Ven a practicar la danza aeróbica de cintura de serpiente de agua de Journey to the West

Todos envidian una cintura esbelta. Usando la potencia instantánea de tus manos, pies y extremidades para quemar rápidamente la grasa abdominal, moldear una cintura esbelta en forma de S definitivamente no es un sueño. El entrenador de fitness Jay Zhang desarrolló el ejercicio aeróbico para adelgazar "Viaje al Oeste", basado en el sensual baile de Shu Qi, ganador del Premio Caballo de Oro, en la película "Viaje al Oeste". No solo es sencillo y fácil de aprender, sino que también puede ayudarte a mantenerte saludable y a adelgazar la cintura si lo practicas con constancia. (Vídeo/Fotógrafo Huang Zhiwen)

El entrenador de fitness Jay Zhang señaló que el ejercicio es clave para bajar de peso. No solo ayuda a perder peso, sino que también fortalece el cuerpo y estimula el metabolismo. El ejercicio aeróbico, combinado con ejercicios de modelado local, puede eliminar eficazmente la grasa muscular, reafirmarla, aumentar la fuerza física y la resistencia cardiopulmonar, lo que a su vez potencia la pérdida de peso.

La mayoría de las chicas hacen poco ejercicio y, al bajar de peso, sienten que su piel está flácida y poco firme. De hecho, ejercicios aeróbicos sencillos de estiramiento pueden aumentar la fuerza y ​​la flexibilidad muscular, ayudando a definir las líneas. Además, desarrollar el hábito de reducir el abdomen puede ayudar a fortalecer los músculos abdominales y reducir la probabilidad de acumular grasa. De lo contrario, a la larga, la parte inferior del abdomen se abultará fácilmente. Se recomienda hacer los ejercicios a diario para obtener mejores resultados. Si no tienes tiempo, deberías hacerlo al menos 5 veces por semana.

Ejercicio para moldear la cintura con forma de serpiente de agua:

acción:

1. Estiramiento y calentamiento: Levante una mano, incline el cuerpo ligeramente 15 grados, concéntrese en el abdomen, relájese y estire los músculos oblicuos internos y externos, de modo que los músculos lumbares se inclinen hacia un lado. Al finalizar, cambie de dirección y practique de nuevo. Repita el ejercicio varias veces para aumentar la flexibilidad de su cuerpo.

2. Aeróbicos rítmicos: extiende los brazos, dobla los codos y reemplaza los pies para ejercitar completamente la cintura y los músculos abdominales.

Efecto: unos 10 minutos. Puede esculpir la cintura en ambos lados y hacer que las piernas sean más hermosas. Los principiantes no deben ir demasiado rápido, deben estar relajados, mantener los pies firmes y cambiar de postura fácilmente a medida que su cuerpo se balancea. Si estás sudando o te sientes un poco sin aliento, debes tomar un descanso.