¿No es fácil ganar peso comiendo dulces durante la menstruación? (superior)

(Compilado por Huang Xiumei)

El verano es la temporada alta para que las mujeres pierdan peso, pero las mujeres con síndrome premenstrual tienden a comer muchos dulces y a subir de peso. Por ello, muchas creen que los trastornos menstruales son la principal causa de la obesidad.

Antes de la menstruación, a menudo no puedes resistir las ganas de comer dulces y comer mucho chocolate, pasteles y helado. Después de comer, aunque te sientas bien un rato, a menudo no aguantas mucho y te sientes cansada y te vuelve a doler la cabeza. De hecho, se trata de un síndrome premenstrual común que se presenta con frecuencia en mujeres en edad fértil.

En la literatura médica, el síndrome premenstrual se presenta de tres a diez días antes de la menstruación y puede presentar más de 200 síntomas relacionados. El antojo de dulces es solo uno de ellos. La ansiedad también es muy común. Aún no se ha descubierto la causa patológica del síndrome premenstrual. Puede deberse a cambios en la concentración de hormonas femeninas durante el ciclo ovulatorio. Algunos síntomas se relacionan con otros trastornos endocrinos, como la resistencia a la insulina en sangre (Nota del editor: la disminución de la sensibilidad a la insulina y el mal funcionamiento pueden fácilmente provocar niveles inestables de azúcar en sangre), la secreción anormal de serotonina o prostaglandinas en el cerebro y otros factores.

Nunca pienses que no subirás de peso si comes dulces o chocolate durante la regla, ni que tu metabolismo es especialmente bueno durante la regla y que es el mejor momento para bajar de peso. Todos estos son hermosos malentendidos y suelen estar relacionados con el edema fisiológico antes de la menstruación.

Este edema fisiológico no implica que haya un problema con la función renal, pero aún se desconoce la causa exacta. Puede deberse a un aumento de la hormona adrenocorticotrópica (ACTH), cambios en las hormonas femeninas o una mayor permeabilidad vascular, lo que provoca la acumulación de agua en el organismo.

Las mujeres con esta afección física pueden notar que su cara, dedos y cuerpo están más hinchados de lo habitual al despertarse por la mañana antes de la menstruación. Sin embargo, la afección mejora ligeramente después de moverse un rato. Si se pesan, pueden notar que pesan uno o dos kilos más de lo habitual. Después de la menstruación, pierdo rápidamente uno o dos kilos. Esto se debe simplemente a un cambio en el contenido de agua del cuerpo y no tiene nada que ver con el aumento o la disminución de grasa o músculo.

Esta semana, el Dr. Hui-cheng Chou, Director de Estrategia de la Oficina del Director y Médico Jefe del Departamento de Obstetricia y Ginecología del Hospital Taian, que se especializa en la pérdida de peso de las mujeres, compartirá la clave para regular la menstruación y ayudar a las mujeres a evitar la obesidad.

Coma más cereales integrales para mantener estable el nivel de azúcar en sangre

El azúcar refinado presente en los dulces puede aumentar rápidamente la concentración de azúcar en sangre y brindar una breve sensación de placer. Sin embargo, cuando esta baja rápidamente, genera inquietud e inquietud, provocando el deseo de comer más dulces para reponer el azúcar. Es un círculo vicioso de dulces.

Por supuesto, estas calorías adicionales seguirán provocando aumento de peso si no se consumen. Se recomienda que las mujeres con mucho apetito y aficionadas a los dulces antes de la menstruación opten por consumir cereales integrales, verduras y frutas no dulces (como tiras de verduras y guayaba en rodajas) que requieren buena masticación y son bajas en azúcar antes de la menstruación. Esto ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre y a evitar que se descontrolen.

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