¿Y qué si estoy soltera? Él está feliz y gordo, yo adelgazo, 3 tipos de comidas adelgazantes te hacen más bella

¡El Día del Soltero 1111 ya está aquí nuevamente! Cada vez que esto sucede, se publicita el tema de “estar soltero”, lo cual es realmente molesto de escuchar. Aunque no hay nada de malo en estar soltero, para ser honesto, todavía siento celos cuando veo a otros salir en pareja o en citas después de salir del trabajo, y cuando pienso en mi ex marido, ex esposa, ex novio y ex novia encontrando una nueva pareja más rápido que yo. ¡No importa, simplemente déjenlos ser felices y gordos! ¡Tu tarea es aprovechar tu tiempo de soltera para mantener tu figura y ver quién te envidiará mañana!

El llamado mantenimiento corporal significa estar delgado y en forma, y ​​saludable de adentro hacia afuera. Por lo tanto, incluso si desea que sus glúteos se vuelvan más pequeños, sus muslos más delgados y su vientre se aplane en un instante, aún debe utilizar la forma correcta y efectiva para perder peso. Además, los resultados de una pérdida de peso saludable serán duraderos. De lo contrario, ¡sería vergonzoso recuperar el peso perdido inmediatamente!

Un desayuno nutritivo te ayuda a perder peso, come sabiamente con la proporción áurea

El primer paso para bajar de peso es controlar tu dieta, pero eso no significa que debas dejar de comer. En cambio, debes elegir alimentos nutritivos, incluyendo el desayuno, que muchas personas suelen ignorar. También deberías dedicarle un poco más de tiempo. El Daily Mail británico informó que dos expertas en nutrición de Nueva York, Stephanie Clarke y Willow Jarosh, afirmaron que consumir calorías moderadas por la mañana puede ayudar a perder peso. Recomiendan desayunar entre 300 y 400 calorías al día y distribuir los nutrientes según la siguiente proporción áurea:

1. Los carbohidratos (tostadas, cereales, pan al vapor, gachas, etc.) representan el 44-55%.

2. Fibra (verduras, frutas, frutos secos, etc.) 25 gramos

3. Proteínas (huevos, leche, leche de soja, etc.) 13~20 gramos

4. Aceites (frutos secos, aceite de girasol, aceite de oliva, etc.) 10-15 gramos

Bajo en azúcar, alto en proteínas, alta saciedad, ayuda a perder peso.

Cabe señalar que el nutricionista local Cai Yixuan recuerda que 25 gramos de fibra en el desayuno es un poco excesivo. Consumir una gran cantidad de una sola vez puede inhibir fácilmente la absorción de otros nutrientes. Si no se bebe suficiente agua hervida, puede causar estreñimiento. Por lo tanto, se recomienda consumir de 25 a 35 gramos de fibra al día, distribuidos equitativamente en tres comidas. En el desayuno, puede aumentar su ingesta de fibra consumiendo leche de semilla de coix, leche de arroz integral, pan integral, avena con fruta o barras de ensalada.

Bien, entonces si queremos referirnos a estas proporciones áureas para el desayuno, ¿cuál es el menú específico? Dos expertos en nutrición los han diseñado para ti. Los siguientes tres desayunos para bajar de peso son sencillos, nutritivos, deliciosos y pueden ayudarte a mantener tu figura. ¡Ven a echarles un vistazo! ¡Esto es lo que desayunaré mañana!

【Desayuno adelgazante 1】Huevos revueltos con espinacas + tostadas

Ingredientes: Huevos, espinacas, cebollas, pan integral tostado.

Preparación: Usa 2 huevos, una cantidad adecuada de espinacas y una cucharada de cebolla picada para preparar huevos revueltos. Luego, unta los huevos revueltos calientes sobre pan tostado integral. ¡Es súper gratificante probar un bocado!

Consejos: Se recomienda combinarlo con algunas frutas frescas, como arándanos, frambuesas o plátanos y manzanas, que son comunes en Taiwán.

[Desayuno Adelgazante 2] Avena con Leche de Soja + Arándanos y Nueces

Ingredientes: avena, leche de soja, arándanos, nueces, jarabe de arce.

Método: Remoja la avena en leche de soja, añade algunos arándanos frescos y nueces trituradas, ¡y listo!

Consejo: Los expertos sugieren que primero puedes remojar la avena en medio recipiente con agua y luego verter medio recipiente con leche de soja sin azúcar. Después de remover brevemente, espolvorear con arándanos y nueces picadas. Si te gusta lo dulce, puedes añadir un poco de sirope de arce natural. ¡Es delicioso y práctico!

[Desayuno adelgazante 3] Tostada de cacahuete + rodajas de plátano

Ingredientes: Tostada integral, mantequilla de maní, plátano, canela en polvo.

Preparación: Untar uniformemente la mantequilla de maní sobre una tostada integral, cortar el plátano en rodajas y colocarlo sobre la tostada de maní, y finalmente espolvorear un poco de canela en polvo para aportar aroma.

Consejos: Recuerda elegir tostadas integrales y optar por mantequilla de maní natural para evitar aditivos artificiales. La mantequilla de maní tiene un alto contenido de grasa, por lo que se recomienda aplicar ¡2 cucharadas!