¡Hay algunos consejos para tener un buen embarazo! Hacer este ejercicio de estiramiento de yoga puede ayudarte a perder grasa abdominal durante el embarazo.

Las personas modernas se casan y tienen hijos tarde, lo que también afecta la concepción. Las parejas infértiles a menudo recurren a la tecnología de reproducción asistida o congelan sus óvulos en edad joven para preservar sus posibilidades de supervivencia. Sin embargo, la profesora de yoga Chen Ling señaló que en realidad existe una forma más saludable y rentable, que es hacer más ejercicios de estiramiento de yoga para estimular los músculos del suelo pélvico, lo que puede promover la circulación sanguínea en la pelvis y el útero, mejorar las funciones fisiológicas para ayudar al embarazo y también ejercitar la parte inferior del abdomen.

Chen Ling señaló que la postura de yoga "Para eliminar el viento" puede estirar los músculos del suelo pélvico y abdominales. Puedes llevar una esterilla de yoga en casa, poner música relajante y empezar a practicar. Puedes probar tres niveles de dificultad según tu condición física.

La postura de yoga para eliminar los gases ayuda durante el embarazo y adelgaza la parte inferior del abdomen.

Estilo de eliminación de viento - Dificultad 1

La maestra Chen Ling explicó durante la demostración que primero debes acostarte sobre la esterilla de yoga, sujetar la rodilla derecha con ambas manos y levantarla de modo que el muslo quede más cerca del abdomen, arquear el cuerpo para que el abdomen quede más cerca del muslo y cambiar de pie al ritmo de la respiración. Levantar cada pie cuenta como una vez; haz unas 5 repeticiones como serie.

Estilo de eliminación de viento - Dificultad 1

Estilo de eliminación de viento - Dificultad 2

La diferencia con la dificultad 2 radica en que debes levantar las rodillas de una sola vez, coordinando el levantamiento y la relajación con la respiración. Recuerda no forzar demasiado los hombros y evitar abultar las manos para evitar equivocarte al aplicar la fuerza. Haz 5 repeticiones como una sola serie.

Estilo de eliminación de viento - Dificultad 2

Estilo de eliminación de viento - Dificultad 3

Para el movimiento de dificultad 3, primero debes levantar el pie derecho por encima de la rodilla izquierda, pasar la mano derecha por el centro y abrazar la rodilla izquierda con la mano izquierda. Luego, repite los movimientos de elevación y flexión. Hazlo 5 veces en una serie. Recuerda presionar el empeine del pie levantado para ayudar a ajustar la pelvis.

Estilo de eliminación de viento - Dificultad 3

El maestro Chen Ling agregó que en el concepto de chakras, hay un total de 7 chakras en el cuerpo humano, que afectan principalmente el estado psicológico de las personas. Al practicar la postura de torsión sentada, puedes concentrar tu mente en los músculos del suelo pélvico para ayudar a estimular el "chakra raíz" en la parte inferior del cuerpo, lo que también es muy útil para las relaciones de género.

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