¿Cómo protegerse de la exposición al nadar? ¿Es buena la columna lumbar en la natación?

Es posible nadar en verano para escapar del calor, pero debido a la temperatura del agua, la gente se olvida del calor del aire y es una opción de emergencia. Después del viaje a la orilla, hay muchos amigos que pueden verte allí, y el cambio de personas que no se comparan con el juego es fácil de exponer. Para mí es muy importante completar la natación, pero también es muy importante que no quiera interferir.

Tabla de contenido

1. Cómo prevenir la exposición al nadar

2. Nadar con vértebras lumbares

3. Qué beber después de nadar

Cómo prevenir la natación

Antes de nadar, el trabajo anti-blanqueamiento, el anti-blanqueamiento es indispensable, la elección es el tipo impermeable, las heladas anti-blanqueamiento propensas al aceite, las heladas anti-blanqueamiento ordinarias se pueden tratar con agua, no se deben lavar, la razón es que el tipo impermeable anti-blanqueamiento es la mejor opción. Por supuesto, es necesario evitar de una vez por todas la exposición a las heladas.

El momento más intenso del día es cuando la línea ultravioleta alcanza los 10 puntos por la mañana y los 3 puntos por la tarde. Después de 3 puntos, la línea UV es débil, es posible nadar cómodamente y no es necesario exponerse al negro, por lo que, por supuesto, aún es necesario un trabajo anti-blanqueamiento, lo cual es muy importante.

Antes de nadar, es necesario tener una buena preparación anti-blanqueamiento, la mejor temperatura es un poco sesgada y la escarcha anti-blanqueamiento, puede evitarla durante mucho tiempo mientras nada y la protección contra las heladas es necesaria, por supuesto, es necesario tener tres capas nuevas en un corto tiempo. Piel impermeable, resistente a la lejía y protectora contra las heladas con FPS (índice de protección contra la lejía) de 30 o superior para fines de construcción. El efecto está garantizado, cada media hora a 1 hora.

Después de terminar de nadar, el cuerpo se seca rápidamente, el reflejo del agua disminuye, la gota de agua permanece en el cuerpo y la luz del sol entra en contacto con ella, y el reflejo del cuerpo también es fuerte.

Inmediatamente, el usuario quedará expuesto a la luz ultravioleta y ésta llegará a su piel.

Elija uno resistente al agua y a las heladas. Tenga cuidado con los múltiplos de SPF y se requieren ciertos requisitos de selección para PA. Intensidad de la iluminación de la luz de natación al aire libre general, duración del tiempo, por lo que es mejor que el FPS sea 30 o superior, tiempo de protección y duración de la fase. Seleccione PA es defensa UVA, PA es defensa súper fuerte, PA es defensa súper fuerte. Productos anti-blanqueamiento que se pueden personalizar según sus propias necesidades.

¿Es buena la columna lumbar en la natación?

Al nadar, debido al efecto de flotabilidad, el cuerpo humano que flota bajo el agua no requiere una gran cantidad de fuerza y ​​la flotabilidad del agua ayuda al libre movimiento.

La flotabilidad del cuerpo y la extensión horizontal natural de las vértebras, la distribución uniforme de la fuerza de soporte vertebral es muy buena, lo que reduce la fuerza de las vértebras lumbares.

La temperatura del agua también tiene un efecto estimulante sobre la piel y la carne, aumentando la circulación sanguínea y aumentando la velocidad de los nuevos cambios, eliminando eficazmente las enfermedades de las vértebras vertebrales, las vértebras lumbares, lo que resulta en dolor, así como sensibilidad física y favoreciendo el entorno de la enfermedad y mejorando la salud.

Qué beber después de nadar

Después de un baño saludable, no necesito comer ningún aceite ni nada que sea fácil de digerir, y me gustan y no me gustan las frutas de agua, que tienen un sabor claro.

Es posible tener un plato pequeño con una pequeña cantidad de comida, no es necesario comerlo, una comida especial multifacética con un aceite especial, se ha preparado un trozo de comida, no es la comida adecuada, lo principal es eliminar la sensación de delicia.

Gachas de avena sin azúcar, una pequeña cantidad de sopa de res baja en grasa, un punto, características físicas y buen apetito.

Es un poco de cada tipo de verdura, agua y ensalada, y es una comida especial, pura, ligera y fertilizante, y no es necesario utilizar aceite, y es un poco de condimento, y es algo bueno.