1 taza de té de burbujas 550 calorías consumidas en 3 horas de caminata rápida

Durante las vacaciones de verano, los estudiantes tienen una dieta descontrolada y suelen comprar bebidas azucaradas para refrescarse y saciar la sed. Una encuesta de la Administración Nacional de Salud del Ministerio de Salud y Bienestar Social reveló que el 95 % de los estudiantes de secundaria consumen al menos una bebida azucarada al día. Sin embargo, una taza de 700 ml de té de leche perlada contiene 550 calorías. Una persona de 60 kg necesita caminar 2,95 horas para quemar todas las calorías y prevenir la obesidad.

Las bebidas ricas en calorías consumen mucha energía durante el ejercicio.

La Administración Nacional de Salud publicó la 101ª "Encuesta sobre comportamiento de salud de estudiantes de secundaria", que encontró que el 95% de los estudiantes de secundaria beben bebidas azucaradas al menos una vez al día, y el 55% de ellos las beben dos veces al día. Tomando como ejemplo 700 ml de té de leche perlada, la "bebida nacional", una taza contiene aproximadamente 550 calorías, equivalentes a las de 28 terrones de azúcar y dos tazones de arroz. Su consumo prolongado puede causar fácilmente obesidad y aumentar el riesgo de enfermedades crónicas.

Beber una taza de té de burbujas todos los días aumentará tu peso en 4,3 kg en 2 meses. La Administración Nacional de Salud señala que, para eliminar las calorías de una taza de té de burbujas, una persona de 60 kg necesitaría caminar 177,4 minutos o 2,95 horas a una velocidad de 4 kilómetros por hora. Si alguien trota a una velocidad de 8,7 kilómetros por hora, necesitaría correr 58,5 centímetros.

Además del té con leche de burbujas, ¡no se deben ignorar las calorías de otras bebidas! Cada taza de 591 ml de hielo raspado de chocolate contiene aproximadamente 512 calorías, que requieren 165 minutos de caminata para quemarlas. 700 ml de té de melón de invierno contienen aproximadamente 252 calorías, que requieren 81,3 minutos de caminata.

El agua hervida es económica y saludable para refrescarse y saciar la sed en verano.

Para evitar el riesgo de obesidad y enfermedades crónicas causadas por las bebidas azucaradas, la Administración Nacional de Salud recomienda beber más agua hervida en verano. Además de reducir la ingesta calórica, esta agua ayuda a mantener una temperatura corporal constante para prevenir el golpe de calor, eliminar desechos del cuerpo a través de la orina, el sudor y las heces, promover la motilidad gastrointestinal para prevenir el estreñimiento y prevenir la uretritis.

【5 consejos para beber agua hervida】

1. Beba una taza de agua después de levantarse: Beba 500 ml de agua tibia después de levantarse, lo que puede promover la motilidad gastrointestinal y prevenir el estreñimiento.

2. Beber un vaso de agua con las comidas: Beber un vaso de 500 ml de agua con las comidas puede ayudar a la digestión intestinal y sustituir las bebidas azucaradas para evitar una ingesta excesiva de calorías.

3. Lleve agua cuando salga: prepare una botella de agua de 500 ml o más y llévela consigo cuando salga a hacer ejercicio para reponer agua en cualquier momento, aumentar la circulación sanguínea durante el ejercicio y prevenir la deshidratación.

4. Bebe agua deliciosa: si sientes que el agua hervida no tiene sabor, puedes agregarle un poco de limón y fruta fresca, o agregar hojas de té para hacer té frío para aumentar el sabor del agua hervida.

5. Beba 1500 ml de agua hervida al día: Acostúmbrese a beber al menos 1500 ml de agua hervida al día. Bébala varias veces y despacio. Beber demasiado rápido o en exceso de una sola vez puede causar molestias físicas.