[Autoevaluación] ¿Eres una chica puff, una chica zombie o un hombre musculoso?

La Universiada de Taipéi está en pleno apogeo, y los atletas taiwaneses ya han ganado medallas de oro y plata. ¡Los aficionados al deporte también están entusiasmados! En los últimos años, correr en la calle, caminar a paso ligero e incluso entrenar con pesas en el gimnasio para definir los músculos se han convertido en una nueva moda en el deporte. Sin embargo, si eres una de esas personas obesas, rígidas y con músculos débiles, debes tener cuidado con las lesiones deportivas.

Evitar perder pintura o lesionarse al hacer ejercicio es una ciencia. Algunas personas son propensas a sufrir distensiones, esguinces, caídas o incluso fracturas al correr. De hecho, las lesiones deportivas no son accidentales. Si no realizas un buen calentamiento y estiramiento, es probable que pises terrenos minados. Por supuesto, y lo que es más importante, si no tienes claro tu propia condición física, usas una fuerza indebida y te lanzas precipitadamente a ejercicios que superan tu capacidad, también puedes lesionarte.

¿Qué grupos tienen más probabilidades de sufrir lesiones deportivas? Se suele hablar de tres grupos principales: la tribu de los soplos, la tribu de los zombis y la tribu de los débiles. Resulta que todos son grupos de alto riesgo. ¿Cómo deben prepararse estos grupos antes de hacer ejercicio y qué tipo de ejercicio es adecuado para ellos? Todos ellos merecen la atención de todos.

Además, ¿cómo sabes si eres una "chica puff"? ¿O "Chica Zombie"? ¿O un "hombre de músculos débiles"? El fisioterapeuta del Hospital Cathay, Jian Wenren, ofrece especialmente el siguiente método sencillo de autoevaluación:

★【Autoevaluación de Puff Girl】:

1. Alto contenido de grasa visceral

2. Músculos flojos y débiles

3. La curva de apariencia no es obvia.

★【Autoevaluación de Chica Zombi】:

1. Los hermanos no pueden reunirse mientras están sentados.

2. Dificultad para ejecutar la patada de cadera.

3. La mano izquierda no puede tocar la comisura derecha de la boca.

★【Autodiagnóstico para hombres con músculos débiles】:

1. Las personas de mediana edad y los jóvenes no pueden ponerse de pie después de ponerse en cuclillas, o los ancianos no pueden ponerse de pie después de sentarse.

2. El número de pruebas de flexiones realizadas en 30 segundos es menor que el valor estándar de control de edad.

3. El número de veces que se suspende la barra horizontal es menor que el valor estándar de control de edad.

4. Instrumento para evaluar la fuerza de agarre (la fuerza de agarre de los hombres es inferior a 26 kg y la de las mujeres es inferior a 18 kg)

Si perteneces a uno de los tres grupos anteriores y tienes síntomas similares, y quieres saber más sobre cómo evitar lesiones deportivas, sigue leyendo:

"Salud en vivo"

●29 de agosto de 2017 (martes) 12:30

●Invitado de la transmisión en vivo: fisioterapeuta del Hospital Cathay / Jian Wenren

●Tema de transmisión en vivo: ¡Ejercicio sin perder pintura! Rescatan a Puff Girl, Zombie Girl y a Muscle Man