Un hombre gordo se convierte en un hombre fuerte Du Wenze: 30% ejercicio y 70% dieta

El popular comediante hongkonés Chapman To ha protagonizado muchas comedias con una cara regordeta a medida que envejece y es muy querido por el público. En los últimos seis meses, ha estado haciendo ejercicio activamente para la nueva película "Pushing the Butterfly 2", cuyo rodaje está a punto de comenzar en octubre. Su "tipo gordo que se convierte en un hombre fuerte" ha hecho que los internautas exclamen que es "una mezcla de Tony Leung y Aaron Kwok". Chapman To reveló que el 30% de la aptitud física se basa en el entrenamiento y el 70% en la dieta. Instó a todos a no creer en recetas secretas y a que la perseverancia es lo más importante.

Chapman To ha perdido peso con éxito y las fotos que subió a Facebook atrajeron decenas de miles de “me gusta”. (Foto/tomada del Facebook de Chapman To)

Chapman To fue nominado a Mejor Actor y Mejor Actor de Reparto en los Premios Caballo de Oro de 2012 por sus papeles en Tiempos Violentos y Diva. En 2013, fue nominado por primera vez a Mejor Actor en los Premios de Cine de Hong Kong. Además de su capacidad para crear apariciones divertidas y desagradables, también se le considera un artista de renombre por su profunda preocupación por la situación política de Hong Kong. El día 20 de ayer, subió a Facebook los resultados de su rutina de fitness y pérdida de peso de seis meses, lo que instantáneamente atrajo a miles de personas que lo compartieron y a decenas de miles de personas que le dieron "Me gusta".

Pérdida de peso en seis meses: la dieta es la clave

Chapman To reveló en Facebook que pasó medio año en el gimnasio, haciendo una hora de ejercicio aeróbico todos los días y entrenamiento con pesas de tres a cuatro días a la semana, y finalmente se deshizo de la grasa vieja y desarrolló tonos musculares. Mencionó que "el 30% del fitness es ejercicio y levantamiento de pesas, y el 70% todavía es a través de la dieta", y el éxito solo se puede lograr si se come bien y se come inteligentemente.

¿Y cómo comerlo? Chapman To dijo: "¡Consume suficiente proteína a diario y come comidas pequeñas con frecuencia!". Mencionó específicamente que prohíbe el consumo de almidón después del mediodía y elimina por completo el exceso de grasas y azúcares. Instó a todos a no creer en recetas secretas, sino confiar únicamente en su propia determinación y disciplina.

Los internautas dijeron que después de perder peso, Chapman To se parece un poco a Tony Leung Chiu-wai. (Foto/tomada del Facebook de Chapman To)

Chapman To, de 41 años, enfatizó que si bien se está acercando a la mediana edad, aún puede lograr resultados siempre que esté decidido. Pero el camino hacia la buena forma física es largo. No pienses que un pequeño logro significa éxito. La perseverancia día tras día es lo más importante. Si quieres triunfar, empieza a trabajar duro desde ahora.

Mimi, entrenadora de fitness en el Centro Deportivo Daan, señaló que para tener éxito en el fitness, es necesario seguir un programa, y ​​la dieta es fundamental. Muchas personas hacen ejercicio conscientemente todas las semanas, pero no restringen su dieta ni se recompensan con una comida copiosa después. No solo es difícil desarrollar la figura, sino que también pueden engordar.

Necesitas comer bien al hacer ejercicio. En primer lugar, debes prestar atención a la reposición de agua durante el ejercicio. Después del ejercicio, puedes consumir proteínas de alta calidad y carbohidratos adecuados, como una pequeña cantidad de boniatos, papas, etc. Además, debes evitar las frituras, las bebidas carbonatadas con alto contenido de azúcar, los pasteles y postres, etc. La perseverancia te acercará un paso más a tus sueños.

★ "Come bien para mantenerte en forma" Los ejercicios por la mañana, mediodía y noche son muy diferentes.