¿No es fácil ganar peso comiendo dulces durante la menstruación? (Abajo)

(Compilado por Huang Xiumei)

El exceso de grasa corporal puede causar trastornos menstruales.

En los ovarios de las mujeres en edad fértil, aparece un folículo aproximadamente cada veintiocho días. Este folículo crece gradualmente, madura y luego se rompe, liberando un óvulo (ovulación). Si el óvulo no es fecundado en la trompa de Falopio o el óvulo fecundado no se implanta en el útero, se producirá la menstruación a medida que se desprende el endometrio.

La función ovulatoria de los ovarios es bastante sensible. Especialmente al trasnochar, bajo estrés o con exceso de grasa corporal, estos factores interfieren con la ovulación y hacen que la menstruación aparezca y desaparezca. También es posible tener problemas de infertilidad debido a la falta de ovulación.

Ser demasiado gorda o demasiado delgada afectará la regularidad de la menstruación. Esto está estrechamente relacionado con la grasa corporal. El tejido adiposo no solo puede almacenar el exceso de calorías, sino que también es el órgano endocrino más grande del cuerpo humano, capaz de secretar hormonas femeninas y liberar sustancias inflamatorias.

Si la grasa corporal es demasiado alta o demasiado baja, las hormonas femeninas serán inestables, lo que provocará trastornos endocrinos, dando lugar a una ovulación anormal y una menstruación irregular. Cuando hay demasiadas sustancias inflamatorias, puede provocar una inflamación crónica en el cuerpo, producir resistencia a la insulina y desencadenar tres enfermedades graves, como niveles altos de azúcar en sangre, presión arterial alta y lípidos sanguíneos anormales.

Por ejemplo: En Taiwán, hay muchas mujeres de oficina con menstruaciones irregulares. No parecen especialmente gordas y tienen muy poco apetito. Sin embargo, durante los exámenes físicos, se detecta una función hepática elevada y niveles anormales de lípidos en sangre causados ​​por hígado graso.

Un examen más detallado suele revelar que su tasa metabólica basal diaria es mucho menor que las 1200 calorías de una mujer promedio, y puede ser de tan solo entre 900 y 1000 calorías. Su grasa corporal puede alcanzar entre el 30 % y el 40 %, alcanzando el estándar de obesidad de grasa corporal superior al 30 %, lo que afecta su función ovulatoria normal.

Esto a menudo está relacionado con no hacer ejercicio en absoluto, preferir alimentos demasiado refinados y estar acostumbrado a "comer menos" para controlar el peso, lo que resulta en más grasa y menos músculo en el cuerpo y una tasa metabólica basal cada vez más baja.

Otra es el síndrome de ovario poliquístico, que suele asociarse con la obesidad femenina y la anovulación prolongada (Nota del editor: el intervalo entre menstruaciones es superior a 45 días, o el número de menstruaciones al año es inferior a seis). También suele ir acompañado de un exceso de hormonas masculinas. Las pacientes presentan síntomas de acné, hirsutismo, piel grasa e incluso calvicie. La ecografía revela la presencia de múltiples folículos quísticos pequeños e inmaduros en los ovarios. Por ello, se denomina ovario poliquístico.

Si detecta que tiene menstruaciones irregulares, ya sea que ajuste su ciclo menstrual con suplementos de hormonas femeninas o tomando medicamentos para la ovulación, esto solo puede regularizar su menstruación, pero no puede mejorar completamente su estado endocrino. No tiene ningún efecto sobre problemas como el exceso o la baja grasa corporal y el síndrome de ovario poliquístico. Por supuesto que es imposible perder peso.

Duerma lo suficiente y haga más ejercicio para estimular la leptina.

Intentar mejorar los problemas de obesidad tomando medicamentos para regular la menstruación es como buscar peces en un árbol: solo trata los síntomas, pero no la causa raíz. Se recomienda empezar por dormir lo suficiente y hacer más ejercicio. Cuando dormimos lo suficiente, estimulamos la secreción normal de leptina y de la hormona del crecimiento, ayudamos a suprimir el apetito, a mantener el peso corporal y también es muy importante para el funcionamiento normal de los ovarios.

Debes hacer al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada cada semana, como montar en volante, trotar, caminar a paso ligero y bailar aeróbico, hasta que te sientas ligeramente sin aliento y sudes. Al mismo tiempo, puedes combinarlo con entrenamiento con pesas para aumentar el entrenamiento muscular. Si puede continuar haciendo ejercicio regularmente durante dos meses, debería observar una disminución de la grasa corporal, un aumento de la masa muscular y períodos más regulares.

【3 secretos para evitar ganar peso durante la menstruación】

El exceso de grasa corporal que causa menstruación irregular, marcas rojas de hígado graso en los controles de salud y feas mangas de mariposa en los brazos son todos resultados de un estilo de vida poco saludable. En lugar de tomar medicamentos reguladores menstruales para inducir la menstruación, es mejor hacer tres ajustes importantes en tu vida.

CONSEJO 1. Se puede realizar ejercicio aeróbico de intensidad moderada montando en un volante, al menos 150 minutos a la semana.

CONSEJO 2. Haz 10 ejercicios de entrenamiento con pesas para brazos con mancuernas 3 veces al día para desarrollar músculos y mejorar tu figura.

CONSEJO 3. Duerma lo suficiente, no se quede despierto hasta tarde, ajuste su nivel de estrés, reduzca la interferencia con la función ovárica y asegure una ovulación normal.

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