Una enfermera perdió 14 kg en 75 días e hizo esto para perder grasa

La obesidad afecta a todos, en todas las profesiones. Incluso los ángeles de blanco que se dedican a velar por la salud pública no son la excepción. A menudo se preocupan por los números en la báscula. La supervisora ​​de enfermería Liao Xinlan es un ejemplo. Tenía miedo de ver los números en la báscula y no se atrevió a pesarse durante más de dos años. No fue hasta que un examen físico reveló que sus niveles de colesterol y triglicéridos eran altos que decidió bajar de peso. Hacía ejercicio a diario y controlaba su dieta, y finalmente perdió 14 kilos de grasa en 75 días.

No quise afrontar la verdad y no me atreví a pesarme durante más de 2 años.

Liao Xinlan, de 52 años, supervisora ​​del Departamento de Enfermería del Hospital General Tong, comentó que su dieta era normal antes de perder peso y que no tenía el hábito de comer en exceso. Sin embargo, debido a su trabajo intenso y la falta de ejercicio, su metabolismo se ralentizó y la grasa se acumuló en su cuerpo inconscientemente. Los jeans que usaba le apretaban cada vez más. Sin embargo, temía el proceso de pérdida de peso que enfrentaría después de ver su peso, por lo que no se pesó en la báscula durante más de dos años.

Sin embargo, durante el examen físico del empleado el 16 de abril de este año, se encontró que pesaba 63,7 kilogramos y su colesterol y triglicéridos eran relativamente altos, lo que puede aumentar el riesgo de otras enfermedades crónicas, por lo que decidió perder peso.

La fórmula ganadora para perder peso: ejercicio + control de la dieta

En primer lugar, no importa lo ocupado que estés en el trabajo, dedica aproximadamente 2 horas al día a hacer ejercicio en la cinta de correr en casa para aumentar la tasa de metabolismo de las grasas. Liao Xinlan, quien trabaja en el turno de noche, comentó que corría una hora todas las mañanas después de levantarse sobre las 10 a. m. y otra hora sobre las 2 p. m. antes de ir a trabajar. Cuando tiene tiempo libre durante las vacaciones, aumenta el tiempo de ejercicio. Su récord actual es de 160 minutos de ejercicio al día.

Además del ejercicio, la pérdida de peso también requiere control de la dieta. Liao Xinlan compartió su método de dieta. Durante los primeros 40 días, eliminó todos los alimentos ricos en almidón y comió principalmente frutas y verduras crudas, leche de soja sin azúcar y alimentos proteicos. Perdió un total de 6 kilogramos durante este período. Durante los 40 días a 3 meses de pérdida de peso, mientras consumía pescado, carne, frutas y otros alimentos de forma equilibrada, combinaba el almuerzo con algunos alimentos ricos en almidón para reponer la vitalidad del cuerpo. La pérdida de peso acumulada fue de 13 kilogramos. Su peso actual se mantiene en torno a los 51 o 52 kilogramos. Su dieta se basa en el principio de una ingesta equilibrada y variada. Come fruta todos los días y los alimentos ricos en almidón son ligeramente menos en la cena que en el brunch.

Gracias al ejercicio y la dieta, Liao Xinlan bajó de 63,7 kg a 13,7 kg en tan solo dos meses y medio. Ahora pesa menos que cuando tenía 20 años y su cintura también ha disminuido 9,5 cm. Ahora tiene más confianza en sí misma. Ella felizmente compartió que en lugar de tomar pastillas para la dieta y solo perder 2 o 3 kilogramos, es mejor hacer ejercicio de manera constante y controlar la dieta adecuadamente.