¡La mariposa es tan hermosa! 2 consejos de yoga para equilibrar el sistema endocrino

¿Últimamente has sentido falta de sueño, irregularidades menstruales, tez opaca y acné? ¡Tenga cuidado con los trastornos endocrinos, que pueden acelerar el envejecimiento de las funciones corporales y causar enfermedades a largo plazo! ¿Es problemático regular el sistema endocrino? La profesora de yoga demostró dos sencillos ejercicios de estiramiento de mariposa, que no solo pueden aumentar la energía del útero y los ovarios y equilibrar la función endocrina, sino que también promueven el metabolismo y mejoran el efecto de modelado corporal, haciendo que las mujeres sean más hermosas en cuerpo, mente y espíritu. (Vídeo/Fotógrafo Lai Yizhou)

El sistema endocrino es fundamental para la salud y la belleza femenina. Practicar más posturas de mariposa en la vida diaria puede contribuir a la salud física, mental y espiritual.

Tang Youxin, reconocido instructor de yoga, afirmó que el sistema endocrino tiene una gran importancia para la salud femenina. Ejercicios sencillos de yoga pueden proteger las funciones del útero y el sistema reproductivo, mejorar los trastornos o molestias menstruales y promover la secreción endocrina normal, logrando así un buen cuidado del cuerpo y la piel.

Primer movimiento: Postura de la mariposa

El profesor de yoga Tang Youxin dijo que el yoga de mariposa combinado con la torsión de las extremidades puede relajar los músculos de la articulación de la cadera y regular la función del útero y los ovarios. (Fotografía de Lai Yizhou)

El movimiento preparatorio para la postura de la mariposa consiste en sentarse con las rodillas abiertas, las plantas de los pies enfrentadas, las manos apoyadas en el suelo detrás de ti y la columna recta. Puedes sentir cómo se estira suavemente la cavidad pélvica. El maestro Tang Youxin indicó que antes de la abducción de cadera, los estudiantes deben realizar un calentamiento adecuado. Dependiendo de la flexibilidad de sus músculos y huesos, pueden presionar lentamente las rodillas hacia abajo. Después de sentir que los músculos se adaptan a la intensidad del estiramiento, las rodillas pueden imitar la postura de mariposa y bailar lentamente hacia arriba y hacia abajo, calentando así el útero y regulando el sistema endocrino.

Algunas personas tienen poca flexibilidad y la pelvis y las rodillas están demasiado altas, pero no hay problema, ya que el objetivo principal del ejercicio de yoga mariposa es relajar las articulaciones de la cadera y aumentar el espacio de estiramiento y la elasticidad de los músculos del suelo pélvico. La altura de la pelvis no afecta la fertilidad.

Después del ejercicio de yoga de la postura de la mariposa, mantenga la postura extrema con las rodillas abiertas y las plantas de los pies enfrentadas, empuje suavemente la rodilla del mismo lado con la mano derecha, apoye el suelo con la mano izquierda, estire la columna, gire la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y hacia atrás, permanezca durante 1 o 2 respiraciones profundas y luego cambie de lado. Gire hacia la izquierda y hacia la derecha 4 veces cada uno, luego lleve lentamente los pies a la posición de piernas cruzadas.

Al realizar el “Estiramiento de piernas divididas”, debes flexionar y extender las piernas de acuerdo a tu flexibilidad personal y no forzarte para evitar lesiones deportivas. (Fotografía de Lai Yizhou)

Paso 2: Estiramiento de piernas abiertas

El estiramiento de piernas abiertas es una versión mejorada de la postura de la mariposa. Los estudiantes se sientan e imitan la postura de "piernas abiertas" para abrir las piernas al máximo, apoyar las manos en el suelo detrás de ellos y aumentar lentamente el rango de movimiento de las piernas para estirar completamente los músculos. El maestro Tang Youxin dijo que este ejercicio de estiramiento del muslo puede estimular y masajear los meridianos del bazo, el hígado y el riñón en el interior del pie, regulando así el útero y los ovarios correspondientes. Pero los movimientos deben ser graduales y coordinados con ejercicios de respiración.

El estiramiento con piernas separadas se puede mejorar para incluir flexión hacia adelante y torsión del torso. (Fotografía de Lai Yizhou)

Si sientes las rodillas demasiado tensas o incluso dolorosas al estirar las piernas, puedes doblarlas ligeramente para evitar que los ligamentos se estiren demasiado y se lesionen. Si tienes buena flexibilidad, puedes inclinar el cuerpo hacia adelante, extender las rodillas e incluso agacharte y hacer círculos en sintonía con tu respiración (6 círculos por cada lado) para estimular el movimiento de la cavidad pélvica. Con solo 5 minutos al día puedes estirar completamente la parte interna de los muslos y las articulaciones de la cadera, ayudar a metabolizar toxinas, facilitar la menstruación y equilibrar el sistema endocrino.

Las personas con buena flexibilidad pueden probar la postura de "splits" más movimientos de flexión de cintura para fortalecer el entrenamiento de los músculos de las piernas. (Fotografía de Lai Yizhou)

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