¡Correr para perder peso es súper “genial”! Aquí tienes 4 buenas razones para ello:

Ya sean juegos de pelota, montañismo, natación, etc., todos son ejercicios muy buenos para la salud física, pero cuando se trata de perder peso, debes elegir un ejercicio que puedas realizar y que te ayude a quemar calorías todos los días, sin tener que comer deliberadamente muy poco o utilizar dietas bajas en calorías. Los expertos revelan que hay 4 buenas razones para elegir el running como primera opción para perder peso.

Correr tiene muchos beneficios, por lo que puedes utilizarlo como el mejor ejercicio para perder peso.

La experta en fitness Caitlin Giddings mencionó en el sitio web deportivo "Runner's World" que correr es el mejor ejercicio para perder peso por cuatro buenas razones: quema grasa incluso cuando estás descansando, consume más calorías en el mismo período de tiempo, es simple y conveniente, y correr te hace sentir "colocado".

1. Quema grasa incluso cuando estás descansando:

El ejercicio de intensidad moderada, como trotar, estimula mejor los músculos que el ejercicio de baja intensidad. Estudios han demostrado que correr puede ayudarte a perder más grasa porque, incluso en reposo, tus músculos aumentan tu tasa metabólica basal. Al comparar corredores y caminantes durante más de 2 años, se encontró que la tasa metabólica basal de los corredores era 90% más alta que la de los caminantes.

2. Consume más calorías al mismo tiempo:

Correr puede quemar más calorías en el mismo tiempo, siempre que se mantenga una buena fuerza física. La mayoría de las personas recurren a caminar como ejercicio de baja intensidad, pero en el mismo tiempo, correr puede haber superado la distancia de un caminante en dos o tres veces. Si tomamos como ejemplo el "Entrenamiento Científico de 7 Minutos", que revela cómo maximizar el consumo energético del entrenamiento muscular en poco tiempo, el trote es solo superado por él. Sin embargo, la intensidad del trote facilita la constancia y el consumo total de calorías puede ser mayor.

3. Sencillo y cómodo:

A medida que correr se vuelve cada vez más popular, hemos acumulado muchos recursos que facilitan la práctica, como aplicaciones de navegación, ropa ligera para correr o camisetas con excelente absorción del sudor. Pero, de hecho, muchas veces solo necesitas un par de zapatillas resistentes que te permitan correr con comodidad. En comparación con otros deportes, el equipo y el lugar que necesitas son ilimitados, pero aun así debes prestar atención al calentamiento para evitar lesiones de rodilla.

4. Correr te hace sentir eufórico:

La primera regla del ejercicio para bajar de peso es que, si no te gusta, no podrás mantenerlo por más de 3 días. Afortunadamente, estudios con corredores han demostrado que correr puede darte más "euforia". Los científicos han descubierto que el ejercicio moderado está estrechamente relacionado con la producción de endocannabinoides, un estimulante cerebral similar a la morfina. Puede cambiar el estado de ánimo, y una vez que te acostumbres a correr, te hará sentir que algo anda mal en tu cuerpo si no corres durante un día.