¡Aprovecha tu tiempo de viaje para conseguir unas piernas bonitas! 4 pasos para adelgazar fácilmente la parte interna de los muslos

Los muslos son una parte del cuerpo que muchas amigas desean desesperadamente que sean "más delgadas", pero una vida de oficina sedentaria e inactiva hace que los muslos se vuelvan cada vez más flácidos y gruesos. Los expertos afirman que no es difícil tener unas piernas bonitas y bien proporcionadas. Aprovechar bien el tiempo libre durante el trayecto y realizar un entrenamiento moderado de la parte interna del muslo es un buen secreto para el autocuidado diario.

¿Existe una proporción áurea para el grosor del muslo? Ideal para mujeres con un 32% de su altura total.

Aunque el grosor de los muslos depende de la percepción personal, según los valores estándar derivados de las estadísticas de la forma del cuerpo de las mujeres orientales por la Sociedad de Cirujanos Plásticos, la circunferencia del muslo de una mujer es de aproximadamente el 32% de su altura total, que es la proporción más adecuada. Es decir, para una mujer adulta que mide 160 cm, su circunferencia del muslo debe mantenerse en 51,2 cm, que es la más esbelta y ajustada visualmente.

¡Los trabajadores de oficina deben aprender a tener piernas bonitas mientras viajan! 4 pasos para entrenar eficazmente los músculos internos del muslo

¿Qué debes hacer si deseas ejercitar eficazmente los músculos flácidos de los muslos? El Dr. Hiroto Koike, reconocido médico japonés, y la enfermera Koori Ichino, con experiencia profesional como masajista y aromaterapeuta, escribieron conjuntamente "Masaje sintomático de los seis puntos de acupuntura principales de la pantorrilla: ¡Piernas hermosas, alivio del estrés y alivio del dolor!". El libro "Las enfermedades ginecológicas molestas y las enfermedades crónicas pueden curarse sin medicamentos" comparte específicamente una "Técnica de piernas para desplazamientos" que los oficinistas pueden realizar fácilmente mientras viajan en transporte público, como el metro y el autobús. La postura no es exagerada y es difícil de notar. Se proporciona como referencia:

Agárrese a los anillos y párese con las piernas juntas.

【Cirugía de piernas para ir al trabajo】

Paso 1 / Colóquese de pie sosteniendo los anillos: Sujete los anillos y párese con las piernas juntas.

Utilice los dedos gordos de ambos pies para ejercer fuerza y ​​mover su centro de gravedad hacia adelante. (Foto/Proporcionada por Caishi Culture)

Paso 2 / Mueva su centro de gravedad hacia adelante: utilice los dedos gordos de ambos pies para ejercer fuerza y ​​mover su centro de gravedad hacia adelante. Está bien si apenas se nota desde fuera. Tenga cuidado de no levantar los talones del suelo. Luego vuelve al paso 1 y repite unas cuantas veces más.

A continuación, sujétese a los anillos y párese con los pies separados a la distancia de un puño. (Foto/Proporcionada por Caishi Culture)

Paso 3 / Pies ligeramente separados: A continuación, sujétese de los anillos y párese con los pies separados a la distancia de un puño.

Aplicar fuerza en la parte interna desde el muslo hasta la planta del pie. Se siente un poco como caminar de puntillas apuntando hacia adentro. (Foto/Proporcionada por Caishi Culture)

Paso 4 / Agrega tu peso a la parte interior de la planta del pie: Desde el muslo hasta la planta del pie, aplica fuerza hacia la parte interior. Se siente un poco como caminar de puntillas apuntando hacia adentro. Está bien levantar levemente la parte exterior del pie, pero intenta mantenerlo a un nivel en el que casi lo levantes, pero no del todo. Luego vuelve al paso 3 y repite unas cuantas veces más.

Efecto: Realizar los movimientos anteriores con moderación puede ayudar a fortalecer los músculos internos de la pierna y embellecer las líneas. Al mismo tiempo, también tiene un buen efecto en la mejora de las piernas arqueadas y el dolor de rodilla.