Hace un frío glacial en invierno, ¿tu cerebro está bloqueado y apagado? El café no es lo único que te ayuda a mantenerte alerta. Aquí tienes tres consejos para proteger tu cerebro y evitar que tu memoria se atasque.

Hace frío en invierno. ¿Sientes las manos y los pies fríos y un nudo en la cabeza? En especial, los oficinistas tienen que hacer horas extras al final del año. ¿Te sientes débil mentalmente, débil mentalmente o con el cerebro quemado? Si su cerebro está en estado de "apagado" durante mucho tiempo, tenga cuidado de no perder energía en el trabajo, tener dificultad para concentrarse y perder memoria. Para proteger el cerebro, los trabajadores de oficina primero deben mantenerlo mentalmente estable y comer los suplementos mentales adecuados, como café, quinua y probióticos, que pueden ayudar a deshacerse del "cerebro" problemático.

Para proteger el cerebro, los trabajadores de oficina primero deben mantenerlo mentalmente estable y comer los suplementos mentales adecuados, como café, quinua y probióticos, que pueden ayudar a deshacerse del "cerebro" problemático.

Para refrescarse, ¿los trabajadores de oficina sólo pueden tomar café? La sobredosis puede causar dolor de cabeza, irritabilidad, náuseas y malestar estomacal.

Cuando se trata de refrescar la mente, los oficinistas piensan inmediatamente en tomar café. Sin embargo, a algunos les preocupa que tomar demasiado café les haga daño al estómago, a otros no les sienta bien tomar café, y hay quienes incluso toman tres tazas de café al día y aun así no logran despertar su mente. Sin embargo, consumir demasiada cafeína puede provocar algunos efectos secundarios, incluidos síntomas comunes como dolores de cabeza, irritabilidad, náuseas y malestar estomacal.

Se recomienda consumir cafeína con moderación. Una persona promedio debería consumir menos de 400 mg de cafeína al día y no más de 200 mg en un corto período de tiempo. La dieta también contiene cafeína, como té negro, té verde, cola, bebidas energéticas, chocolate y ciertos analgésicos. Debe tener cuidado de no consumirla en exceso para evitar secuelas.

La quinua roja aporta energía y es rica en fibra dietética, calcio, hierro, magnesio, zinc, etc.

Si no eres amante del café, también puedes optar por la quinoa roja, que ha llamado la atención en la industria alimentaria en los últimos años. Tomemos como ejemplo la quinua roja taiwanesa. Pertenece al mismo género que la quinua extranjera. Su ventaja es que su nutrición es bastante equilibrada y completa, con un alto contenido de fibra dietética, calcio, hierro, magnesio, zinc, etc. El contenido de fibra dietética es de 15 a 20 veces mayor que el del arroz blanco común. La quinoa roja también contiene carbohidratos complejos de alta calidad. Consumida con moderación, no solo aporta energía rápidamente al cuerpo, sino que también ayuda a que el cerebro no se atasque, aumentando así la eficiencia laboral.

Tomemos como ejemplo la quinua roja taiwanesa. Pertenece al mismo género que la quinua extranjera. Su ventaja es que su nutrición es bastante equilibrada y completa, con un alto contenido de fibra dietética, calcio, hierro, magnesio, zinc, etc.

Sin embargo, es importante tener cuidado de no consumirla en exceso. La quinoa roja es un alimento básico con un alto contenido calórico. Su consumo excesivo conlleva riesgo de obesidad. Se recomienda controlar la porción al consumirla. Además, un consumo excesivo puede provocar cambios de humor, lo que puede causar cansancio y somnolencia.

Los probióticos ayudan a aumentar la dopamina y la serotonina, aportan suplementos nutricionales y ayudan a que la memoria "no se atasque".

Además del café y la quinoa, si los oficinistas quieren mantenerse al aire libre en invierno, tienen otro buen amigo: los probióticos. ¿Por qué? Según el Dr. Ying-Chieh Tsai, profesor de la Cátedra de Cooperación Industrial-Académica de la Universidad Nacional Yang-Ming, la investigación de su equipo descubrió que entre los probióticos hay una cepa probiótica llamada PS23 que puede ayudar a aumentar la dopamina y la serotonina, y es beneficiosa para la regeneración de las células nerviosas, ayudando con los suplementos nutricionales, manteniendo la salud y ayudando a que la memoria "no se atasque".

Sin embargo, además de los tres tesoros anteriores, a los trabajadores de oficina se les aconseja prestar atención a una dieta equilibrada, mantener un estilo de vida correcto y hacer ejercicio adecuadamente para mantener el cerebro concentrado, el pensamiento claro y mejorar la eficiencia del trabajo.