¡Una cintura demasiado gruesa puede aumentar el riesgo de síndrome metabólico! 4 consejos para cuidar tu cintura, adelgazar y ganar grandes premios

¡Una cintura demasiado gruesa puede aumentar el riesgo de síndrome metabólico! El síndrome metabólico es un problema de salud común en la población moderna. Se compone principalmente de cinco factores de riesgo: tres de riesgo (hipertensión arterial, hiperglucemia y niveles elevados de lípidos en sangre) y dos de riesgo (perímetro abdominal excesivo e insuficiencia de colesterol bueno). Si se presentan de 3 a 5 anomalías, la persona padece síndrome metabólico. De ellas, solo el perímetro abdominal puede considerarse anormal a simple vista. Frente a la amenaza del síndrome metabólico.

La Administración Nacional de Salud hace un llamado al público a comenzar con la circunferencia de la cintura, que es la más fácil de controlar, e implementar cuatro hábitos de vida saludables: medir la circunferencia de la cintura regularmente, comer alimentos saludables en su plato, hacer ejercicio regularmente a una intensidad moderada, mantenerse alejado del tabaco y el alcohol, y tomar la iniciativa en el dominio de una vida saludable.

Presta atención al grosor de tu cintura y aléjate del riesgo de enfermedades.

Según la encuesta de la Administración Nacional de Salud sobre los cambios en el estado nutricional y de salud de las personas entre 2017 y 2020, una de cada dos personas mayores de 20 años presenta una circunferencia de cintura grande, que es el factor de riesgo más prevalente entre los cinco factores de riesgo mencionados. Esto demuestra que una circunferencia de cintura excesiva es un factor clave que influye en el riesgo de síndrome metabólico. La Administración Nacional de Salud recuerda que si encuentra que la circunferencia de su cintura es demasiado gruesa, puede utilizar además la "Plataforma de evaluación de riesgo de enfermedades crónicas" en combinación con los datos de factores de riesgo relevantes para evaluar el riesgo de desarrollar cinco enfermedades crónicas relacionadas con el síndrome metabólico en los próximos 10 años, incluyendo enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular cerebral, diabetes, hipertensión, eventos cardiovasculares adversos, etc., y seguir la orientación de salud personalizada proporcionada por la plataforma para mejorar los factores de riesgo patógenos.

La Administración Nacional de Salud y la Fundación Millennium Love Health organizarán conjuntamente el evento en línea "Metabolic Threes and Fives - Slim Waist and Win" del 7 al 23 de agosto de 2014. (Foto cortesía de Millennium Love Health Foundation)

4 consejos para controlar y mantener una cintura saludable

Una cintura ancha suele indicar obesidad abdominal y acumulación de grasa visceral. La cintura de un hombre adulto debe ser inferior a 90 cm y la de una mujer, inferior a 80 cm. La Administración Nacional de Salud ofrece cuatro consejos para ayudarle a controlar y mantener una cintura saludable:

Mida la circunferencia de la cintura regularmente en casa:

Póngase de pie naturalmente por la mañana con el estómago vacío, quítese la ropa que cubre su cintura y mida la circunferencia de la cintura alrededor de la línea media del abdomen (la línea media desde el borde superior de la pelvis hasta el borde inferior de las costillas) y registre los cambios en la circunferencia de la cintura.

Mi Plato Alimentación Saludable:

Se recomienda la ingesta diaria de seis grupos principales de alimentos como "un vaso de leche cada mañana y cada noche, una pieza de fruta del tamaño de un puño en cada comida, un poco más de verduras que de fruta, la misma cantidad de arroz que de verduras, un puñado de frijoles, pescado, huevos y carne, y una cucharadita de frutos secos y semillas".

Ejercicio regular de esfuerzo moderado:

Haga al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana, como caminar a paso ligero, Tai Chi, ciclismo, etc., en horarios regulares y en cantidades regulares para mantener una forma corporal saludable.

 Manténgase alejado del tabaco y el alcohol para una mejor salud:

Se recomienda seguir cuatro pasos para dejar de fumar (seleccionar una fecha para dejar de fumar, informar a familiares y amigos, comprender las dificultades y eliminar los incentivos) y evitar beber para promover la salud.

El presidente de la Fundación Millennium Love Health, Hsu Hui-heng, presentó una nueva cinta métrica para cintura y distribuirá 500.000 cintas métricas para cintura de forma gratuita en todas las tiendas 7-ELEVEN de Taiwán a partir del 7 de agosto. (Foto cortesía de Millennium Love Health Foundation)

Para concienciar al público sobre el síndrome metabólico, la Administración Nacional de Salud y la Fundación Millennium Love Health organizaron conjuntamente el evento en línea "Metabolic Threes and Fives - Slim Waist and Win", del 7 al 23 de agosto de 2014. El evento consta de tres niveles. Puedes participar en el sorteo respondiendo correctamente tres preguntas relacionadas con la prevención y el tratamiento del síndrome metabólico. También puedes usar la "Plataforma de Evaluación de Riesgo de Enfermedades Crónicas" para predecir el riesgo de enfermedades crónicas en los próximos 10 años y tener la oportunidad de ganar premios. Quienes registren sus valores de circunferencia de cintura, presión arterial, glucemia, triglicéridos y colesterol unido a lipoproteínas de alta densidad (HDL) a través de la "App de Seguros de Salud Express - Libreta de Ahorros para la Salud" también tendrán la oportunidad de ganar un gran premio.

Además de registrar las mediciones y valores de prueba mencionados anteriormente, también proporciona una función de consulta de estaciones de presión arterial y clínicas cercanas que participan en el "Programa de prevención y tratamiento del síndrome metabólico del seguro nacional de salud", lo que permite a las personas cuidar su salud mientras sortean premios. Además, durante el evento, podrá visitar tiendas de conveniencia y comercios designados en todo Taiwán para obtener gratis una exquisita regla de papel para medir la cintura, ideal para medirla en casa. Participe activamente en el evento en línea. Para obtener más información, consulte el sitio web del evento .