¿Puede la sauna ayudarte a perder peso? Ayuda a sudar más que a perder peso.

Quiero bajar de peso, pero la pereza me está afectando. A menudo no puedo seguir corriendo después de unos días. Ir a la sauna también es una actividad que estimula el cuerpo a sudar, como hacer ejercicio hasta que te suda todo el cuerpo. Por eso, mucha gente piensa que ir a la sauna ayuda a bajar de peso. Pero, en realidad, hay una diferencia entre el ejercicio y la sauna. La sauna solo ayuda a sudar como máximo, y la quema de grasa solo se logra mediante ejercicio aeróbico.

Tomar una sauna ayuda a estimular la sudoración y el metabolismo del cuerpo, pero no es tan efectivo como el ejercicio para reducir la grasa y perder peso. (imagen/)

Según el sitio web estadounidense de información sanitaria "Live Strong", las saunas, disponibles en centros deportivos o spas, pueden ayudar a las personas con menor sudoración y metabolismo lento a eliminar toxinas y desechos acumulados en el cuerpo. Sin embargo, lo que se pierde después de una sauna es solo agua. En cuanto se repone el agua, el peso se normaliza inmediatamente. Por lo tanto, a menos que exista una necesidad especial, como un deportista que quiera bajar de peso rápidamente, puede usar una sauna para adelgazar rápidamente. De lo contrario, no es muy útil para quienes realmente necesitan bajar de peso.

Sólo promover la sudoración y la quema de grasa no es muy efectivo

La sauna por sí sola no puede reemplazar el ejercicio aeróbico necesario para bajar de peso, ya que consume agua. Para quemar grasa, es necesario recurrir al ejercicio aeróbico. Sin embargo, si ocasionalmente puede tomar un baño de sauna para promover la sudoración durante el proceso de pérdida de peso, aún tendrá un efecto adicional muy bueno en la pérdida de peso; especialmente para aquellos que tienen problemas de edemas o están hinchados, tomar un baño de sauna puede ayudar a que la forma general del cuerpo y la tez se vean mejor.

Lavar el punto Sanyinjiao con agua caliente puede proteger el hígado, los riñones y el útero femenino. (imagen/)

Al sumergirse en una piscina caliente, puede usar el agua para golpear el "punto Sanyinjiao" en su pantorrilla (ubicado en el centro del hueso interno del tobillo, aproximadamente 3 dedos hacia arriba) para mantener el útero femenino y nutrir el hígado y los riñones, y el "punto Yongquan" en la planta del pie (el músculo que se cóncava hacia adentro cuando los dedos están doblados) para ayudar a mejorar las manos y los pies fríos.

Los pacientes con enfermedades crónicas no deben permanecer mucho tiempo en cama

En general, no existen restricciones de edad ni efectos secundarios graves para el uso de la sauna. Sin embargo, dado que las altas temperaturas aceleran la circulación sanguínea, las personas con enfermedades crónicas como cardiopatías, hipertensión, diabetes o personas mayores deben tener especial cuidado al usar la sauna. Deben descansar después de unos 10 a 15 minutos y alternar entre temperaturas frías y calientes gradualmente, comenzando por las extremidades más alejadas del corazón para evitar sobrecargarlo.

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