¡Tres líneas que moldean el cuerpo! KIMIKO resuelve el problema de una sola vez

Si quieres estar “bella este verano” no basta con basarse en tu cintura o línea sirena. KIMIKO (Lin Ruijun), una reconocida profesora de baile que recientemente publicó un libro sobre modelado corporal, compartió que si quieres tener una figura hermosa y orgullosa, además de una dieta equilibrada, debes prestar especial atención a fortalecer las "tres líneas" al hacer ejercicio para perder peso, moldear las líneas de todo el cuerpo y mantener las curvas tensas para lucir joven y agradable a la vista.

KIMIKO compartió su secreto para mantener una figura esbelta y una piel elástica, que es una dieta equilibrada y ejercicio regular. (Fotografía de Luo Huiwen)

¿Qué son las "Tres Líneas"?

Las llamadas "tres líneas" se refieren a la línea de la clavícula, la línea del chaleco de la cintura y el abdomen, y la línea desde la parte interna del muslo hasta la ingle cuando se mira la mitad frontal del cuerpo; Si miramos la mitad trasera, las "tres líneas" incluyen los omóplatos, los hoyuelos de la cintura y el borde inferior de los glúteos.

KIMIKO, que tiene una figura curvilínea y una piel elástica, dijo que si quiere mantener las curvas de su cuerpo firmes y bien proporcionadas, no puede sólo entrenar sus abdominales o su línea de sirena, sino que también debe tener en cuenta sus hombros, abdomen, caderas y piernas, y "remodelar" su cuerpo de la cabeza a los pies. Sólo entrenando una bonita línea en "U" podrá lucir bien con cualquier cosa que use y parecer 10 años más joven.

Construye tres líneas y haz ejercicios para quemar grasa todos los días.

En el caluroso verano, cuando las chicas en bikini compiten por la belleza, KIMIKO comparte un ejercicio para quemar grasa que es fácil de aprender para las personas y que puede entrenar su cintura, adelgazar su abdomen inferior y ayudar a que sus senos se vuelvan más firmes. Los niños pueden hacerlo 10 veces al día y las niñas pueden hacerlo 5 veces al día para crear hermosas "tres líneas".

Demostración de ejercicios para quemar grasa para crear "tres líneas". (Fotografía de Luo Huiwen)

★Descripción de la acción:

1. Mantener una posición de pie, las mujeres deben mantener las piernas juntas y las rodillas juntas, y los hombres deben mantener los pies separados al ancho de los hombros con los dedos de los pies hacia afuera a 45 grados.

2. Mete la barbilla hacia adentro, levanta los brazos, junta los dedos y presiona los pulgares hacia ti.

3. Utiliza los bordes internos de tus brazos para sujetar ambos lados de tus sienes, evitando usar la fuerza en tus hombros.

4. Al exhalar, mantenga los glúteos quietos, baje los brazos, retraiga lentamente el estómago y doble el cuerpo hacia adelante de forma natural; Al inhalar, regrese lentamente a la posición original. Cada inhalación o exhalación dura aproximadamente 4 tiempos.

★Notas:

1. La muñeca debe estar presionada hacia ti. Al presionar hacia abajo, notarás que los músculos de la axila se levantan y la carne interna del hombro se pellizca hacia adentro.

2. Si no aprietas las caderas de la forma correcta, puedes provocar fácilmente una joroba y la fuerza de los muslos delanteros se utilizará para fortalecer los muslos. Por lo tanto, al apretar las caderas, debes prestar atención a levantar las caderas hacia arriba mientras aprietas la parte inferior del abdomen y el borde inferior de los glúteos hacia adentro, para lograr el efecto de levantar las caderas y adelgazar la parte inferior del abdomen al mismo tiempo.