¿Hay alguna diferencia entre los pasos del tablero? Más adecuado para soporte de placa plana.

La placa plana se puede utilizar para quemar la piel, crear líneas corporales humanas y promover la quema de grasa local. Más importante aún, es posible alcanzar la piel recta del abdomen, la piel lateral del abdomen, la piel de los muslos, la espalda y los glúteos, el equilibrio de los hombros y los huesos, y la línea recta de la espalda. El siguiente es un libro de conocimientos enciclopédicos que puedes utilizar como soporte de una tabla plana. ¡Entendamos juntos!

Tabla de contenido

1. Pasos a seguir con una superficie plana

2. Movimiento estándar de los soportes de placa

3. La mejor opción para soportes de placa plana

Pasos a seguir sobre una superficie plana

Paso 1

Tan pronto como llegues allí podrás llegar. Este es el método de respiración más básico al respirar, que es el método de respiración más básico.

Paso 2

Un general arrogante con ambas manos y codos en el suelo, palmas y corazones en la mañana, ambas manos y codos a 90 grados, palmas y cuadrículas en el suelo, ojos mirando hacia adelante y decenas de miles de ojos mirando al suelo.

Paso 3

Como resultado, los dedos de las piernas y los dedos de los pies pueden estar ligeramente curvados, pero el área abdominal tiene una cierta cantidad de peso, la espalda se baja por completo, la sensación se ajusta, los músculos abdominales se relajan, la piel y la carne se estiran y el movimiento de las piernas y los dedos de los pies está ligeramente curvado.

Paso 4

El cuerpo está en una línea recta, la autoimaginación se logra sentándose en una tabla de madera, y después de agotar la fuerza lumbar, se tensan el abdomen y los glúteos, se mantiene la respiración en un minuto, el movimiento se realiza en un minuto y se agrega aceite. !

Paso 5

Como resultado, a medida que pasa el tiempo, la grasa abdominal se acumula demasiado y, durante el proceso de grabación, los puntos esenciales del cuerpo permanecen rectos desde el principio hasta el final, y después de un minuto, el cuerpo suda profusamente y durante el transcurso del ejercicio, el cuerpo está en un estado de emergencia.

Acción estándar de soporte plano

1. Acerca del soporte de placa plana

La fuerza de la placa plana es el poder de la cintura y el abdomen, y la lectura es una combinación de los dos. Los factores principales son el aumento de cintura, abdomen y espalda, y el equilibrio, lo que da lugar a un aumento de piel y carne.

2. Acerca de la postura correcta

Soporte plano exacto, cabeza humana, hombros, espalda, glúteos y muslos, todo en el mismo plano, “una estatua y una placa de acero”, cintura, vientre y glúteos. El trabajo de masa de la piel, la forma del plano le permite elegir la dificultad de arrodillarse en el suelo, o la dificultad de arrodillarse y la alta dificultad de aterrizar sobre las puntas de los pies. Sin embargo, es necesario tener cierta precaución al aplicar fuerza en la espalda, los hombros, los glúteos, la zona lumbar y el abdomen.

3. Sobre la acción

Mirando hacia abajo, los codos dobles curvados en el suelo, los hombros y los codos verticales en el suelo, las piernas dobles en el suelo, el cuerpo separado del suelo, el cuerpo estirado recto, la cabeza, los hombros, el torso y los tobillos se mantienen en el mismo plano, la piel abdominal se estira, la piel inferior se estira, la columna se alarga, los ojos y los tobillos miran hacia el suelo y la respiración es uniforme.

Cada serie se mantiene durante 30 segundos, cada serie consta de 4 series y no se excede la serie durante 20 segundos. También es posible disparar un grupo a la vez, sin que ningún grupo apoye el cuerpo.

Más adecuado para soporte de placa plana.

El mejor momento para utilizar una placa plana es entre 2 puntos y 5 puntos.

Debido a la velocidad física, la cantidad de fuerza y ​​​​fuerza se encuentra actualmente en las mejores condiciones, siempre que la energía física esté en las mejores condiciones, el rendimiento es mejor que en otras ocasiones. Sin embargo, debido al tiempo que le toma a un ser humano general trabajar o estudiar, el tiempo requerido para la construcción de este material también tiene limitaciones especiales y el efecto es necesario para alcanzar la realización del modo de operación.