¿Es muy difícil perder la grasa persistente? ¡5 consejos para combatir las alergias y perder peso más rápido!

Si no puedes perder peso, ¡puede ser debido a alergias! "Comer menos y hacer más ejercicio" siempre se ha considerado la regla de oro en el mundo de la pérdida de peso, pero el IMC de algunas personas sigue estando por encima del estándar, por mucho que controlen su dieta y ejercicio. Los nutricionistas te recuerdan que si presentas síntomas frecuentes como goteo nasal, estornudos, dolor de garganta, piel seca y con picazón, es probable que se deba a alergias. Si quieres perder peso con éxito, primero debes combatir los alérgenos.

La inflamación es la raíz de todas las enfermedades, la obesidad y las alergias se ven afectadas.

Hong Ruopu, nutricionista de la sucursal Zhongxiao del Hospital Municipal Unido de Taipéi, afirmó que estudios recientes han descubierto que la obesidad está estrechamente relacionada con la inflamación crónica, y que las alergias son reacciones inflamatorias causadas por la exposición del cuerpo a alérgenos. Ambas tienen cierta relación causal. Por lo tanto, la pérdida de peso no puede centrarse únicamente en las calorías de los alimentos, sino que también requiere establecer un entorno saludable, hacer ejercicio regularmente y evitar los alérgenos.

Especialmente este invierno, el clima es cambiante con algunos días soleados y otros lluviosos, y la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande, lo que hace que los bronquios se irriten fácilmente, causando contracción bronquial, espasmos, alergias nasales, estornudos, secreción nasal e incluso síntomas alérgicos como dificultad para respirar, asma y tos. Sentirse mal pondrá a prueba tu fuerza de voluntad para hacer ejercicio y perder peso aún más.

Para perder peso, no puedes centrarte sólo en las calorías de los alimentos, también necesitas encontrar formas de mantenerte alejado de los alérgenos.

¡Mejora tu resistencia! ¡Las alergias se curan y perder peso es el doble de fácil con la mitad del esfuerzo!

El nutricionista Hong Ruopu dijo que si desea mejorar las alergias estacionales y así mejorar los resultados de pérdida de peso, debe comenzar por mejorar su calidad de vida y salud en general, aumentando su resistencia para que sea menos probable que experimente alergias causadas por cambios en el entorno externo. Aquí te damos 5 consejos para ayudarte a mantenerte alejado de las alergias y vencer la grasa rebelde:

【5 consejos para evitar las alergias】

1. Dieta inteligente: mientras evitas los alimentos a los que eres alérgico, desarrolla el hábito de consumir seis tipos principales de alimentos de manera equilibrada y combínalos con frutas y verduras de colores que tienen buenos efectos antiinflamatorios para mejorar la inmunidad. Además, haciendo referencia a las técnicas de preservación de la salud de la medicina tradicional china, agregar ingredientes blancos que hidratan y nutren los pulmones, como lirio, ñame, semillas de loto, etc., a su dieta diaria puede ayudar a aliviar las molestias respiratorias. Evite consumir bebidas y alimentos fríos después de hacer ejercicio y cuando su condición sea inestable. Reducir la ingesta de alimentos o bebidas carbonatadas que produzcan hinchazón antes de acostarse para evitar el reflujo gastroesofágico.

Los alimentos con un alto contenido de azúcar, aceite y calorías pueden causar fácilmente inflamación crónica, provocar obesidad e inducir alergias.

2. Ejercicio regular: La obesidad puede agravar fácilmente los síntomas del asma. Las personas obesas deben adquirir el hábito de hacer ejercicio durante 30 minutos al día para perder peso gradualmente, lo que puede mejorar simultáneamente los problemas de obesidad y alergias. Sin embargo, el ejercicio no debe ser demasiado intenso. Inhalar una gran cantidad de aire frío y seco durante un ejercicio intenso puede causar alteraciones en las vías respiratorias, lo que puede fácilmente provocar un ataque de asma.

3. Limpieza del hogar: Los alérgenos comunes incluyen ácaros del polvo, cucarachas, moho, polen y caspa de mascotas, por lo que se recomienda limpiar el ambiente del hogar regularmente para evitar la acumulación de polvo; lavar la ropa de cama con agua caliente cada 1 a 2 semanas para prevenir el crecimiento de ácaros del polvo; evitar el uso de juguetes de peluche y alfombras; usar persianas en lugar de cortinas de tela pesadas; no tener gatos, perros y otras mascotas en casa.

4. Preste atención al medio ambiente: los cambios repentinos de temperatura, la contaminación del aire, el ejercicio intenso y repentino, los perfumes fuertes, los pesticidas, los cigarrillos, los humos y las pinturas, etc. también pueden inducir alergias, por lo que se debe reducir el contacto o la exposición.

5. Consultar al médico y tomar la medicación: Para aquellas personas con enfermedades alérgicas que necesitan seguimiento y medicación regular, es importante seguir las órdenes del médico y no dejar de tomar la medicación por iniciativa propia para evitar complicaciones. Por ejemplo, algunos casos de asma pueden parecer asintomáticos, pero en realidad la tráquea sigue inflamada. Incluso si los síntomas superficiales son estables, deben controlarse con medicación.