¡Comer estas 7 verduras para bajar de peso de manera inteligente te ayudará a perder peso rápidamente!

[Puntos clave]: Las verduras son mejores que los medicamentos para bajar de peso, y una dieta para bajar de peso también debe ser orgánica. Aquí te dejamos 7 recetas vegetales para adelgazar que te ayudarán a perder peso rápidamente.

Primer tipo: pepino

Efecto de pérdida de peso: El ácido succínico contenido en los pepinos puede inhibir la conversión de carbohidratos en grasas y también tiene la función de reducir los lípidos en sangre. Además, la celulosa de los pepinos también tiene cierto efecto en la promoción de la eliminación de sustancias corruptas en los intestinos humanos, reduciendo el colesterol y fortaleciendo el cuerpo.

Receta recomendada: Ensalada de yogur y pepino

Ingredientes: pepino, ajo, cantidad adecuada de sal, menta, yogur natural, aceite de oliva.

práctica:

1. Pele el pepino y córtelo en rodajas finas. Pique el ajo. Mezcle bien el ajo y el pepino. Coloque las rodajas de pepino uniformemente en un plato de ensalada, espolvoree con sal y deje reposar unos 25 minutos.

2. Escurre el agua de los pepinos y espolvorea con menta.

3. Revuelve el yogur y viértelo sobre el pepino. Refrigéralo hasta que esté completamente congelado y puedas disfrutarlo.

Segundo: Zanahoria

Efecto de pérdida de peso: Las zanahorias contienen caroteno y más de una docena de nutrientes, incluidas las vitaminas B1, B2, C, D, E, K, ácido fólico, calcio y fibra, que pueden absorber completamente los nutrientes en el cuerpo humano. Además, las zanahorias contienen fibra vegetal, que puede mejorar el metabolismo del cuerpo y lograr naturalmente el objetivo de perder peso.

Receta recomendada: Sopa de maíz, zanahoria y costillas de cerdo

Ingredientes: huesos de cerdo, zanahorias, maíz, tomates, vino de arroz, vinagre blanco, sal y jengibre.

práctica:

1. Pelar el maíz, lavarlo y cortarlo en secciones, pelar las zanahorias, lavarlas y cortarlas en trozos, lavar y pelar los tomates, cortarlos en trozos, lavar y cortar el jengibre en rodajas, lavar los huesos grandes dos veces con agua fría, agregar agua fría a la olla, agregar rodajas de jengibre y vino de arroz para eliminar el olor a pescado.

2. Retire los huesos grandes del proceso de blanqueado y lávelos con agua tibia para su uso posterior.

3. Ponga los huesos grandes, el maíz y las rodajas de jengibre en una olla con agua fría, caliente y hierva, luego cocine a fuego medio durante unos 5 a 8 minutos, agregue trozos de zanahoria y agregue unas gotas de vinagre blanco, que se dice que libera calcio, luego baje el fuego y cocine a fuego lento durante unos 90 minutos.

4. Ponga los tomates picados en la olla 30 minutos antes de servir y añada 2 cucharaditas de sal para sazonar. Continúe cocinando a fuego lento durante 30 minutos hasta que los tomates se ablanden y la sopa adquiera un color rojo intenso. Luego, apague el fuego.

El tercer tipo: el tomate

Efecto de pérdida de peso: La fibra no solo es indigesta, sino que también absorbe el exceso de grasa y se excreta junto con ella. Los tomates son bajos en azúcar y calorías, y ricos en pectina y otras fibras dietéticas, que pueden saciarte y, al mismo tiempo, ayudarte a perder grasa.

Receta recomendada: Fideos de tomate y huevo

Ingredientes: fideos, tomates, huevos, cebollas, salsa de tomate.

práctica:

1. Batir los huevos con un poco de agua hasta obtener un líquido. Hacer un corte en forma de cruz al tomate, blanquearlo en agua caliente, pelarlo y cortarlo en cubos pequeños.

2. Agregue la cantidad adecuada de aceite a la olla, apague el fuego después de que la olla esté caliente, vierta el líquido del huevo, bata los huevos con una espátula y luego sirva.

3. Añade aceite a la sartén, saltea los tomates, añade agua, salsa de tomate y sal y cocina a fuego lento durante unos 10 minutos. Cocine la salsa hasta que espese, luego vierta los huevos revueltos.

4. Pon otra olla con agua a hervir, añade los fideos y cocínalos durante dos o tres minutos. Retíralos de la olla, enjuágalos con agua helada, escúrrelos, viértelos en un bol y añade el tomate y el huevo sobre ellos.

El cuarto tipo: hongo negro

Efecto de pérdida de peso: La función del hongo negro es reducir la viscosidad sanguínea, suavizar los vasos sanguíneos, hacer que la sangre fluya sin problemas y prevenir enfermedades vasculares. Además, el hongo negro tiene un fuerte efecto de adsorción, que puede absorber desechos del cuerpo y excretarlos fuera del cuerpo, y tiene un buen efecto de desintoxicación.

