Una cierta cantidad de gente sobrevivió, y el final del pedo fue "la muerte"...

Artesanía, obra de construcción superior "za", uno sentado un cielo, y la primera posición.

¿No ocurre lo mismo con tu trabajo como artesano? De hecho, ¡deberías tener cuidado con tus pedos! ¡Es posible acabar con la agonía en “ la conquista combinada de muerte y nalgas ”!

Esta es una “conquista combinada de muerte y muerte”.

A primera vista este es el concepto, ¿es realmente curioso o es la muerte? ¿Es esta una reunión difícil?

“Síndrome del trasero inactivo” es el nombre médico de la “amnesia de los glúteos” propuesta por Chris Kolba.

La razón de esto es que los glúteos no han sido trabajados durante mucho tiempo y se han olvidado de hacerlo por sí solos .

¿Eh? ¿Te olvidaste de la reunión y lo hiciste tú mismo? ¿Por qué es así?

¡Porque eres un “engañador”!

Uno de los peligros más importantes en la conquista de la muerte y la muerte es Kuza .

A pesar de que todavía estaba en un estado de sueño, la piel de mi trasero era completamente resistente a mi piel, y tenía un estado fuerte , y había estado en un estado de condición anormal, y pude debilitarme un poco cuando fui atacado por una señal. Una serie de síntomas como la necesidad de remodelar los glúteos, la percepción de haber olvidado la propia función, la imposibilidad de completar las propias funciones y el dolor en la zona lumbar, la cadera y las rodillas .

¿Lideró usted la “conquista de la articulación de la muerte y los glúteos” para el dolor de espalda ácido lumbar? Esto provocará cambios en la piel y la carne de los glúteos.
La piel de las nalgas humanas tiene una estructura de piel y carne grande y pequeña, nalgas mayores con piel grande, nalgas con piel mediana y nalgas con piel pequeña.
La función de los glúteos es extender y rotar externamente los muslos. Cuando las extremidades inferiores están fijas, el cuerpo se puede estirar recto y el cuerpo es la parte más importante del cuerpo al estar de pie, que también es la principal fuente de movimiento durante las actividades diarias, caminar, caminar y levantarse de una posición sentada.

El efecto de la piel de los glúteos y la piel pequeña de los glúteos es igual a la función de los muslos, el haz de piel anterior se puede rotar internamente y el haz de piel posterior se puede rotar externamente.

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

Cuando estoy en movimiento, mi cuerpo está físicamente activo, y cada vez que estoy trabajando, estoy trabajando en mi cuerpo y mi cuerpo, y lo que estoy haciendo es trabajar en mi cuerpo y mis otras funciones.

Cuando la función de los glúteos disminuye, la piel de la espalda baja y de las rodillas se debilita y el trabajo se realiza por cuenta propia, siendo el trabajo de los glúteos prolongado .

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Apariencia

Las nalgas habían desaparecido, las piernas de pedo estaban aplanadas y la apariencia era desfavorable.

Dolor en la espalda baja, tobillos y rodillas.

Después de estar sentado durante mucho tiempo, las piernas de pedo no están presentes, hay sensaciones de dolor agrio, hay sensaciones agrias (grandes), la espalda baja, las articulaciones de las rodillas generalmente se acompañan de quejas de dolor ácido, los resultados están presentes, se requiere precaución.

Medición del comportamiento

El primer par de espejos se mueve con ambas manos y la cabeza, realizando movimientos profundos .

Como si no pudiera mantenerse erguido, sería imposible mantenerse en pie y, al mismo tiempo, ambas rodillas estarían orientadas hacia el medio del cuerpo, lo que también sería la situación habitual de "rodillas sobre rodillas" .

Fuente de la imagen: Internet

El otro ejercicio es el de muslos y glúteos .

Un muslo está flexionado y la rodilla está doblada, una pierna está recta y extendida, y el cuerpo está en un ángulo de 0° cuando se levantan los glúteos y la parte superior de la espalda está apoyada en el suelo cuando se levantan los glúteos.

La sensación es que las nalgas están en fuerza, y la otra piel y carne se mueven y la fuerza es fuerte, y la otra piel y carne (cintura baja, rodillas) se sienten fatigadas, pero no son las nalgas, y es posible tener un síndrome de glúteos muerto.

Un solo muslo y glúteo

Cómo rescatar el pedo de la “muerte”

Como resultado, la aparición de la sinostosis de los glúteos muertos y la demanda de glúteos (glúteos grandes, glúteos medianos y glúteos pequeños) progresa.

