¡Combate la irritabilidad! 10 ingredientes para reducir el estrés

Los alimentos nutritivos y nutritivos no sólo tienen un impacto en el cuerpo sino también en la mente. Para vivir una vida libre de estrés y estable, una dieta saludable es esencial. Comer alimentos nutritivos puede reducir los niveles de estrés, mientras que comer comida chatarra puede aumentar drásticamente los niveles de estrés.

Los plátanos, las verduras y la avena son ingredientes simples que pueden ayudar a aliviar el estrés. (Foto proporcionada por / Beautiful Ninja)

Pero ¿qué exactamente debemos comer para reducir el estrés? No son sólo las hierbas o los ingredientes de alta calidad los que son difíciles de conseguir. Según el sitio web británico sobre el estrés "Stress-Relief-Choices.com", muchos alimentos comunes también pueden aliviar el estrés. Añade los siguientes alimentos a tus comidas o tómalos como refrigerio cuando trabajes horas extra para detener el daño causado por el estrés.

1. Plátano

Los plátanos son realmente increíbles. Son un alimento sencillo que puede darte energía. Cuando te sientas cansado, especialmente por la tarde cuando necesitas energía, come plátanos.

2. Nueces

Cuando te sientes estresado o somnoliento, comer nueces y pasas es una buena manera de superarlo.

3. Quinua

La quinua es un cereal originario de Sudamérica. En comparación con otros cereales, contiene más proteínas y aminoácidos, y menos azúcar. En Japón, la quinoa suele cocinarse con arroz blanco. Es rica en aminoácidos y puede regular eficazmente las molestias físicas causadas por una dieta y un estilo de vida inadecuados.

4. Arroz integral

El arroz integral contiene carbohidratos complejos que pueden darnos la energía que necesitamos durante el día. Es un alimento que puede mantener altos niveles de energía bajo múltiples condiciones de estrés.

5. Fruta

Las frutas también son excelentes alimentos para aliviar el estrés. Las frutas son ricas en vitaminas y minerales y son alimentos adecuados para mantener la salud incluso en un entorno de trabajo ajetreado.

6. Té de jengibre

Tome un trozo de jengibre del tamaño de un pulgar y hiérvalo en 150 cc de agua durante 5 a 10 minutos. Puede usar azúcar moreno para endulzarlo. El autor aprendió a preparar té de jengibre, similar a la sopa de jengibre, gracias a un médico británico. El té de jengibre es muy efectivo para las molestias estomacales y los resfriados.

7. Avena

La avena cocida con agua o leche es la versión británica del porridge. La avena, rica en proteínas, tiene un efecto antiestrés y es adecuada para consumir por la mañana, al comienzo del día. Puede calentar el cuerpo y sus ricos nutrientes pueden hacerte sentir lleno y lleno de energía.

8. Agua caliente

Los métodos que yo, un autor británico, aprendí en el monasterio también los practica regularmente el famoso Dalai Lama. Vierta agua caliente en una taza y bébala después de que se enfríe un poco. Tiene el efecto de relajar la mente y purificar el cuerpo. También es eficaz contra el malestar estomacal.

9. Verduras

¡Las verduras ricas en vitaminas y minerales son los alimentos que “alivian los daños del estrés”!

10. Palitos de ensalada de verduras

Para proteger un estómago cansado por el estrés, coma una barra de ensalada de verduras con lechuga, pepino, tomate y zanahoria.

¿Cómo te sientes? La clave es ingerir vitaminas que se consumen fácilmente debido al estrés, al tiempo que regulamos el estómago cargado. Utilizar este método parece ser una buena opción durante el período de fin de año y año nuevo, cuando las personas son propensas al estrés.

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