¡Una visita obligada para los amantes de los fideos! 4 consejos para comer pasta sin engordar

Muchas mujeres temen comer fideos para bajar de peso. De hecho, si aprendes a comerlos correctamente, puedes bajar de peso fácilmente comiéndolos. Aquí te explicamos cómo comer pasta sin engordar.

La pasta contiene demasiados carbohidratos. ¿Comerla engorda? De hecho, siempre que aprendas a comerlo correctamente, podrás perder peso fácilmente comiendo fideos.

1. Comer al mediodía

Los fideos son un alimento básico rico en carbohidratos. No solo aportan suficientes calorías al cuerpo, sino que también garantizan el funcionamiento diario del organismo. Los fideos tienen una gran capacidad para absorber agua. 100 gramos de fideos pueden aumentar 300 gramos después de cocinarse. Gracias a esto, proporcionan una mejor sensación de saciedad.

Entonces, ¿cuál es el mejor momento para comer fideos? Esto es lo que comemos al mediodía. Por la mañana, deberías elegir más alimentos con proteínas de alta calidad. Los fideos no son fáciles de digerir por la noche. Comer fideos al mediodía no solo te dará una buena sensación de saciedad, sino que también te ayudará a reponer las calorías digeridas por la mañana y la energía necesaria por la tarde.

2. Comer caliente

Todos sabemos que hay muchas formas de comer fideos, incluida la sopa de fideos calientes y los fideos fríos. Sin embargo, para evitar una estimulación excesiva del estómago y los intestinos, es mejor comer fideos calientes, para que sean más fáciles de digerir y absorber, y eviten permanecer en el estómago durante demasiado tiempo.

¿Comer fideos engordará?

¿Comer fideos engordará? Es un tema de preocupación para muchas mujeres que están perdiendo peso. Cada 100 gramos de fideos contienen 6 gramos de proteína, 35 gramos de carbohidratos y un contenido calórico total de aproximadamente 160 calorías. En comparación con otros alimentos ricos en calorías, los fideos realmente no son un alimento que haga que las personas aumenten de peso. Sin embargo, debes seguir el principio de moderación y prestar mucha atención a las calorías que consumes cada día.

Tener fuerza puede ayudarte a perder peso

Si quieres comer fideos sin subir de peso, elige los que sean más masticables. Todos sabemos que cada tipo de fideos tiene un sabor muy distinto. En general, cuanto más masticables sean los fideos, más proteínas contienen. Por lo tanto, si quieres mantener la figura mientras bajas de peso, es mejor elegir fideos más masticables para evitar consumir demasiados carbohidratos.

Los fideos no se consideran un alimento que haga ganar peso, pero aún así debes comerlos con moderación.

¿Cómo comer fideos para perder peso?

Ya sean fideos secos, fideos para sopa o incluso otras pastas, es importante controlar la ingesta calórica total y la combinación nutricional durante el consumo. Por ejemplo, para las guarniciones, priorice las verduras y complemente con carne.

1. Fideos secos

¡cuidadoso! Generalmente, la salsa de sésamo para fideos fríos contiene mucho cacahuete y semillas de sésamo, y es muy calórica (algunos fideos fríos comerciales incluso tienen entre 500 y 600 calorías). Por lo tanto, si de verdad quieres comer fideos fríos, lo mejor es elegir el sabor con salsa de bonito japonesa. Además de los fideos fríos, los fideos secos generales como los fideos de sésamo, los fideos fritos y los fideos salteados también contienen mucha grasa, así que no comas demasiado.

Mucha gente está acostumbrada a comer fideos secos con un tazón de sopa de albóndigas o wonton con cerdo estofado y chalotas fritas, o sopa de calamares o sopa agridulce con almidón espeso. Su contenido calórico es aún más sorprendente. Se recomienda probar sopa de verduras y tofu simple, sopa de brotes de algas, etc., o simplemente dejar de tomar sopa y combinarla con alimentos estofados como algas y tofu seco, así como verduras escaldadas sin cerdo estofado.

2. Sopa de fideos

Aunque la porción de fideos para sopa parezca abundante, en realidad contiene muchas menos calorías que los fideos secos. Siempre que no se añadan chalotas fritas ni carne estofada, se puede bajar de peso comiendo fideos. Se recomienda pedirle al jefe que, al tomar sopa de fideos, le ponga más verduras. No es necesario comerse todos los fideos, y se debe retirar el aceite que flota en la sopa. Claro que no tomar la sopa puede reducir las calorías.

3. Otros pasteles

Intente evitar comer alimentos fritos, como empanadillas chinas, panecillos fritos, tartas o panqueques de cebolleta, ya que las calorías del aceite de cocina pueden ser más altas que las de la comida en sí. Si estás cansado de la pasta tradicional y quieres cambiarla, recuerda que los dumplings son mejores que los pot stickers, los bollos al vapor son mejores que los bollos fritos y los siomai son mejores que las tartas... En resumen, los fideos al vapor son más saludables que los fideos fritos.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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