Inclusión principal del método dinámico:

Puente de cadera

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Dobla las rodillas hacia la espalda, aterriza sobre ambas piernas, estira el abdomen, baja los glúteos, eleva los hombros, la rodilla y las rodillas en la misma línea recta, con los muslos y las caderas formando un ángulo de 90 grados.

Agacharse profundamente

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Ambas piernas y hombros están en la misma posición, ligeramente extendidos hacia afuera (no más de 30 grados), las rodillas están completamente extendidas y el cuerpo se mantiene en una posición neutra.

Al agacharse, doble la rodilla, extiéndala hacia afuera y, al mismo tiempo, muévala hacia abajo en dirección al muslo, y la superficie superior del muslo puede estar paralela al suelo cuando se agacha.

Ceremonia de apertura

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Piernas a los lados, espalda recta, parte superior del cuerpo recta, parte inferior del cuerpo doblada a 90°, caderas y muslos en línea recta.

Los muslos superiores y las rodillas están elevados, los glúteos son pequeños y medianos y la parte superior tiene un buen ángulo de aproximadamente 75°.

Se estableció una bandeja de huesos que debía mantenerse durante todo el movimiento. El control de restricción juega un campo de radio subterráneo con una cobertura de rodilla y una distancia de un punto, pero el contacto incompleto está prohibido.

Duro

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Ambas piernas están en la misma posición, la punta de la pierna está ligeramente orientada hacia afuera, la estación está en la posición donde se combina la distancia entre las piernas y ambas manos están en la posición en la parte exterior del muslo sobre el alfiler.

Después de agarrar el alfiler, sujetar el núcleo, mantener la columna vertebral en una posición neutra, sin necesidad de levantar o arquear la espalda, sujetar el alfiler en el propio cuerpo, asegurándose de que el cuerpo esté recto durante todo el proceso.

Cuando se abre el suelo, se colocan ambas piernas en el suelo, se levanta el pecho, se extienden completamente los glúteos, se extienden completamente las rodillas, se ensanchan los glúteos y los hombros, se fija el suelo y se suelta nuevamente.

Caminar con arco

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Mantenga el cuerpo erguido, mueva la cintura y el abdomen y camine hacia adelante y hacia atrás, generalmente con los dos hombros.

Arrogante postura de rodillas, manteniendo el centro de gravedad entre ambas piernas, pierna delantera sin necesidad de cubrir la rodilla, cubierta de la rodilla con la dirección de la pierna alineada horizontalmente por la mañana y por fuera, precaución para evitar cubrir la rodilla, muslo trasero sin necesidad de cubrir la rodilla.

En este momento, los muslos delanteros están en posición horizontal, las piernas están ligeramente detenidas, se cambia la posición original y las piernas se cambian a una sola pierna.

Soporte de placa plana

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Dos piernas enredadas, piernas tocándose, piernas con las palmas apoyadas.

La cabeza, los hombros, la espalda, los glúteos y los muslos están todos en el mismo plano. Ambos codos son anchos, los hombros son iguales y el punto de contacto de los codos y los hombros está en una sola línea vertical, y los hombros no son necesarios y los codos están muy hacia adelante.

La demanda surge del innecesario movimiento ciego del propietario, bajo la guía de los profesionales médicos y de salud de la industria, y de la electrónica científicamente precisa .

Mis pensamientos son fuertes, el tratamiento médico no es bueno, la intención defensiva está lejos, el tratamiento médico es genial.

En 2020, la Organización Mundial de la Salud lanzó 《Directrices sobre la actividad física y el comportamiento sedentario a largo plazo》, para los adultos, la construcción de una cantidad de tiempo limitada para actividades sedentarias, cualquier actividad física es beneficiosa.

Por lo tanto, aquí va una sugerencia:

1. Cada sesión requiere 10 minutos de actividad física , flujo continuo constante, piel de glúteos intensa y retención de vitalidad;

2. Un mínimo de 150 a 300 minutos de movimiento de fuerza moderada, o de 75 a 150 minutos de movimiento de alta fuerza y ​​alta capacidad física;

3. Mantenga un peso saludable , evite tener glúteos demasiado fuertes.

总之、Escape de estar sentado, mantenga el movimiento, 找回扩时间子, ¡disfrute de una vida "larga"!

Referencias

[1] Anthony D Okely, AnnaKontsevaya, Johan Ng, Chalchisa Abdeta. Directrices de la OMS de 2020 sobre actividad física y comportamiento sedentario. Ciencias de la salud y medicina deportiva 14 de mayo de 2021;3(2):115-118.

Autor 丨纪刚 Médico jefe adjunto, Departamento de Osteología, Primer Hospital, Universidad Médica de Hebei

Investigador principal, Departamento de Extensión Científica, Sociedad China de Medicina