¡La esperanza de vida de hombres y mujeres es muy diferente, y sus necesidades nutricionales son diferentes! Nutricionista Zhao Hanying: 5 alimentos de oro que los hombres deben comer

¡La esperanza de vida de hombres y mujeres es muy diferente! Según la "Tabla de vida simple de 111 años" publicada por el Ministerio del Interior, la esperanza de vida media de los taiwaneses es de 79,84 años, incluidos 76,63 años para los hombres y 83,28 años para las mujeres. Las mujeres viven más que los hombres. Algunas personas creen que esto se relaciona con factores como que los hombres, como cabezas de familia, trabajan demasiado, no tienen tiempo para cuidar su salud y tienen una relativa falta de concienciación sobre la salud.

El nutricionista Zhao Hanying dijo que los hombres de diferentes grupos de edad enfrentan diferentes riesgos de enfermedades, por lo que los alimentos nutricionales que necesitan también son diferentes a los de las mujeres. Para disfrutar de una vida sana e “ininterrumpida” para los hombres, ¡comienza con los siguientes 5 alimentos de oro!

Los hombres deben comer 5 tipos de alimentos dorados para gozar de salud

* Zinc *

Alimentos representativos: semillas de calabaza, frijoles.

El zinc es la fuente de felicidad sexual para los hombres. Este oligoelemento se ha vuelto extremadamente popular en los últimos años. El nutricionista Zhao Hanying dijo que el zinc es un componente importante de las enzimas antioxidantes en el cuerpo, que pueden mejorar la actividad de las células sanguíneas y tienen efectos antioxidantes, anticancerígenos y promotores de la fertilidad.

¿Qué alimentos tienen un alto contenido de zinc? Los alimentos ricos en zinc incluyen semillas de calabaza, leche, frijoles, germen de trigo, carne de cerdo, hígado, huevos y mariscos como ostras y camarones.

Licopeno

Alimentos representativos: tomates, zanahorias.

El licopeno del tomate es un tipo de carotenoide y su capacidad antioxidante es 3,2 veces mayor que la del caroteno y 100 veces mayor que la de la vitamina E. Estudios han demostrado que ayuda a proteger la próstata y mejorar la calidad del esperma.

¿Qué alimentos contienen altos niveles de licopeno? Estudios recientes han confirmado que el licopeno no sólo se encuentra en los tomates, sino también en las raíces de la sandía, el caqui, el melocotón, la papaya, el mango, la uva, los cítricos, el té, el rábano, la zanahoria, etc.

El licopeno del tomate es un tipo de carotenoide y su capacidad antioxidante es 3,2 veces mayor que la del caroteno y 100 veces mayor que la de la vitamina E. Estudios han demostrado que ayuda a proteger la próstata y mejorar la calidad del esperma.

Omega-3

Alimentos representativos: pescado de aguas profundas, frutos secos, semillas de lino.

El omega-3 es un ácido graso insaturado que se encuentra comúnmente en peces de aguas profundas y ciertas plantas. Los científicos han descubierto que los ácidos grasos omega-3 tienen numerosos beneficios, como prevenir la pérdida de visión, aliviar las molestias de la menopausia, prevenir el cáncer, la demencia, la depresión y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

¿Qué alimentos son ricos en Omega-3? Los alimentos ricos en Omega-3 incluyen semillas de lino, nueces, aceite de canola y aceite de pescado de aguas profundas, todos los cuales pueden mantener el funcionamiento normal del cuerpo.

Grupo B

Alimentos representativos: arroz integral, arroz germen

Cuando los hombres se sienten cansados, pueden complementar su energía con nutrientes revitalizantes como las vitaminas del complejo B. Además, las vitaminas del complejo B también pueden combatir el estrés. Entre las vitaminas del complejo B se incluyen la B1, la B2, la B6, la B12 y el ácido fólico, que mantienen el equilibrio del sistema nervioso y aumentan el metabolismo energético. Son nutrientes indispensables para los hombres, especialmente después de la menopausia. A menudo se sienten débiles, su deseo sexual disminuye gradualmente o tienen erecciones incompletas. Estas condiciones también son adecuadas para complementar las vitaminas del complejo B.

¿Qué alimentos son ricos en complejo B? Los alimentos integrales, como el pan integral, el arroz integral, el arroz con germen, etc., son ricos en vitaminas del grupo B. Además, el pan integral es un carbohidrato complejo que puede liberar energía lentamente, tiene un efecto calmante y alivia la tensión y el estrés.

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Pregunta 10

Alimentos representativos: cacahuetes, atún

¡Q10 puede estimular la energía de los hombres! La coenzima Q10 es una sustancia vitamínica natural liposoluble presente en muchos organismos. Puede ayudar a las células humanas a obtener energía, estimular la liberación de energía masculina y así estar llenos de vitalidad. La Q10 también es un antioxidante natural producido por las propias células. Los estudios han demostrado que la coenzima Q10 puede mejorar la función inmunológica del cuerpo y combatir el cáncer, la enfermedad de Parkinson, además de diluir la sangre y prevenir enfermedades cardíacas.

¿Qué alimentos son ricos en Q10? Alimentos como la carne, los frutos secos o las semillas de verduras contienen Q10, por ejemplo: frutos secos como el cacahuete, las nueces, los anacardos y la soja, así como mariscos como la caballa, las sardinas, el atún, e incluso animales como la carne de vacuno y el pollo.

La coenzima Q10 es una sustancia vitamínica natural liposoluble presente en muchos organismos. Puede ayudar a las células humanas a obtener energía, estimular la liberación de energía masculina y así estar llenos de vitalidad.

[Consejos del nutricionista]:

La nutricionista Zhao Hanying nos recuerda que los hombres suelen ser los cabezas de familia y quienes tienen mayor fuerza laboral. Si sus rutinas diarias y hábitos alimenticios se ven afectados por el trabajo, esto puede provocar exceso de trabajo y desequilibrio nutricional. Primero deben reponer energía con la nutrición diaria y diversificar y equilibrar su dieta. Los cinco nutrientes dorados mencionados anteriormente deben reponerse periódicamente para convertirse en un "hombre afortunado" con salud constante.

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