4 consejos para bajar de peso que te ayudarán a eliminar el edema en 20 minutos

1. Báñese durante 20 minutos todos los días.

Tomar un baño puede dilatar los vasos sanguíneos periféricos, aumentar la fuerza de compresión de los vasos sanguíneos, mejorar la fuerza de retorno venoso de la sangre y dificultar la acumulación del exceso de agua en las extremidades. Tomar un baño puede promover el sistema circulatorio, fortalecer las funciones de los órganos internos como los riñones y el hígado, relajar todo el cuerpo, dilatar los vasos sanguíneos, aumentar la elasticidad, permitir que la sangre circule más suavemente por todo el cuerpo, metabolizar el ácido láctico, una sustancia de fatiga acumulada en la sangre, y mejorar los problemas de edemas.

Además, tomar un baño puede estimular la aurícula derecha del corazón para que secrete péptidos que pueden mejorar el edema, eliminándolo aún más. Por supuesto, tomar un baño puede ayudar al retorno linfático a las extremidades, aumentar el metabolismo y evitar la congestión. ¡Bañarse en agua tibia a 38-42℃ durante 20 minutos todos los días también puede quemar grasa!

Remoje sus pies durante 20 minutos por la noche. Si no le resulta cómodo bañarse por completo, también puede remojarlos. Sumergirse en agua caliente a 40-42 ℃ durante 20 minutos también puede utilizar el principio de presión osmótica para estimular los nervios periféricos, mejorar la mala circulación en la parte inferior del cuerpo y eliminar el edema. Al remojar los pies, debido a que los tobillos son el centro donde los meridianos humanos corren hacia las plantas de los pies, la profundidad del agua debe ser al menos más alta que los tobillos, y es mejor que llegue a las pantorrillas.

Cuando remojes tus pies por la noche, puedes colocar algunas pequeñas piedras lisas en el recipiente para pies, pisarlas mientras remojas tus pies y hacer un masaje de pies al mismo tiempo. También puede ayudar a dragar los meridianos del cuerpo humano. También puedes moler jengibre hasta formar una pasta y añadirla a un baño de pies para favorecer la transpiración. También ayuda al cuerpo a excretar el exceso de agua y evitar su acumulación.

2. Levanta los pies durante 20 minutos todos los días.

Al preguntarles a muchas actrices de la industria del entretenimiento con piernas hermosas, parece que levantar los pies a diario es la única manera de mantenerlas esbeltas. Hoy en día, las jóvenes están incorporando poco a poco el ejercicio a su rutina diaria. Todas las noches, antes de ir a dormir, apóyate contra la pared con los pies elevados, de modo que la parte superior del cuerpo y las piernas formen un ángulo de 90 grados, y mantén los pies elevados durante 20 minutos. Puede ayudar a que la sangre y el líquido linfático estancados en los dedos de los pies fluyan de regreso al corazón, aliviando así el edema causado por estar de pie durante un día. Si esto te resulta demasiado cansado, también puedes poner una almohada bajo los pies para elevarlos ligeramente al dormir. ¡Este también es un truco para los perezosos!

3. Masajea la parte inferior del cuerpo durante 5 minutos.

Después de bañarte, aplica loción en todo el cuerpo para retener la humedad y ayudar a hidratar la piel. Al aplicar la loción, masajee sus extremidades para eliminar el cansancio y el edema acumulado después de todo un día de trabajo.

1. Después de sentarse, levante las piernas, cubra la base de los muslos con las manos y presione ligeramente las rodillas. Después de 5 repeticiones, presione ligeramente desde las pantorrillas hasta los tobillos 5 veces y luego presione suavemente hacia atrás hasta la base de los muslos.

2. Presione ligeramente el tobillo con los dedos y luego presione lentamente la pantorrilla, un total de 5 veces.

3. Envuelva las plantas de los pies con las palmas de las manos y presione hacia adelante y hacia atrás 5 veces.

4. Rodea las pantorrillas con las palmas de las manos y presiona lentamente hacia arriba hasta la parte superior de los muslos. Hazlo 5 veces en total.

4. Remoja tus pies en agua de jengibre para eliminar el edema.

Todos sabemos que remojar los pies puede acelerar el flujo sanguíneo en la parte inferior del cuerpo, promover la sudoración y eliminar el edema, pero si agrega jengibre al agua caliente, ¡puede mejorar el efecto de calentamiento! Los ingredientes del jengibre pueden absorberse incluso desde fuera del cuerpo, lo que puede calentar el cuerpo y ayudar a eliminar el edema. Mientras remoja sus pies, masajear sus piernas con jengibre puede mejorar el efecto de eliminar el edema y transportar el agua retenida en las piernas de regreso al corazón. Además, antes de tomar un baño de pies con jengibre, bebe una taza de té de jengibre caliente. El jengibre calentará tanto el interior como el exterior del cuerpo, y el efecto será más efectivo.

Masaje de pies con baño de jengibre

Ingredientes: 1 pieza de jengibre joven, 1 baño de pies, 1 pieza de gasa (algunas personas tienen piel sensible o se irritan fácilmente con el jengibre, por lo que debe envolver el jengibre con una gasa y colocarlo en su brazo durante 10 minutos para asegurarse de que no haya enrojecimiento o hinchazón antes de tomar un baño de jengibre).

1. Primero, frote el jengibre para limpiarlo, envuélvalo con una gasa y luego átelo con una banda elástica.

2. Coloque agua a 42 ℃ en el lavabo, luego coloque el jengibre envuelto en una gasa y deje que los ingredientes del jengibre se remojen en el agua.

3. Remoje sus pies en agua caliente infusionada con jengibre durante 10 a 15 minutos. El cuerpo se irá calentando poco a poco e incluso sudando. Si el agua se enfría, agregue nuevamente agua caliente.

4. Después de que el cuerpo esté caliente, mientras los pies están sumergidos en el recipiente, use un poco de fuerza para masajear el jengibre envuelto en gasa de manera uniforme de abajo a arriba en las pantorrillas.

Sumérjase en agua caliente de jengibre durante 5 minutos, luego tome una toalla y sumérjala en el agua caliente de jengibre y aplíquela en las pantorrillas hasta que la toalla se enfríe. Envuelva el jengibre con una toalla y masajee las pantorrillas y los muslos con un movimiento en espiral de abajo hacia arriba, 15 veces de cada lado, y luego aplique una toalla caliente en las pantorrillas una vez. Después de remojar y masajear los pies de esta manera, las pantorrillas se sentirán notablemente más calientes, lo cual es más cómodo que después de un remojo de pies normal. Es muy similar a aplicar una crema adelgazante para piernas y es ideal para el invierno.

Me gustaría recordarles a todos que deben usar jengibre joven para masajes. El jengibre viejo es demasiado picante e irrita la piel.

Aplícate agua caliente de jengibre y una toalla en los pies. Si no te apetece remojarlos, también puedes aplicarte una toalla empapada en agua caliente de jengibre. ¡El efecto es similar!

1. Corte 150 g de jengibre, agregue 2 litros de agua, caliente el agua a unos 70 ℃ y apague el fuego cuando salga el aroma del jengibre.

2. Después de que el agua de jengibre caliente se enfríe a la temperatura adecuada, sumerja la toalla en el agua de jengibre, absorba completamente el agua de jengibre caliente y luego escurra el exceso de agua. Aplique agua caliente de jengibre y una toalla caliente en las pantorrillas o plantas de los pies hinchadas durante 20 minutos.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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