Los 4 puntos de la experta en pérdida de peso de Vivian Hsu: dieta poco saludable

Vivian Hsu, de 38 años este año, ha estado en la industria del entretenimiento por más de 20 años y siempre ha mantenido una figura perfecta envidiable, lo que hace que la gente se pregunte cómo lo hizo. ¿Para mantener las elegantes curvas? Aquellos que siguen a Vivian Hsu en Weibo pueden haber descubierto que una vez creó su propio "Método de pérdida de peso con aves" y perdió con éxito 5 kilogramos en 10 días.

Vivian Hsu registró en Weibo que una vez creó un "Método de pérdida de peso del pajarito" y perdió con éxito 5 kilogramos en 10 días. (Foto/tomada del Facebook de Vivian Hsu.)

[4 puntos clave del método de pérdida de peso estilo pájaro de Vivian Hsu]

1. Dieta: Coma más avena, pescado de aguas profundas, verduras y frutas. A la hora de elegir frutas, intenta elegir aquellas con menor dulzura.

2. Ejercicio: para aumentar la posibilidad de sudar, promover la desintoxicación y eliminar la acumulación de ácido láctico.

3. Hora: No coma alimentos ricos en almidón después del mediodía; no coma después de las 8 pm.

4. Meditación: La fuerza de voluntad es fundamental. A través de la meditación, imagínate como un pajarito con un estómago pequeño. Te sentirás lleno después de comer un poco. Te sentirás feliz, libre, sin restricciones y ligero, volando por el cielo.

Vivian también recordó que, además de cuidar la dieta, el ejercicio moderado también es necesario para lograr el efecto de la pérdida de peso, ya sea correr, nadar o hacer abdominales. La clave está en la perseverancia para lograr resultados. Si eliges hacer abdominales, la cantidad no es clave. En cambio, debes prestar atención a si la postura es estándar y asegurarte de que el abdomen esté ejerciendo fuerza para obtener el mejor resultado.

Los nutricionistas recuerdan a las personas que deben perder peso gradualmente para evitar recuperarlo y dañar el cuerpo. (Foto/tomada del Facebook de Vivian Hsu.)

[Se revela el menú de dieta de un día para el método de pérdida de peso estilo pájaro]

Desayuno: 1 tazón de avena pura instantánea, espolvoreada con algunas pasas, frutas frescas y jugo.

Almuerzo: Ensalada de lechuga (evite salsas con mayonesa), 1 trozo pequeño de pollo hervido. Si desea comer alimentos con almidón, solo puede consumirlos en este momento.

Cena: dos tazones grandes de verduras verdes y un tazón de sopa de repollo, tomate y carne.

Expertos: Perder 5 kg en 10 días no es saludable

El profesor Jiang Mengcan, del Departamento de Ciencias de la Alimentación de la Universidad Nacional Oceánica de Taiwán, cree que los conceptos de pérdida de peso mencionados por Vivian son correctos en teoría. La regulación dietética combinada con ejercicio puede lograr el efecto de pérdida de peso. Pero es imposible perder 5 kg en 10 días. Si realmente se logra esto, es una forma poco saludable de perder peso.

Huang Ziling, nutricionista del Hospital Zhongshan, también mencionó que, en términos generales, la forma correcta de perder peso es perder 1 kg en 2 semanas, que es la velocidad más saludable para perder peso. Por ejemplo, Vivian perdió 5 kilos en 10 días, pero la mayor parte de lo que perdió fue agua o músculo. Aunque perdió peso, su metabolismo también disminuyó, lo que le facilitó volver a subir de peso.

Expertos en elegir frutas poco dulces: pueden reducir el índice glucémico

El nutricionista Huang Ziling dijo que deberíamos elegir frutas con menor dulzura porque tienen un índice glucémico relativamente más bajo. Por lo tanto, no es fácil provocar que el nivel de azúcar en sangre aumente demasiado rápido después de comer. Y para las personas que quieren perder peso, es importante mantener estables los niveles de azúcar en sangre, lo que ayuda a la pérdida de peso. El llamado método de pérdida de peso con metabolismo equilibrado con IG bajo también enfatiza el control del aumento del azúcar en sangre a través de la dieta, manteniendo el azúcar en sangre lo más estable posible y logrando así el efecto de pérdida de peso.

Expertos: La avena tiene un alto valor nutricional y aumenta la saciedad

Además, con respecto a comer más avena, el nutricionista Huang Ziling dijo que las calorías en un tazón de avena son en realidad similares a las de un tazón de arroz, ambas alrededor de 250 a 300 calorías, pero la avena es rica en fibra dietética, que ayuda con los movimientos intestinales, aumenta el metabolismo y te hace sentir más lleno después de comerla.

El profesor Jiang Mengcan también dijo que la avena contiene β-glucano y que la ingesta de β-glucano puede aumentar la concentración de péptido YY en la sangre y CCK en el intestino delgado. Se especula que el β-glucano puede aumentar la secreción de CCK y péptido YY en el intestino delgado, afectar el centro del apetito y luego reducir el apetito, logrando el efecto de regular el peso corporal. Elegir más avena en su dieta diaria puede de hecho aumentar el efecto de pérdida de peso entre un 5% y un 10%.

Meditación para suprimir el apetito: Expertos: efecto limitado

En cuanto a la mención de Vivian sobre la meditación, el profesor Jiang Mengcan afirmó que, en teoría, es posible suprimir el apetito mediante la meditación. La meditación puede afectar el centro de alimentación del hipotálamo en el cerebro, reduciendo así el apetito y la ingesta de alimentos. Sin embargo, se desconoce su verdadera influencia.

[Consejos del nutricionista]:

Los nutricionistas recuerdan a las personas que deben perder peso gradualmente y no consumir un solo alimento durante mucho tiempo. Deben llevar una dieta equilibrada, comer tres comidas a horarios y cantidades regulares, mantener un estilo de vida normal en la medida de lo posible y no comer tres horas antes de acostarse. Esto ayudará a desarrollar una figura esbelta y facilitará la pérdida de peso. Además de regular la dieta, el ejercicio moderado puede aumentar la tasa metabólica del cuerpo y ayudar a lograr resultados de pérdida de peso.