La espondilolistesis se puede curar mediante tres métodos de rotación izquierda y derecha a través de la rehabilitación.

A medida que el clima se vuelve más frío, el número de pacientes con espondilolistesis en las clínicas de rehabilitación no sólo es más joven, sino que también está aumentando. Los fisioterapeutas dijeron que muchas personas en el país a menudo sufren lesiones en la columna debido a correr descuidadamente. No sólo se tuercen la cintura, sino que también pueden sufrir distensiones graves en músculos y ligamentos. Por lo tanto, recomiendan que las personas hagan más ejercicios de calentamiento de "adelante y atrás, izquierda y derecha y rotación" antes y después de correr para reducir el riesgo de deslizamiento de la columna causado por la "postura del hombre mono". (Vídeo/Fotógrafo Zhang Shijie)

A medida que el clima se vuelve más frío, el número de pacientes con espondilolistesis en las clínicas de rehabilitación está aumentando.

El fisioterapeuta del Hospital Cathay, Jian Wenren, señaló que la espondilolistesis se refiere al fenómeno del desplazamiento de la columna hacia adelante. Se trata de una enfermedad propia de los animales erguidos, ya que la columna soporta el peso de todo el cuerpo y se degenera con el tiempo. También puede ser causado por una mala postura en el trabajo o por ejercicio extenuante. Los lugares más comunes donde se presenta son la 4ª y 5ª vértebra lumbar o la 6ª y 7ª vértebra cervical.

La columna necesita mantenimiento y la degeneración es problemática.

Los principales síntomas de la espondilolistesis son dolor lumbar y fatiga. Cuando las raíces nerviosas se comprimen, habrá entumecimiento, dolor y debilidad en las extremidades inferiores e incluso incontinencia urinaria. El dolor lumbar a menudo se agrava al levantar objetos pesados, inclinarse hacia adelante y girar la cintura. Es más probable que se presente en personas mayores de 40 años y es más común en mujeres.

Por lo tanto, si desea prevenir la espondilolistesis y mantener su columna vertebral, necesita hacer más ejercicio, entrenar los músculos de la espalda y abdominales y mantener una postura correcta. Esta es una solución sanitaria a largo plazo. Las personas con espondilolistesis más severa deben continuar usando un corsé durante el período en que la cintura necesita estar enderezada para evitar el empeoramiento de los síntomas y la obstrucción de la circulación sanguínea.

Los principales síntomas de la espondilolistesis son dolor lumbar y fatiga. Cuando las raíces nerviosas se comprimen, habrá entumecimiento, dolor y debilidad en las extremidades inferiores.

Mantenga las articulaciones calientes para reducir la carga en la cintura y las rodillas.

El fisioterapeuta Jian Wenren enfatizó que clínicamente, la mayoría de los pacientes con espondilolistesis padecen enfermedades degenerativas. Si no se diagnostican y tratan a tiempo o no reciben rehabilitación, su movilidad puede verse afectada. En cuanto al cuidado de la salud diaria, debe prestar atención a mantener las articulaciones calientes, descansar en momentos adecuados, evitar el exceso de trabajo, mantener un peso ideal, reducir la carga sobre las articulaciones, evitar usar tacones altos y evitar la fuerza desigual en la cintura y las rodillas.

Diariamente debes fortalecer el entrenamiento de los músculos centrales para mejorar los síntomas de la espondilolistesis. El enfoque de la rehabilitación se centra en la columna lumbar, extendiéndose a los músculos abdominales y de la espalda, para que los grupos musculares tengan una fuerza estable y las manos y los pies puedan funcionar y desempeñarse bien. Se recomienda hacer ejercicios para fortalecer los músculos de la cintura y la espalda todas las mañanas y noches para aliviar los síntomas del dolor de espalda y evitar que la columna se vuelva a deslizar.

[Ejercicios de calentamiento hacia adelante, hacia atrás, hacia la izquierda, hacia la derecha y de rotación]: Fortalece los músculos de la espalda y los abdominales, dando a la columna y a los grupos musculares una fuerza estable. Relaja la mente, mira hacia adelante, muévete lentamente y repite el ejercicio durante 5 a 10 minutos.

1. Estiramiento de espalda "delante y detrás":

Estiramiento de espalda “hacia adelante y hacia atrás”: flexibilizar la columna. (Demostración: Jian Wenren; Fotografía: Zhang Shijie)

[Enfoque de rehabilitación]: Párese derecho e inclínese hacia adelante y hacia atrás lentamente, pero no demasiado rápido. Como muchas personas tienen la espalda encorvada, necesitan fortalecerla estirandola. Cuando la columna está recta, la parte frontal del abdomen también se contraerá, haciendo que la columna sea elástica y evitando que se deslice.

2. Estiramiento de abdomen y cintura "izquierda y derecha":

Estirar el abdomen y la cintura “izquierda y derecha”: flexibilizar la columna lumbar. (Demostración: Jian Wenren; Fotografía: Zhang Shijie)

[Enfoque de rehabilitación]: Este conjunto de ejercicios puede estirar los músculos de la espalda y la columna, al tiempo que tensa la parte inferior del abdomen. Sin embargo, si tiene dolor de espalda agudo, hernia discal o espondilolistesis, este ejercicio de estiramiento no es adecuado.

3. Estiramiento de "rotación" de abdomen, cintura y espalda:

Estiramiento “Rotación” para abdomen, cintura y espalda: aumenta la vitalidad de los grupos musculares. (Demostración: Jian Wenren; Fotografía: Zhang Shijie)

[Enfoque de rehabilitación]: Cuando el cuerpo se endereza, puede estirar los músculos abdominales, de los glúteos y de los brazos y también puede evitar encorvarse. Este conjunto de ejercicios no supone una gran carga para el cuerpo, por lo que no hay tabúes.

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