¡No es necesario entrar al agua! Postura de la rana 1 movimiento para adelgazar la carne interna de la pierna

La acumulación de grasa en la cara interna de los muslos es sin duda una pesadilla para muchas mujeres amantes de la belleza, especialmente las orientales. Aunque la parte superior del cuerpo parece delgada, la cara interna de los muslos está llena de grasa, que roza con tanta frecuencia al caminar que casi se quema. Según informes de medios extranjeros, si quieres quitarte la alarma por la grasa en la cara interna de los muslos, además de controlar tu dieta, no necesitas muchos trucos. Puedes practicar la extensión de patas estilo rana, que se suele usar al nadar en tierra, con la ayuda de una esterilla. Esto puede fortalecer los músculos aductores y lograr un efecto esculpido.

Pasos para realizar el ejercicio de adelgazamiento de piernas estilo rana: abra los dedos de los pies a 45 grados. (Foto/De Los Angeles Times)

Según Los Angeles Times, esculpir la cara interna de los muslos no es difícil. Además de no comer en exceso como antes, es fundamental realizar un entrenamiento de fuerza muscular único y efectivo. La extensión de piernas al nadar a braza puede entrenar los músculos aductores de las piernas. Mediante una práctica concentrada y lenta, ayuda a quemar grasa en la cara interna de los muslos y a perder varios centímetros de forma natural.

Extensión de patas de rana: preparación

Comience recostándose sobre una colchoneta plana y junte las manos debajo del coxis para proteger la espalda baja.

Preparación para el ejercicio de piernas adelgazantes estilo rana en posición acostada (Foto/Los Angeles Times)

Posición preparatoria de la mano para el ejercicio de adelgazamiento estilo rana (Foto/Los Angeles Times)

Estiramiento de ancas de rana: contracción → extensión, 15 veces al día

Flexiona las piernas, lleva las rodillas hacia el abdomen, abre los pies a 45 grados y mantén los talones juntos. Luego, como al nadar a braza, expande los muslos hacia ambos lados al moverte hacia adentro y estira los pies hacia afuera lo máximo posible al estirarlos. Recuerda no cerrar los pies en V para poder moverte hacia la parte interna de los muslos. Repite los movimientos de estiramiento y contracción, practica 15 veces en una serie, descansa 1 minuto después de cada serie y haz 3 series seguidas.

Ejercicio de adelgazamiento de piernas estilo rana (Foto tomada de Los Angeles Times)

Ejercicio de adelgazamiento de piernas estilo rana (estiramiento) (Foto tomada de Los Angeles Times)

Cooperar con las manos para esculpir el abdomen.

Si quieres hacer una versión mejorada, puedes levantar las manos de la zona lumbar, estirarlas hacia atrás mientras llevas los pies hacia adentro y estirarlas por encima del abdomen mientras estiras los pies hacia afuera. Los movimientos de subir y bajar las manos también pueden ayudarte a esculpir el abdomen, matando dos pájaros de un tiro.

Versión mejorada del ejercicio de adelgazamiento estilo rana (Foto/de Los Angeles Times)