno, pronto puedes sentir demasiada hambre como para soportarlo, o puedes tener demasiada hambre como para tener buen apetito en el almuerzo y comer más, lo que hará que sea más fácil ganar peso.

Debido a estas preocupaciones, los expertos japoneses que promueven el uso del plátano para perder peso recomiendan comer plátanos verdes. Los plátanos verdes tienen un índice glucémico medio. Si bien la velocidad a la que aumenta el azúcar en sangre después de comerlos no es tan alta como la de los plátanos maduros con un índice glucémico alto, y los plátanos verdes son ricos en fibra soluble, una dieta basada principalmente en frutas también puede provocar un aumento de azúcar en sangre.

Además, los plátanos son bajos en vitamina C y vitaminas del grupo B. Por lo tanto, además de comer plátanos, se recomienda complementar otros tipos de frutas de forma regular para complementar la nutrición de diversas vitaminas.

Para tener una figura esbelta y elegante, las mujeres están ansiosas por probar varios métodos de pérdida de peso.

Los plátanos y la avena son más saludables para bajar de peso.

Los expertos dicen que cualquier método de pérdida de peso basado en alimentos tiene riesgos, no será efectivo a largo plazo e incluso puede causar un desequilibrio nutricional. La dieta del plátano no es la excepción. El componente del plátano que ayuda a perder peso es la hormona sérica, el conocido triptófano. Aunque el triptófano ayuda a estabilizar las emociones, se cree que solo podría suprimir el apetito en quienes quieren comer cuando están nerviosos.

Cualquier dieta basada en frutas tendrá efectos adversos sobre el azúcar en sangre y es peligrosa no solo para los diabéticos, sino también para la población en general. Recientemente, medios japoneses revelaron que Kyoko Fukada, quien afirmaba haber perdido peso con éxito comiendo plátanos, era sospechosa de haberse sometido a una liposucción en secreto. Esto demuestra que desayunar plátanos sin controlar la dieta no produce una pérdida de peso tan milagrosa como se imagina.

Los expertos sugieren que desayunar plátanos es una forma más saludable y efectiva de perder peso. También puedes desayunar plátanos con avena o cereales para ralentizar la digestión y la absorción, mantenerte saciado por más tiempo y evitar que tu nivel de azúcar en sangre suba rápidamente. Siempre que no comas bocadillos a medianoche, diversifiques tu consumo de frutas en las otras dos comidas y complementes otros nutrientes, puedes perder peso de forma más saludable y con resultados duraderos.

Perder peso comiendo una sola fruta es peligroso

De hecho, los métodos de pérdida de peso que utilizan una sola fruta, como el plátano, son bastante comunes, pero hay pocos casos exitosos a largo plazo y a menudo causan problemas de salud. El método de pérdida de peso con pomelo se lanzó inicialmente en Estados Unidos para aprovechar la promoción de las ventas de pomelo. La industria diseñó una combinación de café con media toronja para el desayuno, un almuerzo ligero con media toronja y una cena sencilla con media toronja. Una estrategia más drástica consiste en comer solo pomelo para la cena. Aunque al principio se redujo mucho el peso, el pomelo es demasiado ácido y puede causar fácilmente molestias estomacales.

Otra dieta de frutas que sigue siendo muy famosa hoy en día es la dieta de la manzana. Este método consiste en sustituir todos los alimentos por manzanas en un plazo de 3 días. No se consume ningún otro alimento y se comen manzanas cuando se tiene hambre. Se dice que se pueden perder de 2 a 3 kilos en 3 días. Gracias a su alto contenido en fibra hidrosoluble y a su alto contenido en diversos nutrientes, además de sus bajas calorías y bajo índice glucémico, las manzanas se consideran un alimento muy saludable, lo que ha llevado a muchas celebridades a adoptar la dieta de la manzana.

Aunque la dieta de la manzana de 3 días tiene muchos seguidores fieles, la mayoría de las calorías que se pierden al comer fruta son agua, y se consume el tejido muscular. Incluso comiendo manzanas a gusto, las calorías no son suficientes para un día. Debido a la falta de proteínas, que son esenciales para la reparación de los tejidos corporales, y al metabolismo basal que requiere más calorías, el cuerpo utiliza el tejido muscular para convertirlo en energía térmica. Seguirla a largo plazo resultará en una figura de tortuga con un aumento en la proporción de grasa corporal, cuya pérdida no justifica. Además de las frutas, los métodos de pérdida de peso con un solo alimento que alguna vez fueron populares incluyen el método de pérdida de grasa y el método de pérdida de proteína. Si bien pueden dar la impresión temporal de una pérdida de peso significativa, pueden causar fácilmente acidosis, daño renal y otros peligros, y se consideran un problema de salud, por lo que debe tener cuidado.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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