¡No comas estos 3 tipos de alimentos blancos! Bloqueo de los factores de la obesidad

La actriz de Hollywood Jessica Alba ha figurado en numerosas ocasiones en la lista de las actrices más sexys en la mente de los hombres. Incluso después de dar a luz, mantiene una figura esbelta y perfecta. Ha hablado del secreto para mantener su figura en numerosas entrevistas. Además de adoptar la "Dieta South Beach" después de dar a luz, también reveló que evita tres cosas blancas: sal, azúcar y harina, lo que se conoce como el método de pérdida de peso "White No Bite". Sin embargo, este método no debe usarse durante más de una semana para evitar una deficiencia de sal a largo plazo y causar molestias.

La harina, la sal y el azúcar son tres elementos alimentarios “blancos” a los que quienes hacen dieta deben prestar atención. (Fotografía de Lai Yizhou)

La dieta "White No Bite" es similar a la dieta baja en insulina. Ambas recomiendan evitar los alimentos que aumentan los niveles de azúcar en sangre. Los alimentos ricos en azúcar, sal o harina son ricos en calorías y no son adecuados para quienes hacen dieta. Por lo tanto, evitar estos tres elementos y consumir más alimentos bajos en calorías o con bajo índice glucémico ayudará a perder peso.

1. Sal

De hecho, la sal es un mineral esencial para el cuerpo humano y las personas no pueden evitar por completo su consumo durante mucho tiempo. Sin embargo, el mayor problema para la gente moderna suele ser el consumo excesivo de sal, lo que provoca edemas y sobrecarga los riñones. Además, la mayoría de la gente moderna come fuera de casa y, para prolongar la vida útil de los alimentos, muchos platos son salados, y también hay mucha sal escondida en los refrigerios. Quienes desean bajar de peso deben seguir una dieta baja en sal o sin sal para ayudar a eliminar la obesidad relacionada con los edemas.

Las palomitas de maíz no sólo tienen una apariencia blanca, sino que además contienen mucha sal o azúcar, lo que puede provocar fácilmente obesidad. (imagen/)

2. Azúcar blanco

El azúcar blanco es azúcar refinado, que es absorbido rápidamente por el cuerpo humano, provocando que los niveles de azúcar en sangre aumenten y aumentando la secreción de insulina. Además, el azúcar blanco es un carbohidrato puro y no contiene otros nutrientes, lo que puede aumentar fácilmente la acumulación de grasa. El consumo excesivo de dulces y golosinas a largo plazo afecta naturalmente el equilibrio de la insulina y se convierte en uno de los factores que causan obesidad.

3. Harina

Los productos de harina tienen un alto contenido calórico y un alto índice glucémico (IG), lo que aumenta el apetito y hace que las personas coman más. Muchos productos de harina son alimentos procesados ​​y contienen mucha sal y azúcar, lo que equivale a ingerir tres elementos que engordan a la vez, lo que dificulta evitar el aumento de peso.

La piel de la bola de masa también está hecha de harina y el relleno contiene mucho aceite y sal, por lo que las personas que están perdiendo peso deben tener cuidado. (imagen/)

¿Demasiado calórico? Demostración de recetas de un día

Para quienes no les gusta calcular calorías o porciones de comida, el siguiente método puede ser más adecuado, porque no existe el llamado principio de proporción o cálculo de calorías, es relativamente conveniente; y siempre que se excluyan estos tres elementos, muchas personas obesas a menudo evitan alimentos como "pasteles, galletas, pan, pizza, helado, papas fritas" que a menudo consumen en exceso.

Receta de muestra (Fuente: sitio web Everydiet)

• Desayuno: huevos revueltos, espinacas salteadas, 2 rebanadas de pan de centeno tostado.

• Merienda entre comidas: 1 taza de fresas frescas

• Almuerzo: Arroz integral, atún y ensalada de verduras.

• Merienda: 1 puñado de nueces y pasas

• Cena: chuletas de cordero a la parrilla, espárragos al vapor, ensalada de verduras.

• Cena tardía: 1 melocotón.

Sin embargo, esto no significa que no subirás de peso comiendo cualquier cantidad de alimentos que no sean sal, azúcar y harina. Por ejemplo, el queso también es un alimento alto en calorías que debe consumirse con moderación. Además, la mayoría de las personas no pueden confiar en la fuerza de voluntad para implementar este método de pérdida de peso a largo plazo. Lo mejor es establecer un plazo de un mes, seguir el método estrictamente dentro del plazo y recordar beber mucha agua y hacer ejercicio con regularidad para perder peso de forma saludable.

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