Nueva tendencia en fitness híbrido: mujeres embarazadas levantando pesas genera polémica

En septiembre de este año, Lea-Ann Ellison, una mujer estadounidense embarazada de ocho meses, publicó en Facebook una foto suya levantando pesas durante el embarazo. En poco tiempo, más de 10,000 personas dejaron comentarios debajo de la foto, expresando sorpresa e incluso críticas. Sin embargo, la embarazada dijo en una entrevista que es fanática del Cross Fit, por lo que para ella que tiene el hábito de ejercicio de alta intensidad, el ejercicio moderado no le causará daño ni a su cuerpo ni al feto.

Una mujer embarazada en el Reino Unido que está a punto de dar a luz ha provocado una acalorada discusión entre los internautas debido a una foto de ella levantando pesas. (Foto/Tomada del British Daily Mail)

El Cross-Fit fue creado por un entrenador de fitness estadounidense hace 20 años. Originalmente se utilizaba como método para entrenar la condición física de personal especial, como militares y policías. En los últimos años, se ha convertido gradualmente en un método de fitness apto para la gente común. Muchas estrellas de Hollywood, como Brad Pitt, Channing Turman, Jason Statham, Cameron Diaz, etc., también recurren al Cross-Fit para mantener un cuerpo perfecto.

"Mixed Fitness" es un ejercicio de alta intensidad que fortalece principalmente la resistencia muscular del cuerpo y entrena la potencia explosiva a través de una variedad de deportes como el entrenamiento con pesas, colgarse de la barra horizontal, saltar al cajón, abdominales, saltar la cuerda, correr, etc. Se practican varios deportes de forma alternada, similar al ejercicio a intervalos, pero la diferencia radica en que el fitness mixto no tiene descansos entre ejercicios a intervalos. En cambio, se trata de una serie continua de ejercicios de alta intensidad, lo que conlleva mayor riesgo de lesiones. Se recomienda consultar con un entrenador profesional antes de entrenar para reducir la incidencia de lesiones.

El entrenamiento persistente ayuda a reducir la grasa corporal

Según el Daily Mail británico, Saira Khan, presentadora de televisión británica de 43 años, es una mujer apasionada por el método de fitness híbrido. Aunque no tenía sobrepeso, siempre sintió que tenía demasiada grasa en algunas partes del cuerpo y en una ocasión quiso solucionarlo mediante una liposucción. Sin embargo, tras 8 meses de practicar el método de fitness híbrido, su cuerpo mostró cambios evidentes. Aunque no bajó mucho de peso, su porcentaje de grasa corporal bajó de 16,7 a 9,4, y su cuerpo estaba más fuerte y estilizado que antes.

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Muchas mujeres creen erróneamente que el entrenamiento con pesas solo ayuda a desarrollar músculo, pero en realidad puede ayudar a esculpir el cuerpo y reducir la grasa corporal. El popular método de fitness híbrido en Europa y Estados Unidos combina diversos ejercicios cruzados con entrenamiento con pesas para estilizar el cuerpo.

Dieta y ejercicio para conseguir el doble de resultado con la mitad del esfuerzo

Sin embargo, el método de ejercicio combinado también debe ir acompañado de una dieta equilibrada. Si sigues comiendo patatas fritas, galletas y refrescos a diario, el resultado no será bueno. Kahn comentó que cambió su desayuno habitual de cereales, leche y fruta por 100 gramos de pavo o pollo y medio aguacate, y que el almuerzo consistía principalmente en un sándwich de pollo y verduras, y la cena en pescado a la plancha, mariscos, brócoli y boniato. También cambió sus refrigerios diarios de bebidas azucaradas y galletas a frutos secos sin sal y agua.

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