Receta recomendada: Hongo negro frío

Ingredientes: hongo negro seco, pepino, zanahoria, pimiento verde y rojo y un poco de semillas de sésamo blanco.

práctica:

1. Remoje el hongo negro seco hasta que absorba agua, luego lávelo, retire los tallos viejos y cocínelo en una olla durante 5 minutos después de que hierva el agua.

2. Saque el hongo negro, sumérjalo en agua helada, sáquelo después de que se enfríe y córtelo en pedazos pequeños con las manos.

3. Cortar el pepino, la zanahoria, el pimiento verde y rojo en tiras finas, verter el hongo negro, luego agregar semillas de sésamo blanco cocidas, 2 gramos de sal, 1 gramo de esencia de pollo, 10 gramos de aceite de sésamo, 5-10 gramos de vinagre blanco, luego revolver bien y está listo para comer.

Quinto: Espinacas

Efecto adelgazante: La espinaca tiene muy pocas calorías, con solo 17 calorías por cada 100 gramos, y contiene una gran cantidad de fibra vegetal cruda, que puede promover el peristaltismo intestinal y facilitar la defecación. Es una verdura que no engorda.

Receta recomendada: Sopa de champiñones y espinacas para adelgazar

Ingredientes: champiñones, espinacas, jengibre, caldo, azúcar y sal.

práctica:

1. Remojar los champiñones hasta que estén blandos, luego cortar los tallos de los champiñones, cortar los champiñones en rodajas y cortar las espinacas en secciones.

2. Calentar un poco de aceite en una sartén, saltear las rodajas de jengibre, luego añadir los champiñones y el caldo y llevar a ebullición, luego cocinar a fuego lento durante 15 minutos.

3. Agregue las espinacas y cocínelas hasta que estén cocidas, luego agregue sal y azúcar para sazonar.

Sexto: Melón de invierno

Efecto de pérdida de peso: el melón de invierno es frío por naturaleza, puede nutrir el estómago, eliminar el fuego del estómago, reducir el apetito de las personas y reducir la ingesta de alimentos. El melón de invierno también puede actuar como diurético y reducir la hinchazón, y puede aliviar la obesidad inducida por edemas. Además, comer melón de invierno puede convertir el almidón y el azúcar del cuerpo en energía térmica en lugar de almacenarlos como grasa. Por lo tanto, el melón de invierno es una verdura ideal para bajar de peso.

Receta recomendada: Melón de invierno estofado

Ingredientes: melón de invierno, jengibre, cebolla verde, espesante en polvo, chile seco, anís estrellado, ajo, aceite y sal.

práctica:

1. Cortar el melón de invierno en trozos, la cebolla verde en gajos, el jengibre en rodajas y el ajo en rodajas gruesas. Pon aceite en la sartén, coloca el melón de invierno plano y ordenado cuando el aceite esté caliente y fríe a fuego medio hasta que la piel esté dorada. Utilice el aceite de la sartén para freír el jengibre, el ajo, los chiles secos, el anís estrellado y las cebollas verdes hasta que desprendan un aroma fragante.

2. Añade el melón de invierno frito y saltea uniformemente. Vierta el caldo o el agua en la olla hasta cubrir la mitad del melón de invierno, agregue sal y salsa estofada y cocine, dándole vuelta a la mitad de la cocción. Cuando la sopa en la olla esté a punto de secarse, agregue esencia de pollo al polvo espesante, mezcle bien, vierta en la olla y saltee hasta que espese y tenga un color brillante.

Séptimo: Brotes de bambú

Efecto adelgazante: Los brotes de bambú son dulces, refrescantes y tienen un efecto laxante. Su fibra vegetal puede aumentar la cantidad de agua almacenada en los intestinos, promover la motilidad gastrointestinal, reducir la presión intestinal, reducir la viscosidad de las heces, ablandarlas y facilitar la excreción, lo cual es beneficioso para tratar el estreñimiento. Los brotes de bambú son bajos en azúcar y grasa y ricos en fibra vegetal, lo que puede reducir eficazmente el exceso de grasa corporal.

Receta recomendada: Cerdo asado con brotes de bambú de primavera

Ingredientes: 1 pieza de tocino, 1 brote de bambú, 3 ajos verdes, 2 pimientos rojos, los condimentos incluyen sal, esencia de pollo, vino de arroz y salsa de soja oscura.

práctica:

1. Primero, corte el tocino en tiras y cocínelo en agua caliente hasta que su grasa se vuelva translúcida. Luego, corte los brotes de bambú, el pimiento rojo en tiras y el ajo verde en secciones oblicuas.

2. Calentar el aceite en una sartén, sofreír los brotes de bambú hasta que se doren, agregar el tocino y sofreír, agregar tiras de pimiento rojo, ajo verde, sal, hojas de ajo verde, un poco de vino de arroz y esencia de pollo.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

Por favor, no reimprimir sin autorización escrita.