¡Solo 10 días! Ten unas nalgas apretadas como estas

En el verano, cuando las curvas del cuerpo quedan al descubierto, ¿las mujeres que se esfuerzan por perder peso ya se están acercando a su forma corporal ideal? Ahora bien, aquellos de vosotros que estáis contentos por haber adelgazado con éxito vuestros brazos, cintura y muslos ¡no debéis confiaros demasiado! Incluso las mujeres japonesas, tan conscientes de su belleza, a menudo olvidan una parte. ¿Cuál crees que sea?

Si quieres tener un trasero firme y respingado, ¡puedes esculpir tus curvas haciendo algo de ejercicio todos los días! (Foto proporcionada por / Beautiful Ninja)

¡Esta parte son las nalgas! A diferencia de las mujeres extranjeras, a muchas mujeres japonesas no les importa el aspecto de su espalda. Entonces, cuando te miras al espejo, ¿rara vez ves a gente girarse para mirarse el cuerpo entero?

Por eso, muchas personas no se percatan de situaciones tan urgentes como "el límite entre los muslos y los glúteos no es evidente" y "la acumulación de grasa bajo los glúteos provoca la aparición de un 'segundo glúteo'". ¡Si un día descubres que tus glúteos están en tan terribles condiciones, será un gran golpe! Aquí hay 4 ejercicios de cadera que pueden mostrar resultados en 10 días.

Ejercicios que pueden producir resultados en solo 10 días

(1) Coloque una botella de plástico vacía entre la parte superior de los muslos. Empujar y relajar (30 veces).

(2) Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los tobillos cerca de los glúteos. Levante las caderas del suelo hasta la altura de las rodillas y manténgalas así durante 10 segundos, luego regrese lentamente a la posición original desde la espalda. A continuación, apoya la parte superior del cuerpo con los brazos tocando el suelo y mantén la posición durante 10 segundos (10 veces).

(3) Ponte de pie y coloca las manos en la cintura. Estire una pierna hacia adelante con la rodilla doblada, luego presione el cuerpo hacia abajo y mantenga la posición durante 10 segundos. Dobla la rodilla delantera a 90 grados y baja el centro de gravedad del pie trasero casi hasta el suelo, alternando entre izquierda y derecha.

(4) Ponte en cuatro patas y levanta la mano derecha y el pie izquierdo, y luego el pie izquierdo y el pie derecho al mismo tiempo, y mantén cada posición durante 10 segundos.

¿cómo? Puede que te resulte muy difícil antes de acostumbrarte, pero si continúas haciendo este ejercicio, en 10 días sentirás que tus glúteos se vuelven más firmes. ¡Disfrutemos del sol de verano y de las curvas seguras junto con tu novio o esposo!

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