Beber agua antes de las comidas + ejercicio 531 para perder 2 kg

Para tener una figura esbelta y en forma, las mujeres intentan por todos los medios eliminar incluso la grasa más persistente. Sin embargo, perder peso es una lucha a largo plazo. Muchas mujeres ansían ver resultados y esperan usar múltiples métodos para que la pérdida de peso sea más significativa. Los médicos señalan que este concepto es correcto y que la pérdida de peso debe ser un enfoque múltiple: comer menos y hacer más ejercicio es un principio que todos conocemos, pero si a esto le sumamos el pequeño truco de beber 500 cc de agua antes de las comidas, podemos perder 2 kilogramos extra en medio año.

No subestimes la importancia de beber 500 cc de agua antes de cada comida. Si a esto le sumas el ejercicio, puedes perder 2 kg extra en medio año.

¿Cuál es la forma más efectiva de perder peso? Agarra las tres llaves

Xiao Dunren, vicepresidente de la Sociedad de Investigación de Obesidad de la República de China, dijo que hay muchas maneras de perder peso y algunas mujeres que desean verse bellas han probado varios métodos como Shennong, probando cientos de hierbas, pero no logran perder peso y, en cambio, dañan sus cuerpos. La forma de saber si un método para perder peso es eficaz se puede determinar a partir de tres factores:

1. Supresión del apetito: ¿Este método te hará dejar de desear comer?

2. Absorción reducida: ¿Este método reducirá la cantidad de calorías que absorbe?

3. Absorción de calorías: ¿Este método te permitirá metabolizar las calorías que absorbes en tu cuerpo?

Si se cumple alguno de los principios anteriores, este método de pérdida de peso es eficaz. Sin embargo, perder peso es una batalla eterna, y la forma de perder peso no sólo debe ser efectiva, sino también correcta. El Dr. Xiao Dunren recomienda hacer ejercicio 5:31 siempre que sea posible, es decir, hacer ejercicio 5 días a la semana, 30 minutos cada vez, con una frecuencia cardíaca de 110 latidos por minuto. Además, beber 500 ml de agua a temperatura ambiente 30 minutos antes de las comidas. Según experimentos clínicos, quienes perdieron peso haciendo ejercicio 531 veces al día y bebiendo agua antes de las comidas durante medio año perdieron 2 kg más de lo esperado.

Cabe destacar que este pequeño truco debe usarse con agua hervida y no puede sustituirse por otras bebidas. Durante el período de pérdida de peso, es necesario controlar estrictamente la ingesta de calorías. El agua no aporta calorías y no aumenta la carga.

Si haces ejercicio 5 días a la semana, 30 minutos cada vez, con tu frecuencia cardíaca alcanzando las 110 pulsaciones diarias, no es difícil perder peso si perseveras.

¿Crema adelgazante + ejercicio tienen el mismo efecto sinérgico?

Muchas mujeres también se aplican cremas adelgazantes antes de hacer ejercicio con la esperanza de mejorar la quema de grasa. Sin embargo, el Dr. Xiao Dunren señaló que las mujeres sienten que el calor corporal quema grasa, lo que, como mucho, solo puede considerarse como una aceleración de la circulación sanguínea. Es realmente imposible lograr el efecto quemagrasas del ejercicio para reducir la grasa. Actualmente no existe ningún informe médico que confirme el efecto quemagrasas de la crema adelgazante, y mucho menos cuánto beneficio real puede aportar.

【Consejos del médico】:

Comer menos y hacer más ejercicio es un principio para bajar de peso que mucha gente conoce, pero tiene una distinción principal y una secundaria. Para bajar de peso con éxito, debes comer menos como principio principal y hacer más ejercicio como principio secundario. Además, debes prestar atención a si los alimentos que consumes son beneficiosos para la nutrición del cuerpo o simplemente para satisfacer tu apetito. Siempre que sigas las reglas de control de calorías y hagas ejercicio, podrás decir adiós a la obesidad y mantener tu peso ideal.